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"HERIDAS EMOCIONALES”
Cristian Chuquihuayta Huanca 31/03/2020
Alguien dijo que, si no sanas tu pasado, estás condenado a repetirlo.

CAPÍTULO 1

Transformando

"el recuerdo de una herida"

en una cicatriz de victoria

A lo largo de nuestra vida todos nosotros tendríamos que pasar por cuatro etapas.
Cada una de ellas es como un viaje en tren y al llegar a determinada estación, el viaje
termina. Entonces hay que bajar, tomar otro tren y llegar a la próxima estación.
¿Cuáles son esas cuatro estaciones?

La primera es la estación de la niñez. Cuando termina la niñez, nos tenemos que

bajar y tomar el tren que nos va a llevar a la segunda estación de la vida, que es la
adolescencia. Una vez que atravesamos la adolescencia nos bajamos del tren y
entramos a otra etapa, que es la juventud y la adultez. Y al final de esa etapa nos
bajamos y tenemos que tomar otro tren que se llama vejez.

Todos tendremos que pasar por esas etapas y estaciones.

Sin embargo, a veces las personas no quieren bajar en la estación que corresponde,
por comodidad o porque donde están encuentran mayor placer o privilegio. Por
ejemplo, quieren quedarse en la niñez y se dicen: "De acá no me muevo, me encanta
esta etapa en la que todos se ocupan de mí" o eligen permanecer para siempre en la
adolescencia porque "ser adolescente es lo mejor que me pudo pasar". Pero eso ¿Qué
pasa cuando alguien no quiere bajar en una estación? Puede ser, por ejemplo, uno
de esos eternos adolescentes que con 40 años o más siguen dependiendo, para vivir,
de los ahorros de sus padres.

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 Vive cada etapa de tu vida

intensamente porque el pasado,

pasado es para no sufrir

por lo que pudo ser. Por eso

disfruta tu vida con energía.

Ivelisse Guerrero

Si tenemos heridas abiertas, carencias en nuestra historia, no podremos seguir

creciendo y construyendo un futuro.

La juventud es el momento

de estudiar la sabiduría;

la vejez, el de practicarla.

deán Jacques Rousseau

Ejercicios que sanan

Te propongo hacer un ejercicio: escribí y luego renuncié.

Renuncié a ese recuerdo triste, a ese recuerdo que aún no te deja avanzar y sanar esa
herida.

Tomé un papel y anoté los diez recuerdos más tristes de tu vida:

1.......................

2 ......................

3......................y así sucesivamente hasta llegar a diez.

Una vez que los hayas escrito, leé en voz alta cada uno de ellos y renuncié delante
de Dios a cada recuerdo.

Por ejemplo, si tu dolor fue no haber recibido de tu papá o de tu mamá un abrazo en

tu infancia, decí: "Hoy renuncio al dolor que sentí al no haber sido
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abrazado por mi mamá/mi papá cada vez que los necesitaba.

Hoy renuncio a ese recuerdo porque sé que a partir de hoy yo seré una persona que
abrazará a los demás, demostrará afecto y recibirá amor."

Cuántas más cosas consigas poner en el papel, menos te quedarán en tu mente.

Ejercicio 2: La carta para los días malos

Si tienes que cerrar una herida, si sentís que esta marca, este dolor está en su fase
más aguda, te invito a que cuando tengas un mal día, en un momento en que te
sientas capaz de hacerlo escribas una carta para vos

mismo. En la carta podés expresar tu apoyo, tu solidaridad con tu propia persona, y

también darte algunos buenos consejos sobre qué podés hacer para sobrellevar ese
mal día o incluso convertirlo en uno bueno; recordar qué acciones llevaste a cabo en
situaciones similares y te ayudaron a sobrellevar heridas y a cerrarlas.

Esta técnica, "La carta para los días malos" es adecuada si sentís que ya has mejorado
y estás en condiciones de identificar qué cosas te ayudan en los malos momentos.

Si tomamos a los hombres tal como son, los haremos

peores de lo que son, pero si los tratamos como si fueran

lo que deberían ser los llevaremos adonde nunca fueron.

Goethe

Si no jugaste mucho en tu infancia, vuelve a jugar, recupéralo, tenés que poner tus
ganas. Si no tuviste amistades, proponte revisar tu actitud frente a los demás y soñar,
como dice aquella canción de Roberto Carlos, con tener un millón de amigos. Si no
tuviste sueños, vuelve a soñar, recupera esa pasión y conquista lo que aún no llegaste
a alcanzar. Y sé sabio. ¿Cómo? Seguí creciendo, siempre.

Todo aquello que pensaste que no tuviste, Dios lo va a poner en tu vida. "Pensar que
ese recuerdo antes me hacía llorar, pero ahora me hace reír." Ese recuerdo te
encontrará sano y en paz.

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 Capítulo 2

Transformando

"los duelos y las pérdidas"

en un homenaje

Sin embargo, en algún momento de la vida todos tendremos que enfrentar la pérdida
de un ser querido.

Solo cuando podemos expresar el dolor, cuando lo gastamos, cuando lo recono-

cemos, es que el dolor empieza a sanarse.

Solo cuando lo atravesamos es que lo curamos.

En la mayoría de los casos, acompañar en silencio al que está pasando por esa
situación de dolor es mucho, más beneficioso que hablar.

A través de los años he visto familias completas curarse, sanarse del dolor, solamente
por reunirse todas las noches para llorar juntos, para poder hablar una o dos horas,
para poder decir lo que sienten. Es necesario conectarse con la gente correcta, de
confianza, en un lugar donde podamos sentirnos cómodos, tranquilos, para gastar
el dolor, para atravesarlo, para sanarlo.

" La muerte termina una vida, pero nunca una relación."

Ejercicio 1: El álbum de los recuerdos

Te propongo hacer este ejercicio: arma un álbum de recuerdos que te traigan fe-
licidad, momentos placenteros, de disfrute, que hayas tenido con esa persona que
hoy ya no está.

Conserva este álbum y míralo cuando quieras recordar a ese ser querido.

Ejercicio 2: Hacer un homenaje

Lo mejor que podés hacer en días de dolor y de duelo es rendir un homenaje, hacer
algo que honre la memoria de quienes han partido.

Duelo es aceptar que esa persona no está más en el afuera, hecho que nos causa un profundo
dolor, pero siempre estará dentro nuestro.

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 Debemos vivir y trabajar en cada

momento, como si tuviésemos

la eternidad ante nosotros.

Gabriel Marcel

Todos los que han partido antes que nosotros son piedras en el camino que nos están
guiando, nos están dirigiendo, nos están bendiciendo.

Capítulo 3

Transformando

"el recuerdo que nos hizo

llorar" en paz interior

El llanto es también una forma de comunicarnos con el otro y de poder decir cómo
nos sentimos o qué estamos viviendo en cierto momento.

Ejercicio: La silla vacía

Siéntate en una habitación, a solas, con una silla delante, imaginando que allí
enfrente está sentada la persona que causó tu dolor, tu bronca, tu frustración o bien
la persona que extrañas. Y háblale con libertad, permítete expresar todo lo que sentís.

Llorar es terapéutico, descarga tensiones y alivia.

Cuando estamos dejando una etapa de nuestra vida, cuando cumplimos un ciclo y
comenzamos uno nuevo, uno diferente; frente al cambio las personas suelen llorar.
Por ejemplo, lloramos frente a las etapas concluidas, la escuela primaria, la
despedida de los compañeros y amigos de secundaria; cuando nos casamos, cuando
tenemos un hijo.

Todas las emociones que se guardan, que se encapsulan sin ser sanadas terminarán
enfermando nuestro cuerpo.

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No importa cuánto tiempo haya pasado, para la mente, para el inconsciente, no hay
tiempo. Un hecho doloroso sucedido hace 45 años, puede recordarse de una manera
intensa en el presente.

Las lágrimas derramadas

son amargas, pero más amargas

son las que no se derraman.

Proverbio irlandés

Ante un hecho difícil, una circunstancia de dolor, lo primero que tenemos que hacer
es llorar, gastar nuestras emociones, dejar que todo el dolor salga, toda la bronca.

Capítulo 4

Transformando

"los recuerdos dolorosos"

en un don para ayudar a otros

Frente al error que te causó ese dolor, aprende de él, olvida los detalles y seguí
adelante, ¡no te tortures más! Perdónate a vos mismo y no sufras inútilmente.

Siempre he sabido de tus grietas y quise ver su lado positivo. Sembré semillas de
flores a lo largo del camino por donde vas, las regué todos los días y con esas flores
decoré el altar de Dios. Si no fueras exactamente cómo eres, con todo y tus defectos,
no hubiera sido posible crear esta belleza para Dios.

Un negociador norteamericano dice: "El que habla primero y demasiado, sale

perdedor de toda negociación". El que habla de más se identifica con las palabras
que emite y entonces pierde credibilidad. Sé sabio, hay un tiempo para hablar y un
tiempo para callar, y un tiempo para distinguir y para saber a quiénes incluirás en
tu círculo íntimo, en tu intimidad.

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Ejercicio: Ayudar al otro

Te propongo que pienses en el peor día de tu vida, en tu hora más difícil, en tu

momento más doloroso, y decidí sanarlo hoy. Renuncia ahora a cada sufrimiento
que hayas atravesado en tu vida y cuando lo hagas, transforma ese dolor en un don.

 Hazte esta pregunta:

¿Qué podría hacer yo para que en el presente me ayude lo que sufrí en el pasado?

 Proponte hacer una acción a favor de otra persona que esté en una situación
de dolor, cada día durante una semana.
 Cuando finalices, pregúntate:

¿Mi sufrimiento siegue teniendo el mismo poder sobre mi vida y mis

emociones? Seguramente el dolor habrá menguado o ya no te dominará.

El libro del Génesis cuenta la historia de José y sus hermanos. José era un joven de
17 años que conoció el dolor, las situaciones difíciles, y supo que ellas no eran su
límite sino todo lo contrario.

En una oportunidad José le contó a su padre un sueño que había tenido: "Soñé que gobernaría
el mundo”. Aunque él 110 ¡o sabía, sus hermanos estaban escuchándolo.

Los hermanos flotaban que su padre amaba más a José que a sus otros hijos, por ello lo
aborrecían y más creció su odio al conocer el sueño que José había tenido. Furiosos, decidieron
matarlo y lo tiraron a un pozo.

Pero a último momento cambiaron de idea y lo vendieron como esclavo por veinte piezas de
plata. José fue llevado a Egipto. Allí, debido a la calumnia de una mujer, fue encarcelado.
Pasaron varios años y desde la cárcel José logró interpretar unos sueños que el faraón de
Egipto quería comprender. Y fu e tan acertada su interpretación que el mismo faraón lo honró
con un cargo en su corte.

Cuenta la historia que cuando José se convirtió en funcionario del faraón, sus hermanos, que
lo habían arrojado al pozo y lo habían vendido como esclavo, vinieron a él para pedirle pan,
porque había hambre en su tierra. Habían pasado veinte años. José reconoció a sus hermanos,
y dijo al faraón:” La casa de mi padre ha venido a mí”. Les dio de beber y de comer, y lo
suficiente para que cargaran sus animales y no pasaran estrecheces.

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 Esos recuerdos que antes te

hacían llorar, hoy te hacen reír.

Y recordá: te dispararon flechas

pero el arco sigue estando en tu mano.

¿Qué quiero decir?

Que cuando pasemos por un valle, por un tiempo de lágrimas, tendremos la

fortaleza necesaria para transformar ese dolor en un servicio de ayuda a los demás.

Transformemos el dolor en un don

Si de lo que recibimos somos capaces de dar, la siembra que recogeremos para todas
las áreas de nuestras vi das será extraordinaria.

Dar y dar más es la única manera de tener y tener más. Dale Carnegie

Hay algo bueno escondido dentro de vos

que en los momentos de crisis y de dolor saldrá a la luz.

Capítulo 5

Transformando

"el recuerdo de las críticas"

en afirmación interior

El problema con la mayoría de nosotros es que preferimos ser arruinados por los
elogios que salvados por las críticas. Norman Vincent Peale

"Ven conmigo, te voy a mostrar un grupo de gente a quien nadie critica, que está
libre de la crítica". ¿Dónde pensás que pudo haberlo llevado? ¡Sí, no te equivocaste,
al cementerio!

No hagas nada, no digas nada, no seas nada, y nadie te va a criticar. Elbert Hubbard

La crítica positiva no existe,

pero sí es positivo hablar para mejorar.

Critiquemos en privado y felicitemos en público, jamás al revés.

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Seamos sabios y pongamos en uso ciertas técnicas que nos dará un muy buen
resultado. Si por ejemplo alguien te dice: "Estás más gorda", o "Te queda feo ese
traje", podés responder: "Sí, me di cuenta esta mañana, cuando me vi en el espejo",
con cara de poker, mientras en tu interior, te decís: "Jamás voy a creer algo que venga
de vos".

En una oportunidad, un hombre dio una conferencia y al finalizar su exposición, dijo:

"Pueden escribir sus preguntas y con gusto las responderé”. Uno de los presentes le hizo
llegar un papel bien grande, donde había escrito la palabra Idiota. El expositor, con mucha
tranquilidad, dijo: "Es la primera vez que alguien escribe su nombre y no la pregunta".

° Es primordial pensar antes de hablar.

° No hablar antes de tiempo.

¿Cuál es la falla de la crítica? Que nadie ve el cuadro completo.

Ejercicio: Escribir y tirar

En una de las columnas escribí todas las palabras que te han lastimado, las críticas
que has recibido. En la otra escribí: "Es una opinión". Léelas cada día, durante cinco
días seguidos, y al quinto día, léelas todas juntas, después rompe ese papel y tíralo
al inodoro.

Criticarse a sí mismo todo el tiempo es una señal de inseguridad.

¿Cómo puedo mejorar mi estima?

Según la regla del 3 x 3, ¿qué quiere decir eso?... Voy a buscar a 3 amigos que me
digan 3 virtudes, con lo cual tendré una lista con el detalle de 9 virtudes mías que
leeré todos los días. Cuando la persona tiene baja estima, son generalmente las
personas que están a su alrededor las que pueden ver objetivamente esas virtudes
que ella no reconoce en sí misma.

No juzgues tu día por cuanta cosecha lograste recoger sino por cuanta semilla lo-
graste sembrar.

Lo que hayas sembrado en el otro en algún momento volverá, la cosecha, sí o sí,

llegará a tu vida.

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 Capítulo 6

Transformando

"los recuerdos traumáticos"

en experiencias de libertad

Toda experiencia cercana a la muerte un secuestro, un robo, un abuso, una violación,

produce en nuestra psiquis una marca.

La persona vuelve a ver y sentir esa experiencia traumática que vivió. Los
norteamericanos lo llaman flashback: en cualquier momento, por ejemplo, mientras
camina por la calle, aparecen en su mente escenas de la violación, del secuestro, del
robo, del abandono, y de la humillación.

Una persona que sufre un trauma manifiesta varios síntomas:

Imágenes repetitivas.

Culpa.

Hipervigilancia. Mientras les hablan, miran hacia los costados todo el tiempo.

Depresión profunda.

Vulnerabilidad. Al sentirse indefensa, la persona no tiene fe en el futuro. Se

pregunta: "Si fue posible que me pasara esto, ¿qué más puede pasarme?"

Ejercicio: Escribir la experiencia traumática

Te propongo que te animes a escribir, a contar tu dolor, a que puedas soltarlo y

expresarlo libremente y también te animes a responder un cuestionario de este tipo:

 Describí con tus palabras la escena vivida.

 ¿Cuál es tu peor fantasía?
 Si frente tuyo se parara la persona que causó en vos esa marca, ¿qué piensas
que te podría pasar?
 Si pudieras decirle algo, ¿qué le dirías?

A medida que puedas escribir sobre ese dolor, vas a soltar las fantasías que han
quedado en su interior, de manera tal que ellas ya no tengan el mismo peso que
tuvieron inmediatamente después de haber vivido esa circunstancia traumática.
Verás que ese dolor se va sanando.

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 Cuando expresamos lo que tenemos dentro,

deja de ser peligroso.

Si aprendo a conquistar a mi dolor,

nunca más tendrá dominio sobre mí.

Escribir ayuda a ordenar los pensamientos y a ponerlos en el afuera. Podés com-

prar un cuaderno y comenzar a escribir allí una narración con todos los detalles de
ese episodio doloroso que viviste, o esos reiterados episodios, aunque te provoque
angustia. La mejor manera de vencer un miedo es expresarlo, sacarlo, hablarlo, po-
nerlo afuera para que el fantasma no tenga más autoridad y no pueda asustarnos
más.

Capítulo 7

Transformando

"el resentimiento y las broncas"

en un perdón liberador

Canalicemos esta emoción sabiamente:

 Cuando nos enojamos preguntémonos por qué y si vale la pena enojarse por
ese motivo.
 Sepamos hablar. Hablemos en positivo. Por ejemplo, si para trabajar
necesitamos silencio, digamos:

"Yo necesito que hagas menos ruido", nunca comiences una conversación hablando
del otro. Play que saber pedir, de lo contrario, instantáneamente habremos cerrado
el diálogo.

 Para evitar "explosiones", cuando veas a una persona enojada no le digas que
se calme, se pondrá mucho peor y puede provocar tu enojo. Aunque en
realidad te gustaría decirle lo que piensas, en ese estado de cosas es preferible
retirarse a tiempo.
 Cuando surge un entredicho, antes de responder busca más información. No
te apresures cuando vayas a interpretar. Cuando estamos enojados nuestro
cuerpo también tiene que dejar de pelear. Muchas veces nuestra mente deja de
hacerlo, pero nuestro cuerpo no.

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  No escuches voces externas. No te guíes por lo que dicen los demás. Nadie
puede ir hacia el futuro mirando hacia atrás. La gente agrede para que seas
como ellos, pero vos no permitas que nadie te determine en tu actuar.

¿Qué es el perdón?

° El perdón es un acto de la voluntad.

° Perdonar es liberarme de ese resentimiento, de esa bronca que "me lastima" porque
ese momento vivido aún sigue presente con mucha fuerza.

° Perdonar lleva tiempo, y al hacerlo no esperes nada de la otra persona. Recordé

que no lo haces por él, en primer lugar lo estás haciendo por vos mismo.

° Perdonar implica desatar a ese prisionero y descubrir que el prisionero éramos

nosotros mismos.

° Perdonar es renunciar al derecho de venganza.

Ejercicio 1: “Como s i...”

Un ejercicio útil para sanar la bronca es el siguiente: pensá en esa situación dolorosa,
esa circunstancia que te generó mucha angustia, una respuesta que no esperabas, un
trato que no merecías, y recordé el rostro de dónde provenía. Cuando lo hagas
responde estas preguntas:

° ¿Pienso en eso malo que me hicieron más que en las cosas buenas que me pasan?

° ¿Sentís algún malestar en tu cuerpo al recordar aquel hecho?

° ¿Se repite esa historia mil veces en tu cabeza?

° Si tu problema ya estuviera resuelto, ¿qué harías?

° ¿Harías hoy algo diferente frente a aquella situación que te produjo tanta tristeza?

Cada día, repetí este ejercicio, pon en marcha eso que elegiste, aquello que
imaginaste como si ya la tristeza no tuviera lugar en tu vida ni en tus recuerdos.
Estos cambios harán que te pares frente a los problemas de una manera distinta,
mucho más fuerte.

Ejercicio 2

Escribí en un cuaderno tus broncas.

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Ejercicio 3

Cuéntale a algún amigo lo que sentís.

Cuando hubo un engaño, una desilusión del ideal, el dolor trae consigo mucho
resentimiento. Lo aconsejable en estos casos es tomar un cuaderno y escribir todas
tus broncas sin tachar nada, sin romper nada. Este ejercicio podés hacerlo durante 1
o 2 semanas, escribí todo eso que sentís para que todas las emociones que están en
tu interior puedan salir. Lo importante no es que vayas y le digas: "Te perdono", sino
que vos mismo puedas soltar de tu vida, dejar ir a esta persona porque así
seguramente vendrá lo mejor

Perdonar quiere decir: no voy a dejar que mi pasado de dolor marque y determine
mi presente y mi futuro.

Capítulo 8

Transformando

"los recuerdos del abuso"

en una fortaleza espiritual

En estos tiempos es muy común escuchar que una mujer en su trabajo es acosada
por un jefe, por un compañero; también muchísimas personas son acosadas y
abusadas emocionalmente dentro de su familia.

El acosado se siente confundido y manifiesta esta emoción experimentando culpa y

vergüenza.

Las personas acosadas suelen caracterizarse por:

° Depresión.

° Baja estima.

° Falta de concentración.

El acosador apuntará a dos áreas de la persona que se ha fijado como meta: el hacer
y el ser.

° El hacer. El acosador descalificará, cuestionará, rebajará todo lo que hagas. Dirá:

"Estás mal sentado", "¡Qué ignorante!" Su objetivo es aniquilar la estima y la
acusación constante logra destruirla.

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° El ser. El acosador desvalorizará tu motivación, inventará malas decisiones para
llenar de culpas y malestar. En psicología, ese mecanismo se llama "satanización":
quiere hacerte creer que sos lo que nos sos, una mala persona.

Por todo esto es importante que tengas en cuenta estos conceptos:

° Los acosadores buscan a la gente que es querida, que tiene capacidades y

reconocimiento público.

° El acosador tiene su corazón destrozado por tu éxito, siente rabia porque formaste
una familia, tenés el trabajo que quieres, los hijos que quieres. Siente envidia de tu
vida.

° Los que investigan la personalidad del acosador dicen que no puede aceptar su
ignorancia. No sabe decir: "No sé", ni "Enséñame" y, como no puede reconocerlo para
crecer, busca al que tuvo logros para destruirlo.

Ejercicio 1: ¡Rompamos el secreto!

Busquemos una persona a quien contarle lo que nos sucede, comentemos lo que nos
sucede a nuestros amigos, armemos una red afectiva y no guardemos para nosotros
el hostigamiento y el abuso. Busquemos ayuda afectiva, y también ayuda legal, y no
permitamos que nadie nos maltrate. La violencia es siempre una conducta
patológica.

Cuando comenzamos a hablar, cuando somos capaces de romper el secreto

poniendo en palabra aquello que sentimos y vivimos es cuando comenzamos a
sanarnos.

¿Qué rol cumple el secreto? Sólo el de perpetuar

el dolor, el trauma. Sepamos que todo aquello

que evitamos nos traerá una falsa seguridad.

¿Que cosa más grande que tener a alguien con quien te atrevas

a hablar como contigo mismo? Marco Tulio Cicer6n

Ejercicio 2: La carta a un personaje simbólico

Se le pide a la persona que redacte una carta a un personaje histórico, una figura
literaria, un líder, etcétera.
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El personaje tiene que ser alguien significativo para quien escribe. En su carta debe
explicar a este personaje la experiencia traumática vivida. Unos días después, se le
pide que escriba la respuesta que habría deseado recibir de este personaje. También
se le puede sugerir a la persona que escoja algún objeto que simbolice al personaje y
lo lleve consigo.

Esta carta asimismo se propone crear figuras de apoyo cuando no han existido
durante la experiencia traumática y por algún motivo preferimos no recurrir a
personas reales.

La única persona que podes cambiar sos vos misma. Si sacás a la luz lo oscuro que
hay en tu interior, lo que te parecía debilidad se transformará en la mayor fortaleza
de tu vida y te ayudará a seguir adelante. ¡Buceá en tu interior! No niegues tus
emociones, sacá todo lo que "parece negativo". No rechaces la posibilidad de tomar
decisiones, porque otro decidirá y no será aquello que vos quieras.

Cualquier camino que elijas será el correcto, siempre

y cuando sea tu decisión.

Héctor Suarez G.

Capítulo 9

Transformando

"los recuerdos tristes" en

oportunidades de crecimiento

La tristeza es una emoción que nos tira hacia abajo por eso solemos decir que estamos
"bajoneados" y hacia adentro. No queremos ver a nadie, no queremos hacer nada, no
tenemos ganas de salir, no tenemos ganas ni de bañarnos ni de vestimos, y la mayoría
de las veces no queremos ni hablar.

Ejercicio: Sumar lo positivo

Cada vez que venga a tu mente un recuerdo triste, agrégale o recordá un recuerdo
positivo. Al hecho que te generó ese recuerdo triste añadí el recuerdo de algo bueno
que haya sucedido antes y después de ese hecho que te entristece: cada vez que
venga esa foto desagradable, simultáneamente súmale ese recuerdo bueno.

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Por ejemplo:

Una mujer tuvo un parto complicado cuando nació su primer hijo y de ello
resultaron graves problemas de salud. Ahora, cuando se acerca el nacimiento de su
segundo hijo, seguramente los recuerdos difíciles de su primera experiencia se
repitan todo el tiempo, con lo cual un momento de felicidad se transforma en un
momento de tristeza, de miedo y de preocupación.

A esta mujer se le puede indicar que cada vez que venga a su mente todo lo que vivió
en esa sala de parto comience a recordar el día que supo que estaba embarazada, o
la primera ropita que compró para su bebé, y luego que piense en el día que dejó el
sanatorio con su hijo en sus brazos. Cada vez que venga el recuerdo triste, que sume
estas dos nuevas fotos.1

Las acciones positivas destruyen las emociones negativas.

Si estás triste meditá sobre un contenido bueno, algo útil, que te sirva, no medites
sobre el problema, no sigas hablando del él. Pensá en todo aquello que resolviste.

"A veces, sentimos que lo que hacemos es tan solo una gota en el mar, pero el mar
sería menos si le faltara una gota".

La persona feliz es una persona que sabe el para qué y el porqué de su vida, su
propósito, y cuando lo sabe no sólo ella es feliz, sino que hace feliz a todo su entorno.

Reconozcamos cuáles son los factores o las causas que nos causan tristeza,
aprendamos a decir que no a lo que nos lastima, pongamos límite a las personas.
Empecemos a respetarnos reconociendo lo que podemos y lo que no podemos hacer,
sin asumir mochilas ajenas que no nos compete llevar.

Aunque pensemos que de la situación que estamos viviendo no saldremos más, no

es así, nada puede destruirnos.

Porque todos* tenemos dentro nuestro un espíritu tan grande y tan poderoso, que
dondequiera que vamos, dondequiera que estemos, Él está. Ese es el Espíritu de la

Vida, el que nos da fuerza, energía, valor, dominio propio para ser capaces de salir
adelante y habiendo crecido de cualquier tristeza, de cualquier dolor.

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 Capítulo 10

Transformando

"los miedos y las fobias"

en valor para enfrentar

El corazón de la fobia social o del miedo a la gente es la evitación, es decir que la

persona evita encontrarse con alguien, hablar.

Y ese miedo que la persona siente, la paraliza: es la característica fundamental de

una fobia y la persona que lo padece sufre tremendamente.

° Timidez quiere decir "asustarse En ese sentido, todos somos tímidos. La timidez es
un miedo ocasional, que aparece naturalmente y que se manifiesta en una
determinada área de nuestra vida.

° La fobia es un miedo irracional, persistente, que se manifiesta en la persona con

gran angustia.

¿Qué podemos hacer si tenemos un ataque de pánico o una crisis de ansiedad?

Estos ejercicios nos ayudan a enfrentarlos:

° Enfocarnos en la respiración: inspiramos, retenemos (tanto tiempo como podamos)

y exhalamos lentamente. Estos pasos se repiten 10 veces. Hacer este ejercicio en
algún momento del día nos relaja y nos vuelve a conectar con nosotros mismos.

° Desdramatizar, todas las cosas tienen su lado positivo y negativo; a veces un error
o una desorganización puede traer un pensamiento creativo. En nuestra mente
tenemos que elegir las voces internas, tenemos que elegir entre "jugar con el aliento
de nuestra hinchada" o "jugar de visitantes", tenemos que motivarnos internamente,
decirnos cosas positivas, no esperemos que nos motiven de afuera. Tenemos que
decir a qué le tenemos miedo: cuando expresamos lo que tememos, deja de ser
peligroso.

Ejercicio: Cambiar de afuera hacia adentro, enfrentando la situación tan temida

Imaginé que podés estar pasando la peor situación, esa fobia, ese ataque de pánico.
Y tomé nota de las situaciones, lugares, momentos, actividades que temes enfrentar.

Al recordar lo que tanto miedo te causa, imaginando esa situación en forma

reiterada, la ansiedad va en diminución, gradualmente y vas progresando hasta que
la situación que antes te provocaba tanto miedo ya no te resulta tan peligrosa o difícil.

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La gente que a causa de una experiencia traumática tiene trastornos de ansiedad casi
siempre debe luchar contra la evitación durante el tratamiento. Los impulsos de

evitar son comprensibles, pero no combatirlos hace que el miedo tenga aún más
poder y la ansiedad siga siendo la raíz del trauma. Si te animás a cortar ese miedo en
pedacitos, vas a ver que no es tan grande como parece y podrás enfrentarlo. Cuando
una situación se vuelve demasiado difícil para afrontarla, tenés que encontrar la
manera de hacerla más llevadera y reducir así su efecto.

Piense qué puede hacer para sortear ese muro que ha levantado a su alrededor para
protegerse de sus emociones.

Desafortunadamente, no hay otro camino hacia el otro lado del dolor que atra-
vesarlo. Juéguese, permítase experimentar todo lo que debe sentir y podrá cruzar al
otro lado. Si se protege mucho, puede quedarse estancado donde está.

Sepamos que un problema no tiene una solución, tiene muchas.

En un geriátrico se hizo una investigación. Un grupo X de ancianos recibió plantas

para que las cuidaran y se observó que la salud de cada persona a la cual le habían
encargado esa responsabilidad había mejorado notablemente. Ayudar al otro,
sembrar en el otro, acompañar, cuidar, es algo energizante, poderoso que le da
sentido a nuestro mundo interior.

El arte de vivir no consiste en eliminar los problemas, sino en crecer con ellos.

Cuando una persona disfruta, cambia la atmósfera, todo empieza a oler de otra
manera, y la fobia ya no tendrá lugar en nuestra vida.

Capítulo 11

Transformando "los celos"

en autoestima

Los celos se originan por el miedo de perder algo.

El circuito de los celos funciona así;

a) Aparición de una amenaza.

b) Control.
c) Prohibición.
d) Perdón.

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 e) Profecía auto cumplida. Efectivamente, el miedo a perder se cumple, la
persona se va. El miedo cumple lo que vos temés. El miedo es fe en lo malo;
y la fe funciona para bien o para mal.

Una persona celosa no tuvo seguramente el permiso de los padres, creció en un

hogar donde los padres se engañaban, en un ambiente de violencia, donde el padre
o la madre siempre descalificaron, en un lugar de abandono, en un lugar donde los
padres no dieron el permiso, es par eso que en su presente tiene miedo a perder lo
que hoy logro tener.

Cuando vez que no recibimos el permiso para tener, tendremos miedo a perder.

Una persona celosa necesita sanar su estima, porque el celo desencadena otras
emociones destructivas que no solo enferman a nuestro alrededor, sino que terminan
destruyendo nuestra propia persona.

Un día un águila vio un hombre con un arco y una flecha, le señaló un pájaro en la
altura, y le dijo: Desearía que derribaras aquella águila. El hombre dijo que lo haría
si a cambio obtenía algunas plumas para su flecha. El águila celosa se arrancó una
de su ala. La flecha fue lanzada, pero no llegó a alcanzar su objetivo porque el ave
volaba muy alto. El águila se arrancó otra pluma, y luego otra, porque los sucesivos
disparos no tuvieron éxito. De esa manera perdió tantas plumas que ya no podía
volar. El arquero entonces tomó ventaja de la situación y mató al ave indefensa.

Cuando tenes baja estima, te volvés celoso. El celoso generalmente es una persona
violenta y la gente violenta es gente insegura. Son personas que viven pensando que
de un momento al otro serán abandonados.

Los celos son la máxima expresi6n de la propia inseguridad. Nuria Martínez García

Los celos tienen más de un motivo:

° En primer lugar, baja estima. Cuando una persona tiene baja estima cree que ese
tercero real o imaginario es mejor que ella.

° En segundo lugar, inseguridad interior. El gran engaño del celoso es creer que, si
controla o si el otro se viste de determinada manera, va o no a determinado lugar, se
va a sentir aliviado. Pero el celoso no se alivia porque el problema no es externo sino
interno. Como explicamos, a veces los celos aparecen porque, en realidad proyectan
en el otro lo que ellos quisieran hacer.

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Ejercicio: Enfrentar al fantasma

Te propongo que hagas este ejercicio todos los días, en un horario fijo, durante diez
minutos. Si, por ejemplo, elegís hacer el ejercicio a las 10 PM, poné el despertador
para que suene diez minutos después, es decir, a las 10.10 PM.

Durante esos diez minutos tratá de imaginar lo peor, de sentir tus peores miedos:
que te engañan, que la mujer que tanto celás está con otro hombre, cualquier cosa,
por exagerada que sea, todo lo que se te ocurra. Entonces, ¿qué sucede?

Los primeros días te vas a sentir mal, pero luego "mágicamente" el síntoma
desaparece. ¿Por qué? Porque cortamos un patrón que es evitar-evitar. ¿Qué le pasa
al celoso? Como tiene miedo, el solo hecho de imaginar el engaño la trae mucha
angustia, entonces lo evita. Y al evitar, ese miedo a perder se potencia y potencia los
celos. Si dedicamos diez minutos diarios a imaginar lo peor, eso provoca la extinción,
descubrimos que el fantasma no existe y lo podemos mirar a los ojos.

La gente inteligente no le pide al otro que cambie, sino que se investiga a sí misma
porque quiere crecer.

La gente libre deja de echarle la culpa al otro para hacerse cargo de lo que siente.

Capítulo 12

Transformando

"los recuerdos de la infancia"

en un futuro de éxito

Para comenzar, tenemos que revisar cómo nos han marcado nuestros padres.
Veamos las conductas más frecuentes de los padres complicados:

° Padres que rotulan. "La princesita", "la oveja negra de la familia"," el payaso", "el
vago", todos esos rótulos se transforman en un guión, y comenzamos a actuar ese
guión, que se transforma en una profecía autocumplida.

° Padres que proyectan su vocación. "Quiero que hagas lo que yo no hice". Puede
tratarse de la carrera que ellos no pudieron estudiar, del instrumento que no
aprendieron a tocar.

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° Padres sobreprotectores. Con la sobreprotección los padres envían dos mensajes.
El primero, "te quiero, por eso te sobreprotejo"; y el segundo, "sos tan inútil y tan
incapaz que necesito sobreprotegerte". Y eso hace que la persona crezca con
inseguridad, tal vez con trastornos de ansiedad.

° Padres envidiosos. Los que no quieren que sus hijos hagan lo que ellos no pudieron
hacer", los que los descalifican con frases como "yo a tu edad ya tenía pareja". Los
que transmiten un mandato para que los hijos no superen a los padres.

° Padres que crean el rol del hijo parental. Son los que dicen "ahora vos sos el hombre
de la casa", "ahora vos vas a cuidar a mamá". El hijo o la hija fuerte ocupan un lugar
predominante, se ven obligados a asumir el rol de uno de los padres; quedan
atrapados, sintiendo culpa.

La culpa nos dice:

"Tenés que sufrir, no te lo mereces". Alguna vez todos hemos oído decir: "Limpié
toda la casa, ahora sí me merezco un cafecito". Las mujeres que actúan de esa manera,
sienten que ya pagaron. Las abuelas de antes decían recomendaban salir a la calle
siempre con ropa limpia, solo porque "si te pasa algo y te tiene que ver un médico..."

Ejercicio: Escribir

Te sugiero que escribas aquellas cosas, hechos, circunstancias que te han dejado una
marca negativa en tu vida. Si por ejemplo en la infancia tuviste que cuidar a tus
hermanos, anotá 5 cosas que te quedaron pendientes y una por una empezá a
terminarlas. Escribir lo que te pasó es una técnica sumamente sanadora.

En primer lugar, permite poner en el afuera aquello que te ha marcado, que te ha

lastimado, para poder pensarlo. Al escribirlo, al ver concretamente esas emo-
ciones que te detuvieron, al tener esa emoción en un papel, podés quemarlo, tirarlo,
etc. Escribir es un acto simbólico. Escribí hasta que sientas que está todo dicho. Y
completa el ritual con otro acto simbólico, podés enterrar tu carta o tirarla al mar.

La expresión del dolor por escrito tiene un efecto canalizados deja fluir las emociones
y las pone en el papel. A través de la narraci6n podes sacar afuera algo que estaba
adentro, emociones y sensaciones que de otro modo permanecerían latentes en tu
interior y, "resonando" dentro tuyo, continuarán turbando el equilibrio.

La desilusión es el dolor profundo que surge cuando se rompe un ideal.

Me siento un perdedor, ¿cómo hago para romper con esta forma de vida' La primera
cosa que piensan los ganadores es: "Voy a ganar donde antes había perdido".
22
 No hay secretos para el éxito. Este se alcanza preparándose, trabajando
arduamente y aprendiendo del fracaso. Colín Powell

¿Cómo se llega a ser libre de las emociones negativas? Entonces, el punto está en
fortalecer nuestro mundo interior, invertir mi poco más en nuestro mejor capital que
es nuestra estima, nuestra salud interior, para afrontar la agresión del mundo
externo. Tenemos que cultivar la capacidad de ver el lado positivo de las cosas. Por
ejemplo, hay personas que pierden el trabajo y dicen: “Me quiero morir", y otras
reaccionan diferente, piensan: “Seguramente vendrá un trabajo mejor".

No tenemos que decir: “Soy un fracasado"¡Nunca! No nos paremos sobre los éxitos,
sino sobre quienes somos. Y sepamos que si otro lo logró entonces nosotros también
lo vamos a lograr.

Capítulo 13

Transformando

"los errores y fracasos"

en una situación de aprendizaje

Por eso, no nos tenemos que apresurar. En cualquier momento, y en cualquier lugar
puede haber una oportunidad.

Un optimista ve una oportunidad en toda calamidad, un pesimista ve una

calami-dad en toda oportunidad. Winston Churchill

Ejercicio: Reencuadrar, reinterpretar

¿Te dijeron algo que te dolió, que lastimó tu estima, que te detuvo y hoy no te deja
avanzar? Te animo a escribir 10 adjetivos o frases que sientas que te paralizaron y
escribí al lado lo positivo que verás de cada una de ellas. Y cuando lo hagas leelas en
voz alta, una por día y volvé a pensarte de una manera diferente, seguramente
mucho más exitosa.

1. Me dijeron que era persona muy estructurada, pero sé que .................

2. Me dijeron que soy un soñador, que nunca voy a llegar a ningún lado, pero sé que
.........

3. Me dijeron que no tengo carácter, pero sé que ........

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Por ejemplo:

° Si te dijeron "tacaño", un ejemplo de reencuadre sería "buen administrador"

° Si te dijeron "anticuado", podes decir que sos una persona tradicionalista.

° Si te catalogaron como una persona "cabeza dura" vos podés verte como una
persona "firme"

° Si te dicen "vos sos super cerrado", podés mirarte como una persona "profunda que
piensa lo que hace".

° Si te señalan como "poco espontáneo", dale otra mirada, "sos cauto".

° Si te dicen que siempre sos un "mandón", mira te como una "persona decidida"

° Si te señalan como "impredecible", respóndele que sos "espontáneo".

La actitud es como las guirnaldas de flores de Hawái, las llevamos las 24 horas
encima, las respiramos, todo el día y todos los que se acercan a nosotros
respiran nuestra actitud. Juan Cordeiro

Yo pagare a un hombre más par su actitud que por cualquier otra habilidad que
pueda tener. John Rockefeller

Se cuenta que un hombre fue al banco y le preguntó al cajero: "¿Por qué tenemos que pagar
el estacionamiento, si antes no se pagaba?" Y esta fu e la reacción del cajero: "Tiene que pagar
y punto. Si no le gusta, váyase.” Entonces ese hombre se puso en la fila, y cuando llegó su
turno retiró los millones de dólares que había depositado en ese banco.

Como vemos, una buena o mala actitud determina los resultados.

Capítulo 14

Transformando "el recuerdo

de lo que me hicieron sufrir"

en lo que yo decido hacer ahora

No podemos cambiar el pasado, pero podemos hacer hoy algo capaz de sanarlo.

Elegir el lugar de la víctima es darle poder a ese gigante que tenés delante.

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El sabio no se sienta para lamentarse sino que se pone alegremente a su tarea de
reparar el daño hecho. William Shakespeare

De la misma manera comenzá a manejarte y a desenvolverte en todas las áreas de tu

vida, y eso que soltás y que te hablás lo verás hecho. Actuá como si todos tus
problemas ya estuviesen resueltos, como un ganador de la vida, y si lo hacés, es un
ciento por ciento probable que ganes y conquistes tus sueños.

El dolor no sanado nos nubla el presente y el futuro y no nos deja ver que nacimos
para ganar y no para perder. El dolor no sanado te anula y te inmoviliza. Empezá
por cumplir pequeñas metas y cuando te veas capaz, ¡estarás listo para ir por las más
grandes!

Para activar el sistema inmunológico hay algunos tips que podemos tener en cuenta:

° Las creencias tienen enorme poder. No importa si son verdaderas o falsas,

producen reacciones químicas en el cuerpo: si creés que te va a ir mal, tu cuerpo va
generar sustancias químicas de acuerdo a esa creencia. ¡Empezá a pensar que todo
te va a salir como querés!

° La risa reduce el estrés y activa las endorfínas, que son las hormonas de la felicidad.

° El baile reduce la tensión, la ansiedad, disminuye la presión sanguínea y los niveles

de colesterol.

° Las caricias estabilizan la presión sanguínea, normalizan la respiración y el pulso.

° Jugar sana y activa todo nuestro cuerpo, ¡hacelo más seguido!

° Y ten en cuenta los beneficios de relajarse:

Reduce la presión sanguínea.

Normaliza el ritmo respiratorio y cardíaco.

Aumenta la velocidad de los reflejos.

Aumenta la creatividad.

Mejora el aprendizaje.

Imaginá que ese milagro que tanto estás esperando ya está en tus manos, eso es fe,
eso es ponerte el anillo de fe, y saber que lo que hoy no ves hecho, "será" Ese milagro
que estás esperando ya está hecho, actuá como si ya lo estuvieras disfrutando,

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empezá a verte en ese futuro mejor, y comenzá a decir cómo te gustaría que a partir
de ahora sea tu vida, lo que necesitás que no falte, las personas que tienen que estar
con vos. Actuá y movete en la vida cada día como si estuvieras en medio del milagro,
y cuando éste llegue ya habrás sido parte de él.

Capítulo 15

Transformando

"el recuerdo del peor día de mi

vida" en mi mejor momento

"antes de que el tatuaje esté en el cuerpo, está en la mente.

Tal vez estás llorando, pero en tu vida hay una promesa de que todo lo que te pasa
te ayudará para bien, para tu propia vida y para que seas un canal de ayuda a otros.
Tu Creador tiene un ingrediente que mezclado con el dolor, se va a transformar en
un proyecto de bendición, de paz, de cambio, de progreso, de mejora, de felicidad.

Ejercicio: la visión panorámica

Imagínate que estás frente a una pizza. Si te preguntaran qué estás viendo,
seguramente responderías "una pizza". Pero, ¿cómo se hace una pizza? Con harina,
levadura, agua, sal, aceite, queso, tomate. Ahora, te invito a hacer esta reflexión:
Nadie come harina, aceite o levadura, pero harina, más aceite, más levadura, junto
con los demás ingredientes hacen una pizza.

Que hay gorgojos que vienen a comernos, pero también hay una idea de oro que
transformará lo malo en excelente y en resultados extraordinarios.

Todas las cosas que hasta hoy viviste te ayudarán para bien, para seguir creciendo y
seguir avanzando. No todas las cosas son buenas, pero todas las cosas juntas, al final
ayudan a bien. Cámbialas para bien. Si perdiste ese trabajo, eso te empujará a que
salgas a buscar otro, que será mucho mejor, que te permitirá, por ejemplo, llevar a
Disney a tus hijos, te llevará a cumplir ese sueño que tanto querías alcanzar.

Si esa novia o novio te dejó y pensaste que el mundo se terminaba, esa situación
puede llevarte a tener un encuentro con vos mismo, a que puedas madurar, crecer y
así volver a formar una pareja que te respete, te ame y te valore, y juntos construir
algo mucho mejor.

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Por un momento cerra los ojos y mira tu éxito, y cuando ya lo hayas visto, abre
las ojos. Si lo ves con las ojos abiertos y lo ves con las ojos cerrados, a eso se le
llama fe.

Tenés que ser como la palmera. ¿Sabés por qué en Estados Unidos crecen tan altas
las palmeras? Porque las tormentas arrancan de raíz otros árboles pero las palmeras
no se caen, son flexibles, se doblan. Cada vez que te tiren un misil, cada vez que te
hagan una crítica, cada vez que te condenen no te van a quebrar, te vas a doblar, y
como la palmera, te vas a enderezar otra vez y vas a seguir creciendo. En tu interior,
decí:

° Si me atacan, me doblo y crezco.

° Si me insultan, me doblo y crezco.

° Si mi pareja se va con una persona veinte años menor, me doblo y crezco.

Capítulo 16

La metáfora:

el lenguaje del espíritu

Lo que imaginamos es tan poderoso que genera en nuestro interior una respuesta
psicofisiológica sumamente interesante y de gran ayuda.

° La palmera

La característica de la palmera es que se dobla, pero no se quiebra. Dicen que

soportan grandes tormentas. Imaginemos que somos esa palmera, y el viento que
está soplando en nosotros, sea de enfermedad, de deuda, de problemas; nos va a
sacudir, nos va a doblar, pero no nos va a quebrar. Nos ayudará a mantenernos en
pie frente a cualquier circunstancia. ¿Podemos doblarnos, flaquear, dudar, tener
miedo, altibajos? Claro que sí, pero también tenemos la total seguridad que dentro
nuestro está la capacidad y la reserva emocional que necesitamos para volver a
ponernos de pie las veces que necesitamos, y cada vez que lo hagamos, estaremos
mucho más fortalecidos.

° El diamante

El mismo carbón con que hacemos un asado se transforma en un diamante. ¿Qué

características tiene un diamante? Miles de años, o cientos de años escondidos bajo
el suelo soportando la presión de toneladas y toneladas de tierra. Imaginemos que
somos un diamante, que todas las presiones que estamos soportando -problemas,
deudas, enfermedades, una respuesta que no llega— todas esas situaciones difíciles

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de atravesar, logran liberar lo mejor de nosotros. A mayor presión, mejores
resultados. La presión no nos va a matar, va a sacar lo mejor de nosotros, aquello
que no imaginábamos ser capaces de ser, de hacer y de afrontar.

° La perla

Cuando entra un grano de arena en una ostra esta partícula la hiere, por lo que la
ostra segrega un líquido grisáceo que la transforma en una perla. Imaginémonos
ahora que somos esa perla, y lo que nos está lastimando va a activar en nosotros
pensamientos creativos, conexiones nuevas, fuerzas para salir del status quo y de la
zona de confort y transformar todo esto que parece negativo en un hecho positivo.

° Las águilas

A los 40 años, las águilas se refugian en un lugar seguro y allí se sacan las plumas, el
pico y las uñas, que ya no le sirven, y esperan que crezca un nuevo pico, nuevas uñas
y un nuevo plumaje. Este acto manifiesta su poder, su capacidad de renovarse a sí
misma a pesar de los años, del tiempo, de las circunstancias.

Las águilas vuelan sobre las tormentas, atraviesan las dificultades, y no sólo las
atraviesan, las traspasan y llegan a un cielo calmo. Y cuando los cuervos las molestan
vuelan aun más alto, adonde ellos no llegan. Nosotros podemos hacer lo mismo,
volar sobre la gente tóxica, sobre aquellos cuyo único interés es molestar y no dejar
que traspases las alturas. Cuando el halcón pelea el águila no pelea porque ella es
sabia, sabe que él es mucho más fuerte, sabe con qué y con quién tiene que pelear.
Por eso, vuela hacia el sol, porque sabe que el halcón no soporta su luz. Si tu éxito
molesta a alguien es porque esa persona otro no puede disfrutar de un éxito
personal, y además, porque tu éxito le habla de su fracaso. Volá sobre los tóxicos.

° Mapa y territorio

Mapa es nuestra manera de pensar y territorio es el mundo exterior. Esta metáfora

está tomada de la PNL (programación neurolingüística). Si nuestras creencias están
en el mapa, están en el territorio. ¿Qué significa esto? A veces buscamos en el afuera
las bendiciones, las alegrías, pero no tenemos "la idea" de que ellas están dentro de
nuestra mente. Si yo creo que no lo voy a lograr, o que no puedo triunfar, no lo haré.
¿Cómo voy a buscar el triunfo afuera si primero no está en mi mente? Las batallas
no se ganan en el campo de batalla, se ganan en el corazón.

° El bandoneón

Imaginemos que la pareja funciona como un bandoneón. El fuelle del bandoneón se

contrae y expande y siempre genera sonido. La pareja sana se alimenta de presencias
y de ausencias, de estar juntos y de estar separados. De tener el espacio compartido

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y también de mantener nuestros propios proyectos. Esta capacidad de poder tener
una meta en común e individual fortalece a la pareja. Cada sueño individual y el
sueño en común nos genera más pasión y mayor capacidad de disfrute.

° El tapiz

Cuando miramos un tapiz nos asombramos de la combinación de colores y de la

hermosura, pero cuando lo damos vuelta descubrimos que eso se logró mediante
una conexión y combinación de muchos hilos que a la vista no son tan atractivos.
Del mismo modo, las cosas difíciles que nos pasan, los nudos o las complicaciones
que de nuestra vida van a producir algo bueno en nosotros.

° La langosta

Se dice que la langosta puede volar de un continente al otro cuando espera la

tormenta. Se sube a la tormenta y utiliza el impulso para moverse. ¿Por qué no
imaginarnos que somos como esa langosta, que Dios va a mandar vientos de
bendición, oportunidades, que a todos nos van a llegar, que vamos a estar
preparados para aprovechar? No esperemos a tener el coche para aprender a
manejar. Aprendamos a manejar antes. Sepamos que lo bueno va a venir y que
tenemos que estar en posición para poder capturarlo.

° La caña de pescar

Imaginarnos que somos una caña de pescar. Jesús mandó a Pedro a pescar un pez, y
cuando Pedro lo abrió encontró dos monedas para pagar un impuesto. ¿Qué nos
enseña eso? Que en las pequeñas cosas puede haber escondidas grandes cosas. No
esperemos grandes cambios ni grandes oportunidades. ¿Por qué no imaginar que en
una sonrisa, en un abrazo, en escuchar a alguien, en algo pequeño, hay escondida
una bendición importante? Cuando menos lo pensamos, lo esperamos, vendrá el de
repente en que lo que estás esperando sucederá.

° La matrioshka

La matrioshka es una artesanía tradicional de Rusia, se trata de una serie de muñecas

de madera esmaltada con colores brillantes, huecas por dentro, de tal manera que en
su interior albergan otra muñeca más pequeña.

Imaginemos que somos como una matrioshka, que tenemos varios niveles de
intimidad. El primer nivel, es decir, la muñeca que está a la vista, es la intimidad de
las ideas, es contar al otro lo que pensamos de un tema; si abrimos la muñeca sale
otra, y ese sería el nivel de los sueños, es contar los proyectos al otro, animarnos a
compartirlos; la tercera sería el nivel emocional, contar nuestras alegrías y tristezas.
Y la última que nos queda, que es la más pequeña y la más escondida, corresponde

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a nuestras frustraciones, nuestros miedos, nuestras angustias, aquello que no
podemos explicar, contar o decir a cualquier persona, solo a aquellos que han estado
a nuestro lado en aquellas circunstancias de la vida más difíciles.

La confianza es algo que el otro se tiene que ganar. Se construye en el tiempo. No

podemos ni pretendemos entregar toda nuestra confianza o ganarnos la confianza
del otro en 10 minutos. Debemos respetar los niveles de intimidad. Es por eso que
una pareja sana se mueve en los cuatro niveles de intimidad.

Y en esa búsqueda creativa, utilicemos las metáforas que nos sirvan a cada uno para
meditar. Usemos el poder de la imaginación para sanar nuestro pasado y vivamos
un presente y un futuro de proyectos, de sueños, de metas, de objetivos, llevémoslos
a la realidad y no permitamos que ellos sean solo sueños. Vos sos el único que puede
hacerlos realidad.

Cristian Chuquihuayta Huanca 31/03/2020

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