I.E.
E SANTA TERESITA
Alumna:
Paucar Briones, Keity Guadalupe
Grado:
2°
Sección:
“I”
Docente:
Ishpilco Chuquimango, Luis
Curso:
Educación Física
Tema:
“La Natación”
2022
I.E.E SANTA TERESITA
Historia de la natación
El origen de la natación lo encontramos ya en la
Prehistoria. Lo prueban unas pinturas descubiertas de
la Edad de Piedra, que representan personas nadando.
Del mismo modo, la primera referencia escrita data del
año 2000 a.C. Ya en el antiguo Egipto, el “arte de
nadar” estaba muy presente entre en la población.
En el Japón antiguo, bajo el reinado del emperador
Sugiu, ya en el año 38 a. C., cada año se celebraba ciertas competiciones deportivas,
entre las cuales se encontraba recorrer ciertas distancias nadando. Siglos más tarde el
emperador Go-Yozei impuso la natación en las escuelas japonesas en el siglo XVII.
Entre los antiguos griegos, nadar era algo tan difundido que incluso para decir que una
persona era analfabeta, se decía que «no sabe ni leer ni nadar«. El filósofo griego Platón
en el año 355 a. C., dice en uno de sus escritos: « ¿un cargo oficial debe recaer en una
persona que sea culta, no como otros que no saben nadar ni leer?».
La natación como deporte, su inventor
Se considera el inventor de la natación al británico John Trudgen (1852-1902), que
fomentó el estilo que lleva su nombre, una especie de nado lateral que había aprendido
de los indios del Amazonas. Con esta técnica se daba un paso adelante en la evolución
de los estilos, demostrándose que era más efectivo que la antigua braza de pecho.
En los Juegos Olímpicos de París en 1900, ya se
introdujeron las pruebas de espalda. Posteriormente, en
el año 1908 el estilo trudgen fue mejorado por el
australiano Richard Cavill que incorporó lo que se
denomina patada continua. Esto supuso que se pudiera
nadar aún más rápido.
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nataci%C3%B3n)
Evolución de la natación
A pesar de que en la antigua Grecia la natación ya se
practicaba, este deporte nunca formó parte de los Juegos
Olímpicos antiguos. Sin embargo, la natación sí estuvo
presente en los primero Juegos modernos de Atenas de
1896 y desde entonces siempre ha estado incluida en el
programa olímpico.
La historia de la natación tiene solo 200 años. La ciudad de Boston, Massachusetts,
EE.UU. es pionera en la era moderna de este deporte, cuando el 23 de Julio de 1827
funda la primera escuela de esta disciplina acuática.
Técnicas de la natación
La natación es un deporte extendido en todo el mundo, y su evolución ha dado paso a
diferentes variantes o estilos de nado.
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Técnica de crol
Es una de las técnicas de natación más famosas, y también la que suele ser la preferida
de la mayoría de los nadadores, también denominado estilo libre. Aunque la técnica de
crol pudiera haber surgido por mero instinto de supervivencia, John Turdgen habría
estudiado los movimientos que los aborígenes australianos efectuaban al nadar, por lo
que llegó a tipificarlos y perfeccionarlos para el entrenamiento y la competición.
En la técnica de crol, el nadador se ubica verticalmente horizontalmente y boca abajo en
el agua, y lleva a cabo brazadas con ambos brazos de manera alternada, entre el
izquierdo y el derecho. A la vez que efectúa las brazadas, el nadador debe completar
ciclos de patadas, las cuales contribuyen en darle impulso y velocidad dentro del agua.
Aparte de ser la técnica de natación más famosa,
el crol es la más veloz de todas, y de hecho la
mayoría de récords mundiales se han logrado
aplicando este estilo.
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Técnica de pecho
La técnica de pecho, también conocida como braza, al desarrollar su entrenamiento, y,
sobre todo, al llevarla a cabo en competiciones, esta técnica puede llegar a ser bastante
compleja, además de agotadora.
Igualmente, el pecho es una técnica bastante lenta, y consiste en avanzar en posición
ventral, mientras los brazos y las piernas se mueven de manera simultánea, con la mayor
simetría posible. Los brazos van formando una especie de círculo que nace en la unión
de las manos, desde el pecho del nadador hacia afuera, lo que permite impulsar el agua,
al mismo tiempo, las piernas se contraen y estiran de manera horizontal, ayudando en el
desplazamiento.
Luego de diferentes regulaciones efectuadas por
la Federación Internacional de Natación se ha
ido perfeccionando esta técnica, a tal punto que
guarda cierto parecido en algunos aspectos con la
de mariposa. (https://natacion.com.ar/tecnicas-
de-natacion-mas-famosas/)
Técnica de espalda
Básicamente consiste en efectuar el crol de manera inversa, es decir, en posición boca
arriba dentro del agua. Esta técnica suele ser la segunda que se enseña a los
principiantes, y en ella debe cumplirse una combinación simultánea de brazadas y
patadas, al tiempo que el nadador avanza lo más
rápido posible. Por supuesto, en esta técnica la
exigencia que se lleva a cabo sobre los músculos
de la espalda es mucho mayor.
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mas-famosas/)
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Técnica de mariposa
La técnica de mariposa se efectúa en posición ventral, y las brazadas y patadas guardan
parecido con las efectuadas en el crol, pero, a diferencia de este, no se realizan de
manera alternada, sino simultánea. Por ello, esta
técnica se asemeja a los movimientos ondulados de
nado que llevan a cabo los delfines, por lo que se
requiere extrema coordinación en todo momento,
para no perder el desplazamiento en el agua.
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Reglas de la natación
1) Tomar siempre la posición correcta de salida.
2) Cumplir con los metros correspondientes designados en la competencia.
3) Los movimientos de los brazos deben ser simultáneos siguiendo un plano
horizontal.
4) Independientemente del estilo, los dedos siempre deberán ser los que impulsen
primero.
5) Al completar cada secuencia, el cuerpo del nadador debe tocar la pared.
6) La espalda se debe mantener plana, la cabeza baja y las nalgas altas.
7) El traje de baño debe ser siempre el adecuado para la competencia.
8) Una vez finalizada la carrera, el nadador debe permanecer en el agua con la espalda
hacia la pared.
9) El nadador debe contar con los accesorios mínimos necesarios, gorro y lentes, sino
no podrá competir. (https://nadaconexceso.com/sabias-que/reglamento-de-la-
natacion-todo-lo-que-debes-saber/ )
Importancia de la natación
Al ser una actividad de bajo impacto que mueve todo el cuerpo, principalmente
músculos y articulaciones, está indicada para prácticamente todas las edades y tipos de
acondicionamiento, siendo muy recomendable para
personas mayores y personas en rehabilitación motora, ya
que ayuda en la recuperación de lesiones. Los ejercicios
acuáticos combinan la fuerza con el movimiento de
brazos y piernas, ayudando a mejorar la condición física,
fortaleciendo la resistencia muscular, la movilidad de
ligamentos y articulaciones y la postura corporal.
Debido al requerimiento respiratorio necesario para la práctica del deporte, enseña a
controlar la respiración y aumentar la resistencia cardiorrespiratoria, siendo
especialmente beneficioso para los asmáticos, ya que al
fortalecer los músculos pectorales aumenta la capacidad
pulmonar y así facilita una mejor absorción de oxígeno y
consecuentemente circulación sanguínea. Varios estudios
relacionan los beneficios principalmente en niños y
adolescentes asmáticos, llevando a una mejoría en los
síntomas de las enfermedades respiratorias.
Como en otros deportes, se liberan endorfinas que conducen a la persona a una
sensación de placer y bienestar, ayudando a controlar el estrés.
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Saber nadar es una habilidad de supervivencia importante.
Dominar un medio que no nos es natural como es el medio
acuático y poder movernos en el agua sin la ayuda de
ningún medio de transporte o accesorios (como boyas y
tablas) nos aporta un plus de seguridad en los momentos de
ocio en piscinas y playas
