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Beneficios del Ejercicio Físico UCN

Este documento resume los beneficios del ejercicio físico para el cuerpo y la mente. Realizar actividad física regularmente ayuda a mejorar la salud muscular y cardiorrespiratoria, controlar el peso y la autoestima, y refuerza el sistema inmunológico. Además, el ejercicio es bueno para el cerebro al estimular el aprendizaje, la memoria y prevenir daños futuros mediante el aumento de neuronas. También mejora el estado de ánimo al liberar serotonina.

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Olga Jimenez Ex-celebraniño
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© © All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
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Beneficios del Ejercicio Físico UCN

Este documento resume los beneficios del ejercicio físico para el cuerpo y la mente. Realizar actividad física regularmente ayuda a mejorar la salud muscular y cardiorrespiratoria, controlar el peso y la autoestima, y refuerza el sistema inmunológico. Además, el ejercicio es bueno para el cerebro al estimular el aprendizaje, la memoria y prevenir daños futuros mediante el aumento de neuronas. También mejora el estado de ánimo al liberar serotonina.

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BENEFICIOS

Sabias que...
Este tríptico fue elaborado por el equipo de
kinesiología UCN 2022, quien espera que le sea DEL EJERCICIO
da ayuda a todos los integrantes de los centros

Se ha demostrado que el
de rehabilitación Mahatma Gandhi y Ayelén.
Agradecemos su motivación durante todas las
FÍSICO
intervenciones realizadas, esperamos que
ejercicio físico REDUCE puedan cumplir todas sus metas, y estamos para tu cuerpo
seguros como equipo que podrán salir adelante
significativamente el deseo si se lo proponen. y mente
de consumo de drogas

Con mucho cariño, Equipo Kinesiología UCN


2022

"Da siempre lo mejor de ti. Lo que siembres


hoy dará su fruto mañana"
¿Y que ocurre en tu
Tipos de ejercicios
El ejercicio es un escudo de estado físico?
protección cerebral y un que debes realizar
estimulador del aprendizaje y
la memoria Ejercicios
Mantiene y mejora Aeróbicos
Ejercicios de
salud muscular, fuerza
cardiorrespiratoria
Pero ... ¿Cómo ayuda el ejercicio ¿Qué son los ejercicios
al aprendizaje y la memoria? Controla el peso aeróbicos?
corporal, influyendo Es una actividad que aumenta tus latidos
Estudios científicos han demostrado
en nuestra del corazón y respiración, y se realiza
que el ejercicio físico ayuda a la
autoimagen y durante un periodo extenso de tiempo. Un
creación de mas neuronas en el
autoestima ejemplo de esto es:
cerebro, especialmente en áreas de el
que están relacionadas al aprendizaje Correr - Saltar la cuerda - Zumba -
Refuerza el
y memoria. Fútbol
sistema
inmunológico, ¿Qué son los ejercicios de
previniendo y fuerza?
Al hacer ejercicio físico, estas ayudando a
controlando Es una actividad enfocada en grupos
funciones cerebrales, tales como:
El aprendizaje
enfermedades musculares que involucra peso, que puede
Aumenta fuerza ser externo (pesas) o con el propio peso
Memoria
Mejoras en el rendimiento del cerebro
muscular y corporal. Un ejemplo de esto es:
y prevenir daños futuros en el. disminuye el
Levantamiento de pesas - sentadillas -
Y no menos importante... te ayuda a porcentaje de
abdominales - lagartijas - estocadas -
estar más feliz, al liberar una grasa corporal y
hormona llamada serotonina. plancha abdominal
visceral
(Estos ejercicios puedes agregar peso extra,
Mejora en como botellas con agua o arena, o
¡Dato importante! simplemente pesas)

La serotonina es una sustancia que se libera calidad de


en nuestro cuerpo tras la practica de Según la ONU, lo recomendable es que se realices
actividad física e influye en nuestro estado de sueño la combinación de estos ejercicios de 3 a 5 veces a
animo y paz interior, el incremento de esta la semana, con descansos entremedio, con una
nos aleja de episodios depresivos. duración de 1 hora o bien de 30 minutos diarios.

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