MISIÓN VENEZOLANA CENTRORIENTAL
MINISTERIOS JUVENILES
ESPECIALIDAD DE
EXCURSIONISMO
PREGUNTAS
1. Conversar con tu instructor acerca del significado del lema: "Sacar solo fotografías y
dejar solo las pisadas".
2. Saber 10 esencial en cuanto a vestimenta, zapatos y protección de la lluvia adecuados,
para usar en una excursión con mochila.
3. Saber los principios necesarios para seleccionar una mochila de buena calidad. En una
emergencia, (que se podría usar en lugar de una mochila?
4. Conocer los elementos esenciales que se deben llevar en una excursión con mochila.
5. (Que clase de bolsa de dormir y colchón son los mejores para el lugar en que vives?
Conocer por lo menos tres clases de cada uno que estén disponibles en tu región.
6. Saber como guardar los elementos que Levaras en la mochila.
7. (Que tipo de alimentos son los mejores para excursiones con mochila? Visitar un almacén
de comestibles y anotar los alimentos que haya que son adecuados para estas excursiones.
Con tu instructor:
a. Preparar un menú para una excursión con mochilas de un fin de semana usando
alimentos obtenidos del almacén que visitaste.
b. Aprender técnicas para medir, empaquetar y poner etiquetas a los alimentos para tu
excursión.
c. Preparar una comida para la excursión
8. Conocer la prevención, los síntomas y los primeros auxilios para:
a. Quemaduras del sol f. Agotamiento por calor
b. Ampollas g. Picaduras de víboras
c. Sabañones h. Calambres
d. Hipotermia i. Deshidratación
e. Golpe de calor
9. Llevar en la mochila un equipo de primeros auxilios, y saber usarlo.
10. De acuerdo con tu peso, .cuanto es el peso máximo que se debe permitir llevar en la
mochila?
11. Saber tres maneras de orientarse sin una brújula. Demostrar por lo menos dos de ellas.
12. Mostrar la forma correcta de ponerse y sacarse la mochila estando solo o con un
compañero.
13. Participar de una excursión con mochilas de un fin de semana a una distancia de por 10
menos ocho kilómetros y cocinar tu propia comida.
RESPUESTAS
1 . Conversar con tu instructor acerca del significado del lema: "Sacar solo fotografías y
dejar sólo las pisadas".
Este lema se refiere al respeto y cuidado que tiene que tener el excursionista por
la naturaleza que lo rodea en el momento de realizar su actividad, esto incluye no
matar animales, ni talar especies arbóreas innecesariamente. Cuidar el lugar
donde se acampa, no dejando huellas en el sitio donde, por ejemplo se hace el
fuego, limpiando absolutamente todo el lugar de desechos que por algún motivo
se pudieran haber dispersado, y hasta de ser necesario, llevarse la basura con
uno si la zona es especialmente ecológica, el ideal es que por donde pasemos y
acampemos el lugar quede como si nunca hubiésemos estado allí, todo esto con
el objetivo de que la naturaleza permanezca intacta para los futuros visitantes.
También se refiere al hecho de que si queremos llevarnos algún recuerdo sea por
medio de la fotografía y no por la sustracción de especimenes u objetos del lugar
(Ej. Fósiles)
2. Saber 10 esencial en cuanto a vestimenta, zapatos y protección de la lluvia adecuados,
para usar en una excursión
Recomendaciones:
Utilizar varias capas de tejido fino y controlar la temperatura corporal añadiendo o
eliminando capas, abriendo cremalleras y botones para dejar escapar el aire
caliente.
Dos grupos de ropas a tener en cuenta:
a) Ropa que se lleva puesta
b) Ropa de emergencia.
A) Ropa que se lleva puesta (Según el clima):
1º capa: Una camiseta de algodón y calzoncillos del mismo material, debe ajustar
pero no apretar, debe mantenerse limpia
2º capa: Debe ir mas suelta, aunque debe contar con la posibilidad de mantener el
calor en
El cuello y en las muñecas. Cuando haga calor esta puede ser la capa exterior,
puede necesitar a demás alguna protección contra el viento.
3º capa: Un jersey de lana o una chaqueta de fibra polar. Esta capa es la capa
que hay que quitarse para evitar un acaloramiento excesivo.
Al descansar hay que ponérsela nuevamente para evitar enfriarse. Esta capa
puede sustituir a la exterior en regiones templadas como la nuestra
4º capa o exterior: Una campera impermeable que y/o proteja del viento. Debe
tener la posibilidad de airearla.
Nota: Solo se requerirá ropa interior larga en zonas de temperatura bajo cero o
cuando se piense
Permanecer inactivo por largo tiempo. En zonas árticas agregar un refuerzo
impermeable para la ingle.
También se puede agregar un refuerzo para la ingle en momentos en que la
temperatura baje por algún motivo al punto de comenzar a enfriarnos.
Pantalones: Deben permitir una libertad de movimiento absoluta y deben ser de
material que se seque rápidamente cuando se hallan mojados. Bajo condiciones
de intensos fríos usar por encima de los pantalones normales y de las botas unos
que sean acolchados.
En la cabeza: Un sombrero de ala ancha protege la cabeza y el cuello del sol y
bajo condiciones frías húmedas o de viento, el sombrero evita la perdida de hasta
el cincuenta por ciento del calor corporal.
Equipo de lluvia: Debe ponerse el traje impermeable en el momento en que
empiece a llover y quitárselo tan pronto como cese la lluvia. Debe cubrir todo el
cuerpo desde la cabeza hasta los pies.
Utilice pantalones cuando llueva y haga frió o llueva en forma torrencial.
Por otro lado ten en cuenta que a pesar de que la mayoría de las mochilas pueden
repeler la lluvia por algún tiempo es mejor poner una cubierta impermeable para
asegurar que la ropa se mantendrá seca.
Tu mismo puede hacer una muy sencilla con una bolsa de plástico o puedes
comprar una ya hecha y a la medida de tu mochila.
B) Ropa de emergencia:
Llevar, pantalones largos, un suéter de lana, un suéter de lana
Extra, una parca. Dos pares de medias de lana. Dos pares de ropa interior y una
camisa.
El calzado: Botas cómodas para caminar, de cuero, fuertes e
impermeabilizadas. Usarlas siempre con dos pares de medias
de lana gruesas para evitar el rozamiento de los pies, un par de
medias delgadas de algodón por debajo de un par de medias
gruesas de lana. Tanto el algodón como la lana permiten que
salga la humedad de tus pies evitando así las molestas
ampollas.
Puedes llevar también un par de zapatillas para descansar los
pies en los momentos en que estas en el campamento.
Para elegir las botas tener en cuenta lo siguiente:
1- Que se ajuste perfectamente sobre todo en el arco plantar y en el talón
2- Que los dedos no toquen con la puntera
3- Que permita una buena sujeción de los tobillos
Cuidado del calzado:
1-Engrasarlo periódicamente con betún
2-No secarlo al sol ni fuego.
3-Limpiarlos de regreso de la actividad
5-Dejarlos sobre un palo insertados por la boca con la suela hacia arriba.
4- Al no utilizarlo por largo tiempo rellenarlo de papel para que no se deforme.
3. Saber los principios necesarios para seleccionar una mochila de buena calidad. En una
emergencia, (que se podría
Usar en lugar de una mochila?
Clasificación de mochilas:
Podríamos decir que, dependiendo del uso que se les dé, en general, existen mochilas:
DEPORTIVAS *Para alta montaña
RECREATIVAS *Para Trekking.
*Para Excursionismo Familiar.
*Accesorios Varios, Bolsos, Etc.
OTRAS *Para Uso Profesional o Militar en general
*Para biólogos, topógrafos, etc.
*Típicas en zonas urbanizadas
*Para transporte Comercial.
De acuerdo al programa que se tiene que realizar:
Experiencias de Mochila entre
Menos de 24 hz. l8 y 25 ATS.
Fin de Semana 35 y 60 ATS.
Larga duración 60 y 80 ATS.
De acuerdo a su forma
Según su estructura
Estructura interna Están construidas de forma mucho mas anatómica,
contando con mejores acolchados en las partes donde
Descansa el mayor peso. Esta armazón, escondida dentro
Del bolso da un aspecto cómodo y aerodinámico.
Estructura interna Esta mochila básicamente es uno “bolsa” que esta adosada
convenientemente a una estructura de canos, esto le da
gran capacidad de carga además permite usar
dicha estructura para acarrear otros elementos, como la
carpa en su propia funda en la parte inferior ya que
Algunos modelos dejan un espacio entre la estructura de
canos y la bolsa o también como Lana o agua en un bidón
grande sacando la mencionada bolsa. Este tipo de armazón
generalmente se hace de aluminio muy liviano y no son muy
costosas. Otras mas caras se hacen de magnesio que es
súper liviano o de otros materiales sofisticados.
El defecto de esta mochila es que no son lo
Suficientemente anatómicas, limitando mas los movimientos
de la persona, pues son más rígidas. Por este mismo motivo
algunos modelos no permiten acercar la carga a la espalda
haciendo que el centro de gravedad
Se aleje del cuerpo provocando que la mochila “Tire hacia
atrás “ aumentando la incomodidad sobre los hombros, la
nuca y dificultando la estabilidad al andar.
Pautas a tener en cuenta al seleccionar una mochila: Ergonomía
Este concepto se refiere a la ajustabilidad de los objetos a la anatomía humana.
En el caso de la mochila es fundamental. Proporcionar transporte de carga en
armonía con la constitución física humana es la principal función de la mochila. A
la hora de escoger la suya preste mucha atención en como ella se ajusta a su
torso y cadera. En las mujeres se debe verificar que la curvatura de las correas
no afecte la posición de sus senos. El uso de correas inadecuadas puede
ocasionar lesiones en ellos.
Esto se esquematiza en la 1o figura, mientras que en la segunda se puede
observar como un diseño incorrecto causa presiones indebidas en la columna
pudiendo llegar a lesionarla dependiendo del peso y el tiempo que se la lleve
puesta.
*Debe adaptarse perfectamente al contorno de la columna; y,
• Debe permitir ser modificado a voluntad de acuerdo con las características
físicas de cada uno.
Ahora analizaremos las características que debe tener una buena mochila, en este
caso, de
estructura interna
Ajuste dorsal
Normalmente es la única regulación fija de la mochila,
o sea, usted regula apenas una vez de acuerdo con
el tamaño do su tronco. Realiza esta regulación de
manera muy atenta y de preferencia con el apoyo de
alguien más. Si fuese mal hecho este ajuste podrá
sobrecargar los hombros.
Cintas de compresión lateral.
Este tipo de ajuste es especialmente importante para
mochilas con
Me DIA carga, pues permite compactar la carga mas cerca
del tórax.
Lo ideal es dejar la mochila achatada y rígida. El sistema
mas
común es de dos o tres cintas horizontales en ambos laterales de la
Mochila. La regulación se realiza por medio de hebillas de nylon del tipo
"Solo tirar". Es bueno que se tenga por lo menos quince centímetros de
Cinta para poner accesorios. En este caso broches tipo macho-hembra
Facilitan aun más la operación.
Riñonera
Este es el accesorio más importante de la mochila mediana o grande. Aparte de la hebilla
que abre y cierra y ajusta debe llevar otra que fije esa regulación. Al menos uno de los
lados debe tener regulación
Libre capaz de ser ajustada sin abrir la mochila, Preste atención de que ajuste aun si
adelgaza o esta sin camisa. Se puede llegar a perder hasta cinco kilos en una salida de
senderismo de quince días en terreno difícil o en altitud..
No se olvide de que la función principal de la rinconera es transferir el peso de la mochila
para la cadera. Rinconeras muy blandas de una aparente confortabilidad suelen ser un
martirio con la mochila cargada aparte de durar mucho menos.
Muchas mochilas pequeñas tienen rinconera de cinta la cual no transfiere la carga a la
cintura. Ellas funcionan como estabilizadores y son muy útiles a la hora de escalar, correr
o caminar por terrenos accidentados. Por ultimo hay que mirar la calidad de los broches
pues si son de plástico no duraran mucho, las buenas son de nylon y a pesar de ser
parecidas se nota el sonoro "crack" que hacen al cerrarlas.
Correas principales
Así como en la rinconera, las correas deben ser estructuradas (sem.-
rígidas) para mayor eficiencia y duración. Las correas muy blandas
terminan por deformarse y disminuyendo la superficie de contacto. La
regulación de las correas puede ser de arriba hacia abajo cuando los
broches están en el extremo de la correa y a la inversa si están fijadas a la
base de la mochila.
Estabilizador lateral
Ítem responsable por la estabilidad de movimiento lateral de la
Mochila sobre el tórax. Debe ser ajustado luego de la rinconera y
las correas hayan sido apretadas pues su ajuste vario en cada
situación.
Estabilizador superior
Mantiene a la mochila cerca de la espalda y disloca el peso al frente, lo
que aumenta la eficiencia de la rinonera. Muchas mochilas permiten
regular la altura desde estas correas lo que debe ser echo luego de
ajustar las regulaciones dorsales. Lo ideal es que la mochila se
mantenga algunos centímetros por encima de los hombros.
Estabilizador pectoral
Es una optima solución para cargas pesadas, terrenos
accidentados y largas caminatas. Evita que las correas entren
debajo de los brazos y permite transferir el "tirón de la
mochila" (tendencia de la mochila de caer hacia atrás) para el
área pectoral, aliviando los hombros.
Cambiando la regulación del estabilizador pectoral a lo largo
del día o inclusive soltándolo algunas veces se alivia bastante la molestia de la parte
superior del tronco.
Otras cuestiones:
1º Una buena mochila debe ser fuerte, amplia y confortable. Debe tener buenos bolsillos
exteriores y correas acolchonadas en los tirantes para los hombros, también un buen
cinturón acolchado ya que esto permite que el peso caiga mas sobre la cadera y piernas
en lugar de caer sobre los hombros y espalda que tienen músculos más débiles.
Recuerda también que las mochilas miden su tamaño por la capacidad en litros, es decir
por su volumen, así es que las hay de 30 litros, 60, 70, 80 y más.”.Para que tener una
mochila de 70 litros cuando yo solo haré caminatas de una tarde?” Y si pienso ir de
Campamento por unos cuantos días “. Me entrara todo en una mochila de 60 litros?”
2º Saber cuantos kilogramos de carga son los ideales para transportar, esta
referencia debemos tomarla
desde el punto de vista de la tolerancia y contextura física.
Por lo tanto:
Normalmente, el peso que debería transportar cómodamente una persona, no tendría que
superar el
25% o 30% de su propio peso;
Por ejemplo:
Quien pesara alrededor de 70 Kg, no debería transportar cargas mayores de 21 Kg en
condiciones normales (Terreno plano y a nivel del mar.
3º Tener en cuenta también el tamaño del largo del torso y de la línea de las caderas
hasta donde los hombros se encuentran con la nuca. Por eso es bueno elegir aquellas
mochilas cuyo espaldar es regulable en altura.
A continuación podemos ver el siguiente esquema bien detallado de las partes de una
mochila de estructura interna, para tener una visión de conjunto.
En una emergencia, `podemos improvisar una mochila como nos muestra la
figura de abajo.
Primero envuelva una piedra Segundo:
en cada Extienda su
una de las esquinas de una equipo sobre la
lona o lona y
manta impermeable para enróllela con la
proporcionar un buen punto ropa dentro
de haciendo un
sujeción rollo tipo
salchicha
Cuarto: Cuelgue el
rollo
cruzándolo por su
espalda,
Pasando la cuerda
por el pecho.
Puede acolcha el
hombro con
Tercero: Ate el Vegetación.
rollo con fuerza
utilizando una
cuerda,
tome cada una de
las esquinas de la
lona atándola
alrededor de una
piedra, luego ate
una cuerda de un
extremo al otro
para que haga de
correa.
4. Conocer los elementos esenciales que se deben llevar en una excursión con
mochila. r
Las siguientes tablas no pretenden ser exhaustivas, pero esta pensada para que te des
una idea de como hacer tu propia lista.
No quiere decir que debes llevar todo lo que aquí se menciona pues eso depende del tipo
de salida que harás. Sin embargo
Utilícela como punto de partida ya que te ayudara a determinar lo que podrías necesitar.
Realiza antes de tu salida una lista de lo que llevaras, la experiencia te dirá que llevar y
que no según lo que planificaste
Hacer.
Equipo General
Equipo técnico Equipo personal Equipo higiénico
Carpa con varillas y estacas 2 pares de medias 1 toalla de mano
Bolsa de dormir 2 calzoncillos de algodón 1 toalla de baño
Aislante 2 pantalones
Cuchillo de monte 2 2 camisetas Jabonera y jabón
Machete o hachita hachita 1 par de zapatillas Chinelas
Linterna resistente al agua y 1 par de borceguíes Papel higiénico
pilas de repuesto
Cuerda 2 camisas Jabón de lavar
Brújula 1 buzo Protector solar
cantimplora 1 campera impermeable Protector labial
combustible 1 capa para la lluvia
Filtro de agua 1 sombrero Dentífrico
Botiquín Primeros auxilios 2 pañuelos Cepillo de dientes
Repelente insectos 2 trajes de baño Maquina de afeitar
Fósforos 1 par de guantes de Champú
descarne
Elementos de cocina: Equipo de reparaciones y Toallas higiénicas
marmita-tenedor-cuchillo- costura:
cucharalazo
Pinza multifunciones Cinturón
Binoculares
Brújula
Carta topográfica plastificado
Equipo de supervivencia
Silbato
Reloj de pulso
Heliógrafo
Papel
Lápices y bolígrafo
Lentes para sol
Liquido para depurar el agua
Esponja para fregar
Bolsas de plástico
Bolsa para llevar agua
*La marmita es un elemento que incluye en un solo conjunto ollas, sartén, plato, vaso, etc
Equipo Opcional Varios
Juegos Lupa
Radio Fósforo metálico
Cámara de fotos Pastillas combustibles
Película Casco para escalar
Chaleco salva vidas
Libros
