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Maca
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descripción
Maca (Lepidium meyenii, peruvianum, raíz) es un tubérculo que
crece en los Andes peruanos y que pertenece a la familia de los
tubérculos Brassicaceae (brasicáceas). Debido a su efecto en la
energía, la vitalidad, la resistencia y la líbido, la Maca también es
conocida como “ginseng peruano” o “ginseng de los Andes”. La Maca
es la única planta que vive en condiciones extremas, ya que puede
sobrevivir en una altitud entre 3000 y 4000 metros. Las raíces de la
planta son muy nutritivas y han sido utilizadas por los lugareños en
casi todas sus comidas durante miles de años.
Gracias al rico valor nutritivo de esta raíz, el vegetal Maca se
considera una planta adaptógena. Además, en la medicina
tradicional, la Maca se utiliza tanto en hombres como en mujeres,
para el tratamiento de los trastornos sexuales y las hormonas
relacionadas. La Maca puede utilizarse potencialmente para
síntomas pre- y post- menopáusicos, la líbido, la impotencia, la
infertilidad, el equilibrio hormonal, la pérdida ósea (osteoporosis) y
el agrandamiento de la próstata.
En la actualidad, los efectos potenciales para la salud de la planta
han suscitado el interés científico. En el período comprendido entre
1961 y 2012 fueron publicados una serie de artículos científicos
sobre los efectos positivos de la Maca en muchas funciones del
cuerpo humano.
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actuación
Macamidas, macaenos y otros materiales de trabajo
Los compuestos secundarios de la planta interesantes
medicinalmente son sus alcaloides, flavonoides, diversos
compuestos fenólicos, esteroides, taninos, glucósidos y saponinas.
Además, en la Maca encontramos glucosinolato y glucotropaeolin,
bencilo, y p-metoxibencilo glucosinolato aromáticos y compuestos
relacionados, tales como isotiocinatos. Los alkamides, como
macamidas y macaenos, se consideran una sustancia marcadora de
la estandarización de la Maca. Las concentraciones de alkamide
varían entre 0,15% y 0,84%. Por consiguiente, la combinación de dos
glucosinolatos, sinigrina y glucotropaeolin, es un marcador
quimiotáctico único para la Maca. Esta combinación no se produce
en otras plantas de la familia de las Brassicaceae. Las principales
fracciones de esteroides que contiene son beta-sitosterol,
campesterol, brassiasterol y 7,22- esterol gas. La composición
química es descrita por Valentova y otros (véase la bibliografía).
indicaciones
Síntomas pre- y post- menopáusicos
Como se ha citado anteriormente, la Maca es una planta
adaptogénica. Los adaptógenos son un apoyo para el cuerpo para
hacer frente a los factores de estrés fisiológicos, bioquímicos y
psicológicos, incluidos los cambios que se producen durante los
años pre- y post- menopáusicos. Las mujeres pueden experimentar
diferentes síntomas durante la menopausia tales como sofocos,
irritabilidad, cambios de humor, insomnio y sudores nocturnos, pero
también una sorprendente disminución del deseo sexual (líbido) y
sequedad vaginal. Una investigación australiana en mujeres pre- y
post- menopáusicas demostró que un preparado de Maca
concentrado (Maca-GO) estimula la producción del cuerpo de
estrógenos y las concentraciones de hormonas del estrés, como el
cortisol y la hormona adrenocorticotrópica, disminuyen.
Es de destacar que en sí la Maca no contiene estrógenos u
hormonas y, por lo tanto, puede ser una alternativa segura a la
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terapia de reemplazo hormonal. Se sugiere que el mecanismo de
esteroles vegetales presentes influiría en el hipotálamo, la hipófisis,
las glándulas suprarrenales y los ovarios. Otras glándulas
endocrinas que son estimuladas por la Maca son la tiroides y la
glándula pineal. Debido a sus propiedades adaptogénicas y la
función reguladora de las glándulas endocrinas, Maca es el
principal candidato para el tratamiento integral de los síntomas
pre- y post- menopáusicos. Sin embargo, todavía se necesitan
estudios de seguimiento para mayor eficacia y seguridad.
Osteoporosis
Otro efecto beneficioso de la Maca es el que puede tener en la
densidad ósea. Los estudios en animales han demostrado que un
extracto de Maca es eficaz en la prevención de masa ósea
(osteoporosis) y en la pérdida de producción de estrógeno, y que
puede mejorar la densidad ósea. Los bajos niveles de estrógenos en
las mujeres posmenopáusicas es una de las causas de la
osteoporosis.
Síndrome pre-menstrual y desequilibrio hormonal
El SPM se asocia a una gama de síntomas tales como irritabilidad,
hinchazón, cambios de humor, sensibilidad en los senos y antojos
de ciertos alimentos. Las causas del síndrome pre-menstrual no se
entienden completamente, aunque se sabe que entran en juego las
fluctuaciones en los cambios hormonales y neuroquímicos en el
cerebro. Maca parece tener una acción normalizadota del
desequilibrio hormonal. En base al uso tradicional y la prescripción
de Maca por médicos especializados en medicina complementaria
se ha demostrado que se puede aliviar los síntomas mencionados
anteriormente, tales como calambres, hinchazón o dolores de
cabeza.
Líbido e impotencia
Muchos de los problemas sexuales están relacionados con el deseo
sexual disminuido, tanto en hombres como en mujeres o la
disfunción eréctil en los hombres. Las investigaciones han
demostrado que es posible mejorar la función sexual en los
hombres y en las mujeres con la Maca. Una investigación
sistemática en la que se compararon cuatro ensayos clínicos, indica
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que la Maca tiene algunos efectos positivos, aunque son necesarios
más estudios.
Estudios en animales con ratas y ratones indican que la Maca
incrementa la líbido. Por otra parte, se ha observado que después
de tomar la Maca se incrementan los andrógenos en las ratas. Maca
contiene una concentración relativamente alta de aminoácidos
como la tirosina y la fenilalanina, que son precursores de
neurotransmisores y que co-determinan la función sexual, y aún
más, con la arginina, que desempeña un papel en la formación de
óxido nítrico, lo cual desfavorece la impotencia de los hombres. No
se descarta que las macamidas y macaenos también influyan en el
comportamiento sexual, aunque esto no ha sido comprobado
científicamente.
Fertilidad
Los estudios en animales indican que la Maca puede aumentar la
fertilidad. Las propiedades que aumentan la fertilidad de la Maca se
deben probablemente a los fitosteroles y fitoestrógenos. Los
alcaloides de la Maca irían contra la esterilidad y los glucosinolatos
de Maca tienen una función antioxidante que eliminan los radicales
libres.
En los hombres, la Maca aumenta la producción de esperma y la
movilidad de los espermatozoides maduros en los tubos
testiculares. Tanto la calidad como la cantidad de espermatozoides
son importantes para la fertilidad masculina. Un estudio clínico con
nueve hombres sanos, al administrarles Maca oralmente pareció
aumentar el volumen de líquido seminal. Además, aumenta el
número de recuento de esperma y su motilidad. Los niveles de
hormonas (hormonas sexuales) en el suero sanguíneo no se
modificaron después de tomar la Maca.
Contra el agrandamiento de la próstata
La mayoría de los hombres mayores de 50 años tienen problemas
con el agrandamiento de la próstata (hiperplasia benigna). No se
conocen completamente las causas exactas del agrandamiento de
la próstata con la edad. Los niveles de hormonas modificadas en
sangre afectan a la capacidad de división celular de esta glándula.
Hay indicios de que la maca puede prevenir la hiperplasia
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prostática. Maca roja es la más efectiva en términos de prevención.
Maca amarilla y, en menor grado, maca negra tienen también ese
efecto. Al comienzo de un estudio experimental animal, se les dio
testosterona a las ratas, resultando en aumento de la próstata.
Posteriormente se comprobó que la próstata no aumentó en ratas
que habían recibido maca roja. En comparación con otros tipos de
maca, maca roja contiene una mayor concentración de
glucosinolatos y polifenoles. Y, además, maca amarilla contiene
más de estas sustancias que la maca negra.
contraindicaciones
Debido a la influencia de la Maca en el metabolismo de las
hormonas sexuales, se debería restringir en hombres con niveles
elevados de PSA (antígeno prostático específico) y en las mujeres
con cáncer de mama sensible a hormonas. Poco se sabe acerca de la
seguridad del uso de Maca durante el embarazo y la lactancia.
Un pequeño estudio clínico ha demostrado que la administración de
0,6 gramos de Maca durante 90 días llevó a un pequeño aumento de
la presión diastólica. Como medida de precaución, en pacientes con
presión arterial alta, mejor evitar dosis altas de Maca.
efectos secundarios
De la Maca no hay efectos secundarios significativos. En los Andes,
suelen ser consumidos cerca de 50-100 gramos de macaknol por día
y sin efectos secundarios.
interacciones
Como todas las plantas de la familia de las Brassicaceae, la Maca
contiene cantidades relativamente altas de vitamina K. Por esta
razón, los pacientes que toman anticoagulantes (anticoagulantes
como warfarina, por ejemplo), deben tener precaución al usar la
Maca, ya que una alta ingesta de vitamina K contrarresta los
efectos de los anticoagulantes.
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Posiblemente, el efecto de la Maca en la libido reduzca el efecto de
antidepresivos conocidos como inhibidores selectivos de la
recaptación de la serotonina (ISRS). Estos recursos se utilizan en el
tratamiento de la depresión. La ingesta de 3 gramos de Maca al día
tuvo un efecto afrodisíaco tanto en hombres como en mujeres que
previamente habían utilizado ISRS, como escitalopram, citalopram,
fluoxetina o paroxetina.
dosis
La dosis recomendada en adultos sanos es de 1500 a 3000 mg por
día de macaknol pulverizado. Si es extracto, es suficiente con dosis
mucho más bajas (unos pocos cientos de miligramos), dependiendo
del grado de concentración del extracto. Para obtener un efecto
terapéutico estable, se recomienda elegir un extracto
estandarizado, preferiblemente estandarizado en beta-sitosteroles
u otros esteroles.
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