¿Qué es la salud mental?
La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta la forma en
que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida. También ayuda a
determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos
decisiones. La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y
la adolescencia hasta la adultez y la vejez.
¿Qué son las enfermedades mentales?
Las enfermedades mentales son afecciones graves que pueden afectar la manera de pensar,
su humor y su comportamiento. Pueden ser ocasionales o de larga duración. Pueden afectar
su capacidad de relacionarse con los demás y funcionar cada día. Los problemas mentales
son comunes, más de la mitad de todos los estadounidenses serán diagnosticados con un
trastorno mental en algún momento de su vida. Sin embargo, hay tratamientos disponibles.
Las personas con trastornos de salud mental pueden mejorar y muchas de ellas se recuperan
por completo.
¿Por qué es importante la salud mental?
La salud mental es importante porque puede ayudarle a:
Enfrentar el estrés de la vida
Estar físicamente saludable
Tener relaciones sanas
Contribuir en forma significativa a su comunidad
Trabajar productivamente
Alcanzar su completo potencial
Su salud mental también es importante porque puede afectar su salud física. Por ejemplo, los
trastornos mentales pueden aumentar su riesgo de problemas de salud física, como accidente
cerebrovascular, diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas.
¿Qué puede afectar mi salud mental?
Hay muchos factores diferentes que pueden afectar su salud mental, incluyendo:
Factores biológicos, como los genes o la química del cerebro
Experiencias de vida, como trauma o abuso
Antecedentes familiares de problemas de salud mental
Su estilo de vida, como la dieta, actividad física y consumo de sustancias
También puede modificar su salud mental tomando medidas para mejorarla, como hacer
meditación, usar técnicas de relajación y ser agradecido.
¿Puede cambiar con el tiempo mi salud mental?
Con el tiempo, su salud mental puede cambiar. Por ejemplo, puede estar enfrentando una
situación difícil, como tratar de controlar una enfermedad crónica, cuidar a un pariente
enfermo o tener problemas de dinero. La situación puede agotarle y abrumar su capacidad de
lidiar con ella. Esto puede empeorar su salud mental. Por otro lado, recibir terapia puede
mejorarla.
¿Cuáles son las señales de tener un problema de salud mental?
Cuando se trata de sus emociones, puede ser difícil saber qué es normal y qué no. Pero los
problema de salud mental tienen signos de advertencia, como:
Cambios en sus hábitos alimenticios o de sueño
Aislarse de las personas y actividades que disfruta
Tener nada o poca energía
Sentirse vacío o como si nada importara
Tener dolores y molestias inexplicables
Sentirse impotente o sin esperanza
Fumar, beber o usar drogas más de lo habitual
Sentirse inusualmente confundido, olvidadizo, enojado, molesto, preocupado o asustado
Tener cambios de humor severos que causen problemas en sus relaciones
Tener pensamientos y recuerdos que no puede sacar de su cabeza
Escuchar voces o creer cosas que no son ciertas
Pensar en lastimarse a sí mismo o a otros
No poder realizar tareas diarias como cuidar a sus hijos o ir al trabajo o la escuela
¿Qué debo hacer si creo que tengo un problema de salud mental?
Si cree que puede tener un problema de salud mental, busque ayuda. La terapia de
conversación y / o los medicamentos pueden tratar los trastornos mentales. Si no sabe por
dónde comenzar, hable con su profesional de la salud.
Comience aquí
Conexión entre la mente y el cuerpo: Cómo sus emociones afectan su salud (Academia Americana de
Médicos de Familia)También en inglés
Salud mental: Cómo mantener su salud emocional (Academia Americana de Médicos de Familia)También
en inglés
Salud mental en la comunidad latina (Alianza Nacional de Enfermedades Mentales)
Diagnóstico y exámenes
Evaluación de salud mental (Biblioteca Nacional de Medicina)También en inglés
Salud mental: Qué es normal y qué no (Fundación Mayo para la Educación y la Investigación Médica)También
en inglés
Tratamientos y terapias
Tome control de su salud mental: Consejos para hablar con su proveedor de atención médica
(Instituto Nacional de la Salud Mental)También en inglés
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Aprenda a manejar su ira (Enciclopedia Médica)También en inglés
Camino a la resiliencia (adaptabilidad) (Asociación Estadounidense de Psicología)También en inglés
Cómo mejorar la salud mental: Tema de salud de MedlinePlus (Biblioteca Nacional de
Medicina)También en inglés
Cómo ser feliz: Consejos para cultivar la alegría (Fundación Mayo para la Educación y la Investigación
Médica)También en inglés
Construir lazos sociales: Conexiones que fomentan el bienestar (Institutos Nacionales de la
Salud)También en inglés
Ejercicios de conciencia plena (Fundación Mayo para la Educación y la Investigación Médica)
Nutrición y salud mental (Academia Americana de Médicos de Familia)También en inglés
Salud mental / corporal: La enfermedad del corazón (Asociación Estadounidense de Psicología)
Si quiere conservar su salud mental y física: Hable con el psicólogo (Asociación Estadounidense de
Psicología)También en inglés
Asuntos específicos
Autoestima: Adopta medidas para sentirte mejor contigo mismo (Fundación Mayo para la Educación y la
Investigación Médica)
Cuidado y conexión: La soledad afecta en todas las edades (Institutos Nacionales de la Salud)También en inglés
¿Necesito ayuda para mi salud mental? (Instituto Nacional de la Salud Mental)También en inglés
Interactivos y videos
Salud mental: Una guía para latinos y sus familias (Asociación Psiquiátrica Americana)
Estadísticas e investigación
¿Relaciones sociales afectan nuestra salud? (Institutos Nacionales de la Salud)También en inglés
Especialistas
Información en español sobre la salud mental (Instituto Nacional de la Salud Mental)También en inglés
Niños/as
Salud mental del niño: Tema de salud de MedlinePlus (Biblioteca Nacional de Medicina)También en inglés
Adolescentes
Salud mental del adolescente: Tema de salud de MedlinePlus (Biblioteca Nacional de Medicina)También
en inglés
Mujeres
Buena salud mental (Oficina para la Salud de la Mujer en el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE.
UU)También en inglés
Personas mayores
Buena salud mental no tiene edad (Administración de Servicios de la Salud Mental y Abuso de Sustancias) - PDF
Salud mental de las personas mayores: Tema de salud de MedlinePlus (Biblioteca Nacional de
Medicina)También en inglés
Tema Imagen
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sobre Salud mental es el Instituto Nacional de la Salud Mentalevista MedlinePlus de NExenciones
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