Universidad Autónoma de Nuevo León
Facultad De Derecho y Criminología
“Actividad XII”
Maestra: María Elisa Montemayor Nombre: Alondra Guadalupe Sandoval
Saucedo Francisco
Materia: Competencia Comunicativa Matrícula: 2005551
en Derecho
Grupo: 0M2
Guadalupe N.L, 10 de mayo de 2022
“Salud Mental”
Introducción
"Si cambias la forma en que miras las cosas, las cosas a las que miras
cambian". -Wayne Dyer.
La salud mental es un tema de suma importancia pues muchas personas no logran
econtrar el equilibrio entre si mismos y su entorno, esto les quita el placer de gozar
la felicidad y de disfrutar una calidad de vida como la que todos merecemos tener.
Una mala salud mental puede afectar cosas tan esenciales como lo que sentimos,
nuestra forma de pensar y por ende nuestra forma de actuar en el día a día, en
cambio si nosotros tenemos una buena salud mental podemos manejar el estrés de
mejor manera y al momento de tomar decisiones, lo haremos de manera más
asertiva.
Desarrollo
Pero ¿Qué es el estrés? El estrés es la tensión que sentimos al momento de pensar
en situaciiones que nos hacen o nos sintieron sentir frustrados, enojados o
nerviosos y lo notamos de manera física cuando nuestros músculos se tensan y
nuestro aumenta esto pasa porque nuestro cerebro recibe una señal de alarma.
Tener un control de nuestra salud mental no es sólo esencial en nuestra etapa de
adultez sino que es importante comenzar desde la niñez, pues en la actualidad la
sociedad oprime los idelas de este grupo de personas, comportamientos que
desgraciadamente comienzan desde el entorno familiar cuando los padres no
aceptan los gustos de los pequeños y tratan de hacernos cambiar de opinión
provocándoles un estrés innecesario y un sentimiendo de que su forma de pensar
no es la correcta, cuando no es así pues culaquier gusto o preferencia está bien.
La salud no existe si la salud mental está blanda, esta frase para mi tiene toda la
razón pues muchas enfermendades físicas como son la diabetes, la artritis, la
obesidad, las enfermendades intestinales y el asma van de las manos con nuestras
emociones y se asocian con la salud mental mayormente con transtornos
depresivos, de pánico, ansiedad, fobia y el transtorno bipolar, por esto es muy
importante mantenerla en buen estado y así cuidar a nuestro cuerpo.
La ansiedad es el miedo o nerviosismo que nos hace estar alertas o cuidadosos
sobre algunas situaciones en la actualidad, es de lo más normal que las personas
sufran este transtorno de modo ocasional, sin embargo existen muchas personas
que viven con este miedo o preocupación de manera excesiva en situaciones en su
vida diaria llegando asegurar que ésta empeora con el tiempo y que es muy difícil
que desaparezca, este transtorno puede ser provocado por la sociedad misma pues
a veces las personas no son concientes de sus actos y del daño que pueden
provocarle a los demás, por esto es importante saber elegir y conocer a las personas
con las que nos rodeamos pues estos transtornos aumentan cada día más.
Tener una pareja también puede ser un factor para desarrollar este tipo de
transtronos pues en los últimos años se han incrementado las relaciones tóxicas en
estas algunas de las dos figuras manifiestan celos excesivos u otros
comportamientos ofensivos manipuladores y de violencia que no sólo pueden
provocar esa ansiedad sino también estrés, pues el convivir mucho con una
persona, podemos terminar afectando su salud mental, este transtorno puede
afectar nuestra capacidad para mantener relaciones tanto familiares como
personales también nuestra doma en la que nos desenvolvemos en nuestro entorno
social y a la hora de desempeñar algún trabajo y en la escuela misma, tambien nos
hace dudar y muchas veces optamos por no participar en actividades de nuestro
agrado o importantes, las expectativas sociales desempeñan un gran papel
respecto a estos transtornos, pues la sociedad impone tendencias o ciertas reglas
no establecidas esperando que los ciudadanos las implementen y si éstas no son
de tu agrado o simplemente no te llaman la atención pueden llegar a juzgarte o
menospreciarte lo cual es sumamente incorrecto pues cada persona es libre de
vestir, actuar o elegir lo que más le gusta.
Conclusión
Ahora bien, ¿Cómo podemos cuidar y mejorar nuestra salud mental? al ser
conciente de nuestras emociones y de como reaccionamos, podemps actuar y tratar
de cambiar estos pensamientos, expresar nuetros sentimientos también es
fundamental siempre y cuando lo hagamos de manera apropiada pues así
evitaremos tener la tensión que pueden generar sentimientos de ira o tristeza, al
igual que nos ayudará a evitar problemas en nuestras relaciones.
Pensar antes de actuar nos evitará decir cosas de las cuales probablemente
despues nos podamos arrepentir, aprender a manejar el estrés puede ser un poco
complicado pero con métodos de relajación podemos ayudar a disminuirlo; Dedicar
un tiempo para las actividades que son de nuestro agrado será de mucha ayuda, al
igual que concentrarse más en las cosas positivas de la vida, hacer ejercicio y llevar
una buena alimentación es otra manera de cuidar nuestra salud mental, tener
reuniones positivas con otras personas nos ayudará a mejorar nuestra conducta al
momento de convivir en sociedad y por último y para mí uno de los puntos más
importantes es encontrar un sentido de la vida pues así lograremos que cada
mañana sea una nueva oportunidad para alcanzar nuestros sueños.
