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Ácido Láctico: Producción y Síntomas

El ácido láctico se produce en los músculos durante el ejercicio intenso o anaeróbico y se forma a partir de la degradación de carbohidratos sin oxígeno. Los síntomas del aumento de ácido láctico incluyen fatiga, náuseas, dolor abdominal y dificultad respiratoria. El consumo de oxígeno durante el ejercicio mide la adaptación del cuerpo a cambios en las necesidades energéticas.

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Luis Enrique Monterroso Muñoz
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Ácido Láctico: Producción y Síntomas

El ácido láctico se produce en los músculos durante el ejercicio intenso o anaeróbico y se forma a partir de la degradación de carbohidratos sin oxígeno. Los síntomas del aumento de ácido láctico incluyen fatiga, náuseas, dolor abdominal y dificultad respiratoria. El consumo de oxígeno durante el ejercicio mide la adaptación del cuerpo a cambios en las necesidades energéticas.

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ACIDO LACTICO

El ácido láctico es una sustancia producida por los músculos en el metabolismo anaeróbico,
ejercicios de fuerza de gran esfuerzo y explosividad. El ácido láctico es producido por glicólisis:
degradación de los carbohidratos a ácidos por un proceso de fermentación. Dicho ácido se forma
cuando el cuerpo descompone carbohidratos para utilizarlos como energía durante momentos de
niveles bajos de oxígeno. El nivel de oxígeno en el cuerpo podría bajar durante el ejercicio intenso
o si la persona tiene una infección o una enfermedad.

Durante el ejercicio, las células del cuerpo demandan más energía de la que realmente puede
proporcionar. Entonces el cuerpo reacciona adquiriendo enregía del azucar, convirtiendo estas
moléculas grandes en otras más pequeñas, piruvato, de dos formas posibles: una anaeróbica y
otra aeróbica.

Aeróbicamente, se consigue más energía, pero de forma lenta. Anaeróbicamente, la energía


conseguida es menor pero más rápida, y el músculo coge esta energía produciendo desechos, que
en teoría son los responsables de las agujetas.

POR QUE AUMENTA EL ACIDO LACTICO

El ácido láctico proviene de la descomposición de glucosa cuando no hay presente oxígeno


(metabolismo glucolítico), es decir, en un ejercicio anaeróbico como sería el levantar pesas o
correr a velocidad elevada, donde hay mucha intensidad y poca duración.

SINTOMAS QUE PRODUCE EL ACIDO LACTICO

El ácido láctico es un subproducto que se forma cuando se degradan almidones y azúcares en el


organismo. Por lo general, los niveles de ácido láctico son cuidadosamente regulados por el
hígado, pero con relativa frecuencia se producen pequeños aumentos del mismo
(denominados hiperlactatemia), sobre todo después de hacer ejercicio. Luego vuelven a la
normalidad de manera espontánea. Si alcanzan niveles más altos, existe el riesgo de que se
produzca acidosis láctica, que es más rara y un efecto secundario potencialmente fatal.

Entre estos síntomas se encuentran: 

 cansancio inexplicable, a menudo intenso

 malestar (vómitos) y náuseas

 dolor de estómago, abdomen y/o hígado

 pérdida de peso inexplicable

 dificultad respiratoria

 mala circulación sanguínea: manos o pies fríos o piel de color azulado

 aparición súbita de neuropatía periférica


QUE ES EL CONSUMO DE OXIGENO DURANTE EL EJERCICIO

CONSUMO DE OXÍGENO (VO2): Cuando se realiza ejercicio físico cambian rápidamente las
necesidades energéticas y por tanto metabólicas y se produce la adaptación corporal en un tiempo
más o menos rápido, dependiendo de la intensidad del esfuerzo y del estado funcional del sujeto.
Tipos de objetivos
Los tipos de objetivos se pueden resumir de la siguiente forma:

Según tiempo Según nivel Según jerarquía Según medición

Corto plazo Generales Estratégicos Cuantitativos

Medio plazo Específicos Tácticos Cualitativos

Largo plazo Operativos

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