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Piston Squat

El documento describe una serie de ejercicios de equilibrio y fuerza, incluyendo el balanceo en barra y la posición de pistol. Se sugiere realizar pistons squat asistidos con bandas y peso, así como una rutina completa para principiantes utilizando bloques de yoga. Se enfatiza la importancia de moverse hacia los lados durante los ejercicios.

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El documento describe una serie de ejercicios de equilibrio y fuerza, incluyendo el balanceo en barra y la posición de pistol. Se sugiere realizar pistons squat asistidos con bandas y peso, así como una rutina completa para principiantes utilizando bloques de yoga. Se enfatiza la importancia de moverse hacia los lados durante los ejercicios.

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1.

Balanceo en un barra sin mover el talon:

2. Se hace la posición y se estiran las piernas:

3. De pie se intentan la posición de pistol y luego la inversa de abajo hacia arriba


4. Piston squat asistida con banda:
Hacer dead squat pistol:
Asistido con peso y disco en el pie

Y quitar el peso cuando se pueda

Rutina completa para principiantes:


Asisitido por bloques de yoga:

hay que
moverse hacia los lados
por 10 segundos cada pie

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