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Menú Semanal Dieta Hiposódica 3x1

Este documento presenta el menú de desayuno, almuerzo y cena para cada día de la semana, con opciones saludables que incluyen frutas, verduras, pescado, pollo y alimentos enteros y sin sal. Las comidas contienen proteínas, carbohidratos complejos y grasas saludables, así como abundantes líquidos como aguas y jugos sin azúcar.

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lizbeth de dios garcia
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DESAYUNO

Lunes MARTES MIERCOLES Jueves Viernes

 Leche sola  Pan sin sal y fruta  Filete de pescado a la  Macarrones con salsa  Fruta entera
 Pan sin sal  Pechuga de pollo a la plancha de tomate natural  Yogurt natural sin azúcar
 Zumo natural de plancha  2 tortillas  Pan sin sal
fruta  Ensalada de lechuga y  Ensalada de lechuga con  Agua de Jamaica sin
tomate espinaca azúcar
 Agua de limón endulzado
sin azúcar

ALMUERZO

 Macarrones con  Ensalada de  Filete de pavo a la plancha  Sopa de verduras  Filete de pescado a la
salsa de tomate espinaca, tomate y  Ensalada de pepino,  Pescado a la plancha plancha
natural queso fresco sin sal pimiento morrón, cebolla y  Puré de papa y  Ensalada de lechuga y
 2 rebanadas de  Arroz con pollo lechuga zanahoria tomate
pan tostado  Tortilla de espinacas  Agua de pepino con limón  Pan sin sal  2 tortillas de espinaca
 Agua de chía con  Agua de Jamaica sin sin azúcar  Agua de naranja sin
limón sin azúcar azúcar azúcar

CENA

 Sopa de fideos  Crema de calabaza  Picadillo de tomate,  Fruta picada con  Croquetas de pescado
con papa  2 rebanadas de pan pimiento, cebolla y atún yogurt natural  Arroz salteado
 Tortilla de tostado  Tortilla de papas  1 vaso de gua  1 vaso de agua de
espinaca con  1 vaso de jugo de  1 vaso de agua de jamaica jamaica
queso sin sal naranja
 1 vaso de agua

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