UVM Saltillo

Actividad 3: Etapa 1 Proyecto Integrador

“Sedentarismo e Inactividad”

Salud Ambiental y Estilo de Vida

Mayo 2021
Sedentarismo e Inactividad
El sedentarismo es un problema importante en México, ya que la mayoría de las
personas tienen un horario de trabajo bastante extenso debido a que el salario
mínimo es muy bajo, son necesarias muchas horas de trabajo para mantener un
estilo de vida promedio.

El término sedentario proviene de la palabra sedentar (latín) que significa “estar

sentado”.

En el año 2002, la OMS (Organización Mundial de la Salud), define sedentarismo

como “poca agitación o movimiento”. La OMS dice que al menos el 60% de la
población mundial, lleva una vida sedentaria o no realizan suficiente actividad
física necesaria para tener beneficios en la salud.

Sedentarismo e inactividad son dos términos que solemos confundir, sin embargo,
no son lo mismo.

Sedentarismo se refiere a hacer actividades en las que se permanezca sentado,

reclinado, sin movimiento; Inactividad se refiere a no realizar actividad física
suficiente para cumplir con los requerimientos diarios o el requerimiento necesario
para tener beneficios en la salud. No necesariamente se tiene que ser sedentario
para considerarse inactivo.
Incidencia en México
Según la INEGI, la población menos activa físicamente son las mujeres con el
58.2% y los hombres con 41.8%. En general, en México en la población mayor de
18 años, el 57.9% de las personas son inactivas o sedentarias.

En la encuesta realizada en noviembre del 2019 en México se encontró: “57.9%

de la población de 18 años y más declaró ser inactiva físicamente, mayor nivel de
escolaridad se incrementa el porcentaje de población con práctica físicodeportiva”.

En estos estudios la INEGI se baso principalmente en las personas que si realizan

actividades físicas.

Según la INEGI, el 57.9% de la población de mas de 18 años, declararon ser

inactivas físicamente, el 62.3% eran mujeres y el 22.3% eran hombres.
Mencionaron que las razones principales por su inactividad eran: falta de tiempo,
cansancio por trabajo, problemas de salud, otros.
Según el MOPRADEF (modulo de practica deportiva y ejercicio físico), en México
el 58.3% de la población trabajadora o mayor de 18 años, son sedentarios.

Personas mayormente afectadas

la evolución mundial a demostrado que los grupos poblacionales con mayor
incidencia o riesgo de inactividad y sedentarismo son: mujeres, niños y adultos
mayores.
Según la OMS se considera inactivo a una persona que realiza: niños (5-18 años)
menos de 60 minutos diarios, adultos (19-64 años) menos de 150 minutos de
actividad aérobica a la semana y adultos mayores (mas de 64 años) menos de
150 minutos de actividad aeróbica a la semana y dos veces por semana de
ejercicios de fuerza.

Causas Principales del Sedentarismo e Inactividad

Existen varias causas que se relacionan a la vida inactiva o sedentaria. Las
causas más comunes son:

o Conductas imitadas (familias inactivas o sedentarias)

o Desinterés por los deportes
o Falta de infraestructura (gimnasios, parques, etc)
o Inseguridad en las comunidades
o Abuso del uso de medios de transporte pasivos como coches, autobús, metro,
etc.
o Falta de tiempo (horas de trabajo muy largas)
o Cansancio
o Problemas de salud

Riesgos en la Salud por Inactividad y Sedentarismo

Existen muchas consecuencias o complicaciones derivadas de la inactividad y el
sedentarismo.

La inactividad sumada al sedentarismo y malos hábitos alimenticios son los

principales factores de riesgo para la obesidad y enfermedades crónico
degenerativas que son las importantes causas de muerte en nuestro país.

Al no hacer ejercicio regular o tener un sedentarismo marcado, aumentamos el

riesgo de sufrir:

 Obesidad, se queman menos calorías al día, hay más probabilidad de subir de

peso
 Enfermedades cardiacas (enfermedad coronaria e infarto)
 Presión arterial alta (hipertensión)
 Colesterol alto
 Accidente cerebrovascular y mala circulación (creación de trombos)
 Síndromes metabólicos, el metabolismo se lentifica, el cuerpo tiene más
problemas para sintetizar azúcares y grasas
 Diabetes tipo 2
 Cáncer colon, seno y útero
 Osteoporosis, se debilitan los huesos por perdida de minerales
 Depresión
 Ansiedad
 Reacciones inflamatorias exageradas
 Desequilibrios hormonales (perdida de menstruación, acné, etc)
 Atrofia muscular, por el poco uso de los músculos se pierde fuerza y
resistencia
 Debilitamiento del sistema inmunológico
 Tener un estilo de vida inactivo aumenta el riesgo de una muerte prematura
Noticias sobre Sedentarismo e Inactividad en México

Noticia trata de: el home office está incrementando las horas en que las personas
pasan sentados frente a un computador, esto incrementa el riesgo de problemas
de salud graves y al contraer COVID seria catastrófico para la persona.

Noticia trata de: las personas sedentarias tienen a tener obesidad, la obesidad
puede incrementar el peligro al contraer COVID.
Referencias

 José A. Vidarte-Claros. (13 febrero 2012). Niveles de sedentarismo en

población de 18 a 60 años. 29 mayo 2012, de SciFLO Sitio web:
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Sitio web: [Link]
 Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado.
(05 de abril de 2019). Sedentarismo afecta al 58.3 por ciento de los
mexicanos mayores de 18 años. 05 de abril de 2019, de Gobierno de
México Sitio web: [Link]
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 Dra Marciel Sigle. (2019). Sedentarismo: Un enemigo silencioso. 2019, de
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 Secretaria de Salud. (2015). ¿Qué es sedentarismo? 29 de agosto de 2015,
de Gobierno de México Sitio web:
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MedlinePlus Sitio web:
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de salud pública mundial. 2021, de OMS Sitio web:
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 Comision Honoraria para la Salud Cardiovascular. (2021). Inactividad física
y sedentarismo. 2021, de Comision Honoraria para la Salud Cardiovascular
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 INEGI. (2020). RESULTADOS DEL MÓDULO DE PRÁCTICA DEPORTIVA
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 BBC. (18 septiembre 2018). 3 gráficos que muestran cuánto ejercicio se
hace en el mundo y América Latina. 2021, de BBC News Mundo Sitio web:
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 Esquivel. (28 julio 2020). Sedentarismo: Causas y consecuencias. 2021, de
Hospital del Niño, Dr. José Renán Sitio web: [Link]
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Noticias:
 Ravelo León. (8 septiembre 2020). UNAM alerta por aumento de
sedentarismo durante la pandemia; así afecta. Milenio, 1.
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sedentarismo-durante-pandemia-asi-afecta
 British Journal Sports Medicine. (19 abril 2021). El sedentarismo
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[Link]
por-covid-19-seg%C3%BAn-estudio/a-57257861
 UVM Saltillo

Actividad 9: Etapa 2 Proyecto Integrador

“Sedentarismo e Inactividad”

Salud Ambiental y Estilo de Vida

Mayo 2021
Enfermedad asociada al sedentarismo e inactividad en
México (Descripción de la enfermedad)
El problema principal asociado al sedentarismo y la inactividad es la obesidad, sin
embargo, existen también problemas cardiovasculares.

Según la Federación Mexicana de la Diabetes A.C, el 95% de los casos de

obesidad están relacionados a la ingesta excesiva de alimentos y los malos
hábitos de vida como la inactividad y el sedentarismo. Solo el 5% de los
problemas de obesidad y sobrepeso están relacionados con algún problema
endocrinológico, metabólico o problema hormonal existente.

Pero ¿qué es la obesidad y el sobrepeso? La OMS define obesidad y sobrepeso

como, una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial
para la salud. La forma mas sencilla de medir la grasa corporal es mediante el
índice de masa corporal, también conocido como IMC, esto es el peso de una
persona en kilogramos dividido por el cuadrado de la talla en metros. Si el IMC es
igual o superior a 30 es considerada una persona con obesidad, si el IMC es igual
o mayor a 25 es una persona considerada con sobrepeso.
Incidencia de obesidad en personas sedentarias e
inactivas (gráficas, imágenes)
La Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (ENSANUT) 2018 revela que en el país
poco más de una quinta parte (22%) de niños con menos de 5 años, tienen riesgo
de padecer sobrepeso.

En el año 2018 se vio que la población de personas entre los 5 y los 11 años de
edad, el 18% tenía algún grado de sobrepeso y conforme aumenta el rango de
edad, va incrementando el porcentaje de personas con obesidad y sobrepeso.

“México está inmerso en un proceso en el cual la población experimenta un

aumento de sobrepeso y obesidad que afecta en mayor medida a la población que
reside en zonas urbanas. De acuerdo con los especialistas, el país se encuentra
en una etapa intermedia de la denominada transición alimentaria, asumiendo que
en etapas avanzadas la obesidad se presenta en los grupos más pobres”. (INEGI)
También se encontró la mayor incidencia de obesidad en el área norte y costera
del país (incluyendo la península de Yucatán).
También se considera que el 90% de los casos de Diabetes Miellitus de México
están causados por obesidad y sobrepeso, inducido por sedentarismo, inactividad
y ingerir cantidades excesivas de alimentos.

Carga de Morbilidad

La obesidad y sobrepeso están relacionadas directamente con aumentar el riesgo

de padecer: hipertensión, enfermedades cardio y cerebrovasculares, aumento de
niveles de colesterol, diabetes mellitus, osteoartritis y desordenes del sueño como
apneas.

La obesidad duplica o triplica el riesgo de padecer algún tipo de cáncer, en

comparación a una persona con peso o un IMC normales.

Según la OMS, en un paciente con obesidad, se triplican las posibilidades de

padecer diabetes mellitus o algún tipo de enfermedad metabólica relacionada, y
así la diabetes aumenta la mortalidad cuando se padece alguna enfermedad
cardiaca.

“Cabe destacar que se ha encontrado que en pacientes diabéticos el riesgo de

mortalidad es mayor en un 43% en los pacientes obesos comparados con aquellos
de peso normal” (Mulnier 2006).

La obesidad es la causa de muerte de más de 200 mil personas al año en México,

de estas, más de 80 mil son causadas por diabetes y más de 100 mil por
enfermedades cardiovasculares.

Referencias
 Organización Mundial de la Salud. (2019). Obesidad. 2021, de OMS Sitio
web: [Link]
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Federación Mexicana de Diabetes A.C Sitio web:
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el sobrepeso y la obesidad. 2021, de Gobierno Federal México Sitio web:
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alud_Alim.pdf
 García Chávez. (2018). La Obesidad en México. 2021, de Gobierno de
México Sitio web: [Link]
 Monteverde . (2008). Obesidad y Esperanza de Vida en México Obesity and
life expectancy in Mexico. 2021, de PMC Sitio web:
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