Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

1 Saltos de tijeras 3 min. Talones a los glúteos 30 seg. Saltos de tijeras 3 min. Talones a los glúteos 30
Sentadillas 30 repeticiones 2 Plancha 30 seg. 2 series Sentadillas 30 seg.
series. Flexiones de brazos 20 repeticiones 2 series. Plancha 30 seg. 2 series
Skiping 1 min 2 series repeticiones 2 series Skiping 1 min 2 series Flexiones de brazos 20
Abdominales con rodillas arriba Sentadillas 30 repeticiones 2 Abdominales con rodillas repeticiones 2 series
20 repeticiones 2 series. series arriba 20 repeticiones 2 Sentadillas 30 repeticiones
Movilidad articular Movilidad articular series. 2 series
Movilidad articular Movilidad articular

2 Talones a los glúteos 30 seg. Saltos de tijeras 3 min. Talones a los glúteos 30 Saltos de tijeras 3 min.
Plancha 30 seg. 2 series Sentadillas 30 repeticiones seg. Sentadillas 30
Flexiones de brazos 20 2 series. Plancha 30 seg. 2 series repeticiones 2 series.
repeticiones 2 series Skiping 1 min 2 series Flexiones de brazos 20 Skiping 1 min 2 series
Sentadillas 30 repeticiones 2 Abdominales con rodillas repeticiones 2 series Abdominales con rodillas
series arriba 20 repeticiones 2 Sentadillas 30 arriba 20 repeticiones 2
Movilidad articular series. repeticiones 2 series series.
Movilidad articular Movilidad articular Movilidad articular

3 Talones a los glúteos 30 seg. Saltos de tijeras 3 min. Talones a los glúteos 30
Saltos de tijeras 3 min. Plancha 30 seg. 2 series Sentadillas 30 seg.
Sentadillas 30 repeticiones 2 Flexiones de brazos 20 repeticiones 2 series. Plancha 30 seg. 2 series
series. repeticiones 2 series Skiping 1 min 2 series Flexiones de brazos 20
Skiping 1 min 2 series Sentadillas 30 repeticiones 2 Abdominales con rodillas repeticiones 2 series
Abdominales con rodillas arriba series arriba 20 repeticiones 2 Sentadillas 30 repeticiones
20 repeticiones 2 series. Movilidad articular series. 2 series
Movilidad articular Movilidad articular Movilidad articular

4 Talones a los glúteos 30 seg. Saltos de tijeras 3 min. Talones a los glúteos 30 Saltos de tijeras 3 min.
Plancha 30 seg. 2 series Sentadillas 30 repeticiones seg. Sentadillas 30
Flexiones de brazos 20 2 series. Plancha 30 seg. 2 series repeticiones 2 series.
repeticiones 2 series Skiping 1 min 2 series Flexiones de brazos 20 Skiping 1 min 2 series
Sentadillas 30 repeticiones 2 Abdominales con rodillas repeticiones 2 series Abdominales con rodillas
series arriba 20 repeticiones 2 Sentadillas 30 arriba 20 repeticiones 2
Movilidad articular series. repeticiones 2 series series.
Movilidad articular Movilidad articular Movilidad articular