BALONCESTO
El baloncesto es un juego colectivo de no contacto, en el que se debe pasar, botar
y lanzar con las manos una pelota dentro de una cancha de 28 x 5m
El partido lo disputan dos equipos de cinco jugadores y hasta siete suplentes. Para
ganar el encuentro el encuentro hay que conseguir más puntos que el rival.
Estos puntos pueden ser anotados desde la línea de tiros libres, como
consecuencia de una falta técnica o personal, con valor de 1 punto; si se consigue
una canasta dentro del área de 6,25m con respecto a la cesta, tendrá un valor de
2 puntos; por último, si se introduce la pelota en la canasta tras un lanzamiento
desde mas allá de la línea de 6,25m, tendrá un valor de 3 puntos.
Cada partido consta de 4 cuartos de 12 y 8-10 minutos, en función de si se rige
por las normas de la NBA (Estados Unidos) o de la FIBA, o si se diputa en
categorías de formación.
FUNDAMENTOS TEÓRICOS DEL BALONCESTO
1) Lanzamiento
Este fundamento cumple con una de las finalidades del juego, que es la de pasar
el balón a través del aro para obtener los puntos. Existen diferentes técnicas para
la realización de esta destreza, en este grado practicaras el lanzamiento con una
mano.
Constituye el remate de todos los esfuerzos realizados por un equipo en la
ofensiva desde que, apoderándose del balón, intenta conseguir el objetivo final de
hacerlo pasar de arriba a abajo, a través de la circunferencia del aro que soporta
la red.
Los lanzamientos más importantes son:
En suspensión: Se realiza simultáneamente con un salto vertical,
efectuándose el lanzamiento cuando el jugador está en suspensión, y ha
alcanzado la máxima altura con una extensión total del cuerpo.
Con una mano a pie firme: El jugador flexiona las piernas, para elevarlo
siguiendo el movimiento de extensión del brazo y lanzarlo, debiendo quedar en
este momento, en línea recta los dedos, muñeca, hombro, cadera y pie de
apoyo.
De bandeja: En determinadas ocasiones, al jugador le resulta más eficaz
"depositar" el balón sobre el aro del cesto. Su eficacia radica en la realización
de un gran salto que permita al balón rebasar con facilidad el plano horizontal
del aro.
De golpe: Se realiza cuando un jugador pretende aprovechar el rebote del
balón en el tablero, y para no perder tiempo, en vez de cogerlo, lo golpea hacia
el tablero, procurando aprovechar su efecto, descartando él poder meterlo
directamente a través del aro.
Doble paso: es aquel lanzamiento en el cual es permitido dar dos pasos
una vez aproximándose a la cancha del oponente para efectuar el lanzamiento.
2) Manejo del Balón
La mejor presa para sujetar el balón es mantenerlo entre las dos manos, con los
dedos bastante separados y los pulgares casi tocándose y señalándose
mutuamente. Esta posición nos permite gran rapidez en el pase, tiro, finta, bote,
etc., con sólo un ligero juego de las muñecas. Podemos decir que todos los dedos
de nuestras manos, excepto los meñiques, se hallan en el hemisferio más cercano
a los pulgares, mientras que el otro hemisferio esta casi libre.
3) Desplazamiento
Esta es la forma correcta de caminar o correr por toda la cancha. Es importante no
cruzar los pies, y mantener siempre las piernas separadas sin dar saltos, evitando
la interrupción de los desplazamientos de otros jugadores. Por supuesto, es
necesario obstaculizar algún jugador para impedir que éste logre su cometido,
encestar la pelota.
4) Pivote
El pivote se realiza sobre la parte delantera del pie, manteniendo en todo
momento la flexión de piernas y la separación de pies. Si el pivote implica giro,
será todo el cuerpo, a la vez, el que rote, fundamentalmente por la acción conjunta
de caderas y tronco. El pie libre se desplaza dentro del conjunto del cuerpo
después de separarse del suelo.
Se utilizan generalmente, en ataque para ganar la posición o como protección, y
en defensa para conseguir buenas posiciones para obtener el rebote.
5) Pase
Es la acción de rotar sobre una pierna de apoyo como si esta fuera un eje se
puede realizar con o sin el balón con el objeto de evitar que te quiten el balón y
eludir o esquivar al contrario.
Pases con una o dos manos: el pase no constituye una acción aislada del
juego, sino que en todo momento tiene que estar condicionada por al que le
precede y por la que seguirá a continuación, debiendo conjugar las que tiene que
realizar el que lo ejecuta y el que lo recibe, atendiendo siempre a quién se dirige,
a dónde se dirige y cuando se efectúa. Sus principios básicos son: dirección,
brevedad, velocidad y precisión. Hay muchos tipos de pases. Estos son unos
cuantos:
De pecho: Se utiliza para distancias medias y cortas, lanzando el balón
mediante una rápida extensión de los brazos, continuada por el impulso sucesivo
de las muñecas y dedos, limitando el desplazamiento de los pies el impulso hacia
delante.
Picado: Mismas características que el de pecho, pero se acentúa la flexión
de las piernas y las manos se dirigen hacia el suelo.
Por encima de la cabeza: Manteniendo los brazos extendidos, aunque
ligeramente flexionados, y sin presionar con fuerza el balón, se lleva éste un
poco retrasado y por encima de la cabeza, para lanzarlo mediante un impulso,
en el que participan los brazos y el tronco que, mediante una ligera flexión,
desplaza hacia adelante el peso del cuerpo, al tiempo que la extensión de los
brazos asegura la tensión de la trayectoria.
Por encima de hombro: Solamente debe practicarse este pase en
circunstancias muy concretas, por lo general cuando un jugador sometido a un
marcaje próximo y muy severo pretende pasar el balón a un compañero
situado detrás de él y en buena posición para su recepción.
De cuchara: Viene a ser un pase bajo con una sola mano, que permanece
detrás del balón mientras la otra sirve de guía.
Rodados: Pueden ejecutarse con una o ambas manos. En el primer caso, una
mano es la que impulsa el balón mientras la otra le sirve de guía. El segundo
es similar al anterior, pero con las dos manos. En ambos casos, el balón se
pasa haciéndolo rodar por el suelo.
Por arriba y con el brazo flexionado: El balón se lleva hacia atrás y arriba
con las dos manos, flexionando seguidamente el brazo ejecutor, con la mano
dirigida hacia arriba y a la altura del hombro, haciendo gravitar el peso del
cuerpo sobre la pierna del mismo lado, para cargarse después sobre la pierna
opuesta y adelantada, al tiempo que el brazo avanza para efectuar el
lanzamiento.
6) Drible
Es el fundamento técnico que puedes utilizar para desplazarte libremente por toda
la cancha, estando en posesión del balón. Para ello debes empujar el balón con la
yema de los dedos, rebotándolo contra el piso
técnica del drible:
Es botar el balón por delante del cuerpo, sin mirarlo, con las yemas de los dedos.
Las piernas permanecen flexionadas, y una un poco más adelantada. La mirada
está dirigida a nuestros compañeros y pendiente de los contrarios. El Drible puede
ser controlado, para evitar con nuestro cuerpo que el contrario nos quite el balón.
También puede ser rápido, para avanzar rápidamente con el balón hacia la
canasta, ejemplo: parado de frente a tu oponente amagas a un lado y escapas por
el lado contrario.
7) Rebote
El rebote es la acción mediante la cual un jugador, durante un salto, toma
posesión del balón que rebota del aro y/o tablero después de un lanzamiento no
convertido. La esencia del juego de baloncesto es una permanente lucha por
obtener el balón o sencillamente no perderlo, para ello es necesario que cada
jugador esté atento y preparado en todo momento para actuar eficientemente en
cada situación.
Técnicas defensivas
Son técnicas de defensa muy estudiadas por los entrenadores para intentar que el
otro equipo no logre llegar a encestar.
Las cualidades de un buen ataque requieren una labor de equipo y una labor
individual. Para llevar a cabo una buena defensa hay que tener paciencia, debe
prescindirse del egoísmo, realizar un continuo movimiento del balón, bloquear
para entorpecer los movimientos defensivos del oponente, el balón debe moverse
con movimientos rápidos, mantenerse la línea de pase, nunca debe haber dos
hombres del mismo equipo juntos, dividir bien las zonas, ir al hueco, sobrecargar
áreas clave y atacar la zona por detrás.
Republica Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación
Liceo Nacional Dr. Carlos Diez del Ciervo
Educación física
Baloncesto
Realizado por:
Rosales Luis
C.I:28.177.279
Marzo,2016
