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Info Hormonas

El documento describe las hormonas de la felicidad: la oxitocina, la serotonina, la dopamina y las endorfinas. La oxitocina estimula el sistema inmunológico y facilita las interacciones sociales positivas. La serotonina se asocia con sentimientos de confianza y autoestima, y reduce la depresión y ansiedad. La dopamina es responsable del comportamiento de búsqueda de recompensas y placer. Las endorfinas se liberan en respuesta al dolor físico o emocional actuando como analgésicos

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El documento describe las hormonas de la felicidad: la oxitocina, la serotonina, la dopamina y las endorfinas. La oxitocina estimula el sistema inmunológico y facilita las interacciones sociales positivas. La serotonina se asocia con sentimientos de confianza y autoestima, y reduce la depresión y ansiedad. La dopamina es responsable del comportamiento de búsqueda de recompensas y placer. Las endorfinas se liberan en respuesta al dolor físico o emocional actuando como analgésicos

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HORMONAS DE LA FELICIDAD

LA OXITOCINA ESTIMULA EL SISTEMA INMUNOLÓGICO, FACILITA EL


PROCESO DE SOLUCIÓN DE PROBLEMAS, AYUDA A COMBATIR EL ESTRÉS Y
BRINDA SENTIMIENTOS DURADEROS DE CALMA Y FELICIDAD, SU PAPEL ES
DE FACILITADORA EN CUANTO A INTERACCIÓN SOCIAL Y
COMPORTAMIENTO SOCIAL POSITIVO.
LA SEROTONINA SE ASOCIA CON LOS SENTIMIENTOS DE CONFIANZA,
ALTA AUTOESTIMA, SU MAYOR SENTIDO DE PERTENENCIA, REDUCCIÓN
DE SÍNTOMAS DE DEPRESIÓN Y ANSIEDAD, Y TIENE UN ROL IMPORTANTE
EN LA REGULACIÓN DE FUNCIONES COMO LA DIGESTIÓN, EL SUEÑO Y LA
SALUD ÓSEA.
LA DOPAMINA ES RESPONSABLE DEL COMPORTAMIENTO IMPULSADO
POR LA RECOMPENSA Y LAS ACTIVIDADES DE BÚSQUEDA DEL PLACER, DE
FORMA QUE BRINDA UNA GRATIFICACIÓN INSTANTÁNEA QUE PUEDE
RESULTAR ADICTIVA, SUS NIVELES DEBEN MANTENERSE REGULADOS,
PUES LOS BAJOS NIVELES DE DOPAMINA ESTÁN ASOCIADOS A PÉRDIDA DE
HABILIDADES MOTORAS Y TRASTORNOS DEL ESTADO DE ÁNIMO Y DEL
SUEÑO, MIENTRAS LOS ALTOS ÍNDICES DE ESTA HORMONA SE RELACIONA
CON SÍNTOMAS COMO MANÍA, ALUCINACIONES Y COMPORTAMIENTO
IMPULSIVO.
LAS ENDORFINAS SE LIBERAN EN RESPUESTA AL DOLOR TANTO FÍSICO
COMO EMOCIONAL, PUES GRACIAS A SU COMPOSICIÓN SIMILAR A LA DE
LOS OPIODES, FUNCIONAN COMO ANALGÉSICOS.
AL SER PROCESOS NATURALES, SE PUEDEN REALIZAR CIERTAS
ACTIVIDADES QUE IMPLEMENTEN LA PRODUCCIÓN DE DICHAS
HORMONAS.
EN EL CASO DE LA OXITOCINA, ES ESENCIAL MANTENER INTERACCIONES
SOCIALES POSITIVAS, COMPARTIR COMIDAS, REGALOS, SITUACIONES,
MUESTRAS DE AFECTO, EMOCIONES Y CONTACTO FÍSICO, ASÍ COMO
GENERAR UNA ESCUCHA ACTIVA, PARTICIPAR EN DIVERSAS ACTIVIDADES
GRUPALES Y COMPARTIR CON UNA MASCOTA, DE IGUAL FORMA, LA
LACTANCIA MATERNA, LOS ABRAZOS, LAS RELACIONES SEXUALES Y EL
CONTACTO PIEL CON PIEL SON ESENCIALES PARA EL AUMENTO EN SU
PRODUCCIÓN.
POR OTRO LADO, LA SEROTONINA ES CONOCIDA COMO LA HORMONA DE
LOS ATLETAS, PUES AQUELLOS QUE MANTIENEN ACTIVIDAD FÍSICA
TIENDEN A GENERAR UN MAYOR PORCENTAJE DE DICHA HORMONA,
TAMBIÉN ES ÚTIL PARA GENERAR UNA MAYOR SECRECIÓN DE ESTA, EL
REFLEXIONAR Y COMPARTIR SOBRE EXPERIENCIAS POSITIVAS Y PERSONAS
QUE HAN GENERADO GRATIFICACIÓN EN SU VIDA.
SUMADO A ESTO, LA PRODUCCIÓN DE DOPAMINA PUEDE SER MAYOR
ANTE ACTIVIDADES QUE IMPLICAN EL SENTIMIENTO DE ÉXITO (SIENDO
RELEVANTE PARTICIPAR Y CELEBRAR ACTIVIDADES QUE IMPLIQUEN
ALCANZAR LOGROS Y METAS) Y ANTE SITUACIONES QUE CONLLEVEN A
OBTENER RECOMPENSAS, REALIZAR EJERCICIOS Y PARTICIPAR EN
ENCUENTROS MUSICALES.
LA PRODUCCIÓN DE ENDORFINAS AUMENTA EN SITUACIONES QUE
REQUIEREN UNA GRAN CANTIDAD DE EJERCICIO FÍSICO, EN LAS
RELACIONES SEXUALES Y MEDIANTE LA ACUPUNTURA, ASÍ COMO PUEDE
AUMENTAR ANTE EVENTOS DONDE LA RISA PREDOMINA, MEDITANDO,
CONSUMIENDO CHOCOLATE NEGRO O REALIZANDO EJERCICIOS DE
ESTIRAMIENTO.

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