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Sesión de Natación: Ejercicios y Juegos

La sesión de natación comenzó con calentamientos y estiramientos. Luego, los nadadores realizaron 4 largos de estilo libre para calentar. Seguidamente practicaron ejercicios de respiración y 6 largos contando brazadas. A continuación, usaron aletas en ejercicios de flotación y brazo único. Más tarde nadaron largos con tabla y aletas. Finalmente, compitieron en carreras de relevos para terminar la sesión de forma divertida.

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Sesión de Natación: Ejercicios y Juegos

La sesión de natación comenzó con calentamientos y estiramientos. Luego, los nadadores realizaron 4 largos de estilo libre para calentar. Seguidamente practicaron ejercicios de respiración y 6 largos contando brazadas. A continuación, usaron aletas en ejercicios de flotación y brazo único. Más tarde nadaron largos con tabla y aletas. Finalmente, compitieron en carreras de relevos para terminar la sesión de forma divertida.

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NATACIÓN SESIÓN 11/05/2022

Empieza la sesión con una serie de calentamientos formado por movimientos


articulares y estiramientos de algunos músculos. Que nos sirven además de
para calentar nuestros músculos, para evitar posibles lesiones.

Para ir poniendo en marcha todo el cuerpo, y amenizar la espera a que toda la


clase estuviera preparada, se proponen 4 largos a estilo de libre elección.
Aunque cabe destacar que la gran mayoría eligió crol, al igual que en las dos
sesiones anteriores.

Como es costumbre, se realiza un ejercicio para la respiración, buscando evitar


un poco el sentimiento de fatiga. En este ejercicio, se sumergen inhalando por
la boca, manteniendo el aire y exhalando por la nariz. Se busca exhalar poco a
poco para así ir aguantando cada vez más.

Cabe destacar, que la mayoría de alumnos ya lo dominan.

A continuación, se ejecutan un total de 6 largos, durante los cuales los alumnos


deberán contar el número de brazadas que hacen. Con la finalidad de ir
disminuyendo estas a medida que avanza el ejercicio.
Incorporamos a la sesión un elemento nuevo, las aletas. Se reparten aletas a
cada alumno par el siguiente ejercicio.

Este ejercicio se realiza aguantando en la misma posición respecto a la piscina,


sin sujetarse de ningún bordillo ni nada parecido. El fin de este, es aguantar sin
hundirse durante 20 segundos (alumnos sin aletas 10s) mientras aleteamos
(nada de movimientos de brazos).

Se repite este ejercicio un par de veces.

Para agregarle un poco de dificultad, realizamos todo de la misma manera pero


sacando un brazo fuera del agua. Se aguanta durante los mismos periodos de
tiempo y un par de veces (cada vez con un brazo).

El siguiente ejercicio son de nuevo unos largos, pero esta vez con aletas.
Además, le añadimos la tabla de las anteriores sesiones para eliminar el
movimiento de los brazos y focalizar toda nuestra atención al aleteo.
De nuevo, realizamos el mismo ejercicio pero añadiendo u solo brazo. El cual,
gastaremos el mismo durante toda la ida, y el contrario para la vuelta.

Llegando al fianl de la sesión, se vuelve a realizar el primer ejercicio. Es decir,


4 largos, aunque esta vez obligatoriamente se debe hacer a crol.

Por último, para finalizar la sesión de una forma un tanto más lúdica, jugamos a
un juego.

Se trata de carreras de relevos. Para este, los alumnos se separan en 3


carriles, y por cada carril, se separan los jugadores de cada equipo. El primero
comienza con un aro (lo que se deberán de pasar para que pueda salir el
siguiente), y se lo dará al siguiente jugador para ir avanzando y de ese modo
llegar al final de la piscina. Es importante que no se lance el aro para realizar el
juego de forma limpia.

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