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Habitos Personales

El documento describe un problema de hábito, la señal que lo desencadena, la rutina negativa actual y la recompensa obtenida. Se pide identificar una acción para cambiar la rutina negativa en una matriz con 5 ejemplos. Finalmente, se lista a los integrantes del equipo y su porcentaje de participación.

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Soraya Valderrama
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Habitos Personales

El documento describe un problema de hábito, la señal que lo desencadena, la rutina negativa actual y la recompensa obtenida. Se pide identificar una acción para cambiar la rutina negativa en una matriz con 5 ejemplos. Finalmente, se lista a los integrantes del equipo y su porcentaje de participación.

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PARTICIPAMOS EN CLASE

De acuerdo a lo expuesto en clase y a tu matriz desarrollada en la sesión 03, deberás describir


la Recompensa identificada.
Finalizado ello, solo coordinador de equipo deberá adjuntarla en la plataforma
Blackboard/Sesión 06/Actividades de Evaluación. Subirlo en formato pdf.

PROBLEMA SEÑAL RUTINA RECOMPENSA ACCIÓN PARA CAMBIAR


(HÁBITO) RUTINA NEGATIVA

1.- Comer golosinas Sentir ansiedad Comprar y comer golosinas, Saciar mi apetito por un Prepararme algo saludable para
por comer. en lugar de prepararme algo momento. comer o comprar productos que no
saludable. sean dañinos para la salud.

2.- Dormir poco Preocupación de Duermo 6 horas al día Sentir cansancio durante acostarme temprano, leer un libro
la universidad, el día, irritación, colera. para sentir cansancio y con ello
presentar tareas conciliar el sueño.

3.- Procrastinar Cuando me siento En vez de hacer mis tareas, Lograr relajarme Establecer un horario
abrumado de me pongo hacer otras momentáneamente al establecido para hacer mis
tareas y así tener un tiempo
tareas, lo dejoa la cosas como estar en las distraerme en mi celular.
para el ocio, sin
ultima hora. redes sociales. Preocupaciones de tener
obligaciones.

4. No hacer ejercicios Pereza, falta de llevo una vida sedentaria Aumento de peso, estrés. Salir a hacer ejercicios 2 veces
Tiempo donde no realizo ningún por semana.
tipo de ejercicios.
5. Levantarme tarde Hacer tareas Hago tareas hasta tarde, Evito que se acumule las Organizar mejor mi tiempo,
hasta muy tarde en tareas, pero también me tratar de hacer las tareas antes de
las mañanas no puedo levanto y me siento las 11 para poder dormir bien y
levantarme y en las tardes cansado durante el día evitar quedarme hasta muy
estudio, y el único tiempo tarde.
que tengo es en las noches

Integrantes: Todos trabajaron

• Diaz alcalde, Luis ángel (100%)


• Palomino Valderrama, Soraya (100%)
• Pereda Miranda, Jhosthin(100%)
• Pérez Machuca, Jairo (100%)
• SamuelPurizaca Vargas José Diego
(100%)

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