ARTÍCULO DE OPINIÓN
TÍTULO (marketing) ¿Crees comer sano?
TÍTULO (objetivo) Los hábitos alimenticios de los jóvenes de nivel medio superior: repercusiones y beneficios.
NOMBRE DE LOS Aguirre Salas Fatima
AUTORES
En esta etapa nos encontramos en cambios físicos y psicológicos, por lo cual afectan a nuestra
alimentación. En este articulo observarás que enfermedades ocasionan la mala alimentación y también
lo que causa el extremar consumir alimentos sanos. Así mismo se mencionarán los beneficios de tener
RESUMEN una sana alimentación. De la misma forma se mencionarán recomendaciones, entre ellas; cuantas
calorías debes consumir al día, cuantas veces debes consumir un alimento, entre otras más. De igual
manera vendrán los beneficios que se encuentran al vivir en el Estado de México.
Alimentación: ingerir alimentos para transpórtalos al organismo.
Hábitos: son acciones que se hacen diariamente y automáticamente.
Nutrición: Los nutrientes que componen a los alimentos.
PALABRAS CLAVE Proteínas: son las encargadas de generar las células de nuestro cuerpo.
Fisiología: es la que se encarga de conocer y analizar las funciones de los seres vivos.
Sistema inmunológico: defensa natural del cuerpo contra las infecciones como las bacterias
y los virus.
At this stage we are in physical and psychological change, so they affect our diet. In this article you will
observe that illnesses cause poor nutrition and also what causes the extreme healthy eating. The benefits
ABSTRACT of a healthy diet will also be mentioned. Recommendations will also be mentioned, including: How many
calories should you eat a day, how many times should you eat one food, among others. The benefits of
living in the state of Mexico will also come.
Feeding: eating food to turn them on to the body.
Habits: these are actions that are done daily and automatically.
Nutrition: the nutrients that make up the food.
WORK KEY
Proteins: they are responsible for generating cells of our body.
Physiology: it is responsible for knowing and analyzing the functions of living beings.
Immune system: the body's natural defense against infections such as bacteria and viruses.
Los azúcares, dulces y bebidas azucaradas son más comunes que la leche materna a partir de los 6
meses. Esto se refiere que hay madres que les empiezan a dar a sus hijos casi de recién nacidos,
alimentos que contiene azúcar y esto provoca que su organismo se acostumbre y pida más, como una
INTRODUCCIÓN adicción. Sabemos que en la mayoría de los adolescentes en México no desayuna todos los días, ya
sea por el hecho de no tener tiempo o porque no lo requieren. Esto puede causar riesgo de obesidad,
Primer párrafo de lo un infarto, problemas de concentración y problemas estomacales.
general En cambio, en el Estado de México existen ventajas, por ejemplo; consumimos continuamente tortillas
y frijoles que son ricos en fibra y proteína, otra ventaja es que estamos acostumbrados a comer en casa,
Segundo párrafo de lo junto con nuestra familia. En la actualidad estamos viviendo una pandemia por lo cual nos ha provocado
particular el encierro y el mayor problema en los adolescentes es que nos encontramos sentados frente un
dispositivo en la mayor parte del día. Nuestro objetivo es identificar los hábitos de alimentación de los
estudiantes de educación media superior, del Estado de México.
Según la UNED (Facultad de Ciencias de la UNED). “La alimentación, es el acto de proporcionar
alimentos e ingerirlos. Es un proceso consciente y voluntario.” La nutrición “son procesos fisiológicos
DESARROLLO
por los cuales el organismo recibe, transforma y utiliza las sustancias químicas contenidas en los
alimentos.” En nuestra opinión estamos a favor de lo mencionado, porque la alimentación es el acto de
Argumentos:
ingerir alimentos, mientras que la nutrición, un ejemplo de ello, es que cuando ingerimos un alimento es
autoridad (2-5),
divido entre lo que necesita nuestro cuerpo para nutrirse y lo que no lo requiere, lo expulsa.
ejemplos (2),
Comer sano es una parte importante de un estilo de vida sano y es algo que debería enseñarse a una
causa-efecto (2),
edad tempana. Los beneficios de comer saludable son; que disminuye el colesterol, reducción del
analogías (1),
deterioro de la memoria, te hace obtener energía para realizar actividades cotidianas y mejora el sistema
datos estadísticos
inmunológico. Te recomendamos que para esta etapa consumas más proteínas, vitaminas, minerales,
calcio, hierro y el zinc. Por ejemplo; carnes, leche, frutas, verduras, etc.
Comer en la calle es muy común y en algunos puestos el menú es delicioso, aunque no siempre tengan
buena higiene al prepararlos, de hecho, esto tiene como efecto que, más de la mitad de los adolescentes,
el 53% se han enfermado por comer en la calle, de acuerdo con la encuesta del Gabinete de
Comunicación Estratégica (GCE) la mayor parte de los adolescentes prefieren comer en casa. Por lo
tanto, el 85% menciona que esta comida le gusta más. Las razones más comunes de comer en la calle
son las siguientes; es por antojo con el 33.2%, por prisa 32.2%, cercanía a la escuela 29.9% y por
mejores precios 3.3%.
Con relación a lo anterior, en la actualidad somos bastantes adolescentes en México que sufrimos de
desórdenes alimenticios, tras esto ocasiona; la obesidad, la bulimia, la anorexia, entre otros. Pero
actualmente dejamos este problema a un lado, lo que no pensamos es que sin nosotros los jóvenes el
seguimiento de la humanidad terminaría. Los adolescentes de 15 a 17 años deben de consumir un total
de 2300 Kcal distribuidos de la siguiente manera; en el desayuno, 460 Kcal, en el almuerzo 920 Kcal,
en la media tarde 230 Kcal y finalmente en la cena 690 Kcal.
En nuestra opinión, la mayor parte de nosotros como adolescentes consumimos más calorías de las
recomendadas, entonces ¿Cuántas calorías debo consumir?; para una mujer promedio, entre 1.800 y
2.000. para un hombre, entre 2.000 y 2.200. Según la OMS nos sugiere ingerir entre el 20 y 35% de
grasas total al día, en esta recomendación estamos de acuerdo, porque como estamos en desarrollo
nuestro cuerpo necesita de nutrientes, por ejemplo; leche, frutos secos, entre otros, carnes rocas, etc.
No olvides que la sana alimentación es parte de tu vida.
En resumen, la alimentación es la acción de ingerir alimentas, mientras que la nutrición es el encargado
CONCLUSIONES
de buscar nutrientes y te de energía. Como lo mencionamos hay beneficios y a la vez de repercusiones
sobre la sana alimentación, el beneficio es que los adolescentes miden bien sus calorías. A la vez porque
Primer párrafo contiene
saben que quedarse llego es algo riesgoso y porque realizan ejercicio. En cambio, la repercusión es que
las ideas esenciales de
hay jóvenes que se sienten gordos y lo que hacen es no comer o vomitar después de consumir un
lo que expones.
alimento con lo que puede llegar a ocasionar la muerte.
El hábito de los adolescentes lo consideramos que no es del todo malo, puesto que nuestro organismo
Segundo párrafo
necesita diferentes nutrientes y a la vez porque estamos en desarrollo. El problema es el que muchos
contiene las
no lo equilibramos con comida saludable o con ejercicio. Con lo que para prever la mala alimentación
sugerencias y/o
tenemos las siguientes alternativas; estar informados de lo que necesita cada cuerpo, saber el cómo
alternativas de solución
equilibrar la comida, hacer ejercicio, beber 2 litros de agua al día, comer mínimo 4 veces al día con las
calorías ya anteriormente mencionadas y evita comer fuera de casa.
Fecha de actualización: 11/04/2018. Cómo citar: "Alimentación". En: Significados.com. Disponible en:
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