Atletismo
El atletismo encuentra su origen en los juegos que se hacían en el espacio público de Grecia y
Roma. Comúnmente se dice que el atletismo es el “deporte natural” que implica lo básico de la
acción humana en relación a lo necesario para el desarrollo humano. Es decir, hace referencia a la
necesidad humana de correr, saltar y lanzar, de hacer ejercicio como parte de las necesidades de
nuestro cuerpo.
El atletismo reúne sobre un mismo estadio, como se hacía en la antigüedad, las carreras y concursos
divididos según tipo de ejercicio. La realización de estas actividades atléticas conlleva la
ejercitación muscular empleando principalmente la fuerza.
Las principales pruebas actuales son:
Carreras de diferentes metros de duración,
Maratones que se miden según los kilómetros del trayecto,
Marcha,
Saltos en altura, longitud y salto triple,
Lanzamientos peso, martillo, disco y jabalina,
Decatlón y pentatlón, pruebas que combinan a distintas actividades.
En el atletismo, la carrera de velocidad es una carrera a pie que tiene una
distancia predeterminada en 60, 100, 200, 400 y 800 metros en pistas. Es frecuente
también realizar carreras sobre 300 metros y excepcional mente se hacen carreras sobre
otras distancias con otros sistemas de medición, como por ejemplo yardas. Un atleta de
carreras de velocidad se denomina velocista.
En este tipo de carreras, el atleta en la salida se encuentra semi incorporado, en unos
apoyos fijados a la pista denominados tacos, así los corredores fraccionan empujando los
pies contra los tacos de salida, diseñados especialmente para sujetar al corredor
colocados detrás de la línea de salida. Al sonido del disparo del juez de salida el atleta se
lanza a la pista y corre a la máxima velocidad hacia la línea de meta, siendo fundamental
una salida rápida.
Son pruebas que suelen disputarse en pista cubierta o pista al aire libre.
CARRERAS DE VELOCIDAD
60 Metros
Los 60 metros lisos o 60 metros planos son una categoría de competición
del atletismo actual habitual en campeonatos en pista cubierta, pero inusual en carreras al
aire libre. Normalmente, la prueba está dominada por los corredores de 100 metros
lisos que por sus características son capaces de realizar una gran salida.
100 Metros
Los 100 metros lisos, 100 metros planos o 100 metros llanos es una carrera
de atletismo en la que se tienen que recorrer cien metros en un suelo nivelado, libres de
todo obstáculo, con la mayor rapidez posible. Se considera, en general, como la
competición de carreras de velocidad más importante. Los mejores atletas la realizan en un
tiempo de alrededor de 10 s (segundos) de duración, durante los que efectúan unas 45
zancadas con una velocidad media de 37,58 km/h (kilómetros por hora)
200 Metros
Los 200 metros lisos o 200 metros planos es una prueba de velocidad
del atletismo actual, que se inicia en la curva de la pista inmediatamente anterior a la recta
de meta, lo que implica que los atletas no se sitúan en la salida a la misma altura, ya que
de otro modo los corredores situados más hacia el exterior recorrerían una distancia
superior. Las carreras disputadas con un viento mayor a 2,0 m/s (metros por segundo) no
son aceptables para propósitos de récords de acuerdo a reglas de la (IAAF).
400 Metros
Los 400 metros lisos o 400 metros planos es una prueba de velocidad mantenida
del atletismo actual en la que los atletas corren por cada carril en que se divide la pista,
situándose a distintas distancias, para así evitar que los competidores de los carriles
exteriores recorran más metros que los de los carriles interiores.
CARRERAS DE SEMI FONDO
800 Metros
Los 800 metros lisos u 800 metros planos es una prueba de medio fondo del
actual atletismo en la que cada atleta corre por su respectiva calle durante los primeros
100 metros, pasando a partir de ese momento a la denominada “calle libre” compuesta
normalmente por las calles 1 y 2 de la pista.
1500 Metros
Los 1500 metros lisos, 1500 metros planos o 1500 metros llanos son la prueba estrella
del medio fondo del actual atletismo, que hasta los años 1990, fue dominada por
corredores europeos y que desde entonces es prácticamente un “coto privado” de los
atletas africanos en la modalidad masculina y de las chinas en la modalidad femenina.
CARRERAS DE FONDO
3000 Metros
Los 3000 metros lisos son una prueba de medio fondo del actual atletismo que en su
modalidad masculina nunca han formado parte del programa de los Juegos Olímpicos ni de
los Campeonatos mundiales de atletismo.
En la modalidad femenina, esta prueba debutó en los Juegos Olímpicos en 1984 en la
edición celebrada en Los Ángeles, para después desaparecer en 1996 en los Juegos
celebrados en Atlanta, al ser sustituida por la prueba de los 5000 metros lisos. Igualmente,
en los Campeonatos mundiales de atletismo, este evento solo se celebró en las cuatro
primeras ediciones hasta que, en la edición celebrada en Gotemburgo, en 1995, fue también
sustituido por la prueba de los 5000 metros lisos.
5000 Metros
Los 5000 metros lisos o 5000 metros planos son una prueba de carrera de larga distancia que
forma parte del programa de atletismo en los Juegos Olímpicos. Debutó en su modalidad
masculina en los Juegos Olímpicos de Estocolmo 1912, mientras que en su modalidad
femenina se incorporaron al programa olímpico en los Juegos de Atlanta 1996.
10.000 Metros
Los 10 000 metros lisos, o 10 000 metros planos, son una carrera de larga distancia en
pista que forma parte del programa de atletismo en los Juegos Olímpicos. Debutaron en
su modalidad masculina en los Juegos Olímpicos celebrados en Estocolmo 1912, mientras
que en su modalidad femenina se añadieron al programa olímpico en los Juegos de Los
Ángeles 1984.
En los Campeonatos mundiales de atletismo han formado parte del programa de eventos
en todas las ocasiones salvo en la modalidad femenina de la primera edición celebrada
en Helsinki en 1983.
REVELOS
Revelo 4 x 100 Metros
a prueba de 4 × 100 metros relevos (léase 4 por 100 metros relevos) es uno de los
eventos de atletismo en los Juegos Olímpicos.
La prueba consiste en una carrera en la que se relevan cuatro corredores, en los que cada
uno de ellos completa una distancia de 100 metros. El primero de ellos comienza la carrera
desde la línea de salida de la prueba de 400 metros lisos, y el resto de corredores se sitúa
en un margen de 20 metros en cada subdivisión de 100 metros de la pista. El testigo debe
ser intercambiado dentro de los límites de ese margen. Para efectuar el cambio lo más
rápidamente posible, el atleta que espera el testigo lo hace desde el comienzo de dicho
margen, y comienza a correr cuando el portador del testigo se aproxima.
El cambio se efectúa con ambos corredores ya en carrera, a mano cambiada y de manera
ciega para el receptor.
Al ser la distancia oficial más corta de las carreras de relevos, no solo es importante la
velocidad de los corredores, sino una técnica depurada en el cambio de testigo. El cambio
debe retrasar lo más mínimo la progresión de la carrera, y un error durante el mismo
puede ocasionar la pérdida de la carrera, ya sea por descalificación, o por pérdida de
tiempo, si por ejemplo el testigo cae al suelo.
Revelo 4 x 400 Metros
La prueba de relevos de 400 m es muy similar a la de 4 × 100, exceptuando el incremento
de distancia a recorrer. Cada corredor da una vuelta completa a la pista, momento en el
que cede el testigo al siguiente compañero de su equipo. Tanto 4 x 100 como 4 × 400 son
las dos pruebas de relevos que forman parte del programa de atletismo en los Juegos
Olímpicos. La diferencia básica con la carrera de 4×100 es que no existe "Prezona". El atleta
que va a recibir el testigo deberá acelerar en la misma zona de transferencia. El primer
atleta realiza el recorrido por su calle, entregando el testigo al segundo relevista. Este
segundo relevista correrá por su calle hasta el final de la primera curva, a partir de la cual
podrá coger calle libre (lógicamente se dirigirá a la calle 1 para así recorrer menos
distancia). El tercer y cuarto relevista normalmente se situará en la calle 1, aunque en
función de las circunstancias (posibilidad de obstruir a adversarios, llegada conjunta de
diferentes competidores, etc.) pueden situarse en cualquier otra calle. Se recomienda que
en los relevos donde no compiten más de 4 equipos, se corra por calles individualmente
tan solo la primera curva de la primera vuelta. En tal caso, la compensación en la salida
será similar a una de 200 metros lisos.
SALIDA
La salida es la primera acción técnica en una carrera, y tiene más importancia a medida
que la distancia es más corta y por lo tanto más veloz. Existen dos tipos de salidas: la
salida alta (para carreras de una distancia superior a 400 metros) y la salida baja (para
carreras de una distancia inferior a 400 metros).
La salida baja se divide en cuatro fases: posición ‘a sus marcas’, ‘listos’, impulso y
aceleración.
– En la posición ‘a sus marcas’ el corredor ha colocado los tacos y ha asumido la posición
inicial.
– En la posición ‘listos’ el corredor se ha movido a una posición óptima de salida.
– Luego, en la fase de impulso, el corredor abandona los tacos y realiza el primer paso.
– En la fase de aceleración, el corredor aumenta la velocidad y realiza la transición hacia
la acción de carrera.
La salida alta, en cambio, está compuesta por una única fase: la de la posición
inicial. Esta colocación del cuerpo tiene las siguiente características:
– El pie delantero se ubica inmediatamente detrás de la línea con el otro pie detrás a una
distancia del ancho de los hombros.
– Todo el peso del cuerpo recae sobre el pie delantero.
– Los brazos en posición para sincronizar inmediatamente con las piernas.
– El impulso parte desde el pie delantero.
SALIDA FALSA
SOLO será salida falsa cuando el atleta inicie su salida antes de cien milésimas de
segundo del disparo. Si en la posición de "Listos" un/a atleta se mueve, lo correcto es
esperar a que cese en su movimiento antes de dar el disparo. Inmediatamente que ha
cesado en ese movimiento, se puede dar el disparo.
¿Cuántas partidas falsas se permiten por carrera?
Todo atleta que sea responsable de dos salidas falsas será descalificado y se colocará
una tarjeta roja en su respectivo señalizador de calle o se le mostrará al respectivo atleta.
¿Cuántas partidas en falso puede tener un corredor y en qué consiste?
La regulación sobre las salidas en falso en atletismo ha ido cambiando a lo largo de los
años. Hasta el año 2010 se permitía una salida en falso, siendo la segunda motivo de
descalificación, pero a partir de ese año una sola salida en falso lleva irremediablemente a
abandonar la carrera por descalificación.
¿Qué es una partida falsa?
Todo nadador que salga antes de que el Juez Árbitro haya emitido la señal será
descalificado. Esto se denomina salida falsa, debido a que el nadador salta antes de
tiempo, mientras los demás oponentes se encuentran en la plataforma de salida.
¿Por qué descalifican en atletismo?
Cualquier atleta que empuje u obstruya a otro impidiéndole avanzar, se expone a ser
descalificado de esa prueba.
TESTIMONIO O TESTIGO
El testigo es una barra cilíndrica que se utiliza en las carreras de relevo o postas. Tiene una
longitud de 30 centímetros, un diámetro de 12 milímetros y un peso mínimo de 50
gramos. Es liso y hueco.
Los corredores de un mismo equipo corren por turnos, y al acabar el turno de cada uno
debe pasar el testigo al siguiente corredor en una zona de cambio habilitada para ello, de
20 metros de largo. El testigo ha de entregarse de mano a mano. Llevar el testigo es
necesario para poder ganar la carrera. Por ello, el momento del pase del testigo de un
atleta a otro suele ser muy importante a la hora de no perder tiempo en la carrera.
PASE DE TESTIGO:
□ De Arriba Abajo: El corredor que va a recibir, se colocará en la dirección de carrera
con la palma de la mano vuelta hacia arriba, los dedos unidos y dirigidos hacia el
exterior a excepción del pulgar, de tal manera, que el portador mediante un
movimiento de extensión del brazo, siguiendo la acción de carrera, deposita con un
golpe de muñeca el testigo sobre la mano de su compañero.
□ De Abajo Arriba: Este sistema obliga al corredor a colocarse con el brazo extendido
hacia atrás sin rigidez, a la altura aproximada de las caderas, con la palma mirando en
la dirección contraria y los dedos unidos apuntando al suelo, con el pulgar separado
formando de esta manera una V invertida. La parte anterior del testigo es introducida
en esta V mediante una acción rápida y ascendente.
LLEGADA A META:
El atleta para completar oficialmente el recorrido de la carrera debe alcanzar con una
parte de su tronco el plano vertical al borde más cercano de la línea de meta, por ello
el deportista realiza una mayor inclinación del cuerpo y flexión del tronco para
alcanzar la línea de llegada.
Una de las técnicas empleadas en esta fase final de la carrera consiste en producir
una mayor inclinación del tronco, llevando los brazos hacia atrás y así realizar una
llegada de pecho.
