CODEPENDENCIA

Libros LIBERATE DE LA CODEPENDENCIA Melody Beattie

LA CODEPENDENCIA Pia Mellody Ed. Paidos
INTEGRIDAD Olga Diaz

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 CODEPENDENCIA

Oración para todos los días de la semana:

“Espíritu Santo ven con tus dones de templanza, sabiduría, discernimiento, paz y gozo.
Dios Padre, en mi vacío, en mi necesidad de cariño, de ser mirado, he creado mascaras para agradar a otros.
Necesito renunciar a todos los medios o mascaras que utilice, como: la mentira, la seducción, la jactancia, la
ironía, el desorden, la manipulación.
Señor, Tu eres la verdadera fuente de luz y sabiduría, dígnate infundir sobre las tinieblas de mi
entendimiento un rayo de tu claridad, aparta de mí la oscuridad.
Instruye mi lengua e infunde en mis labios la gracia de tu bendición. Revélame el valor de la comunicación
saludable. Revélame los desapegos que necesito hoy.
Enséñame a serenarme frente a la lucha y los obstáculos, y a proseguir en la fe, sin agitación, el camino por TI
trazado. Ayúdame a aceptar la crítica y la contradicción, a ser humilde.
Dame agudeza para entender, capacidad para retener, método y facultad
para aprender, sutileza para interpretar, gracia y eficacia para hablar, acierto al empezar, dirección al
progresar y perfección al acabar. Concédeme la gracia de vivir el desprendimiento emocional y la liberación
de mis ataduras emocionales.
Dame una actividad serena que abarque con una visión unitaria la totalidad de mis proyectos.
Dame la gracia de perdonarme, por haber hecho mal uso de mi identidad, cuando he utilizado a otros en el
modo de relacionarme, controlando, seduciendo, o manipulando.
Ayúdame a renunciar y a morir a estas obras de la carne que me llevan a relaciones vacías y me alejan de Tu
presencia, libérame y ponme de pie en mi verdadero yo”. Amen

MODULO 7-Codependencia

Isaías 48:6 "Esto lo has visto, lo has oído. ¿No tienes que confesarlo? Ahora te revelo cosas
nuevas y secretas que tú no conocías."

Sencillez para admitir que necesito colaboración

CUANDO MIS NECESIDADES ESTAN SATISFECHAS (me siento así )

 Agradecida - eufórica- alegre-alerta-calmada

 Cariñosa-cómoda-confiada-conmovida
 Contenta-descansada-deslumbrada-despreocupada
 dichosa –efusiva-embelesada-encantada
 entusiasmada-esperanzada- fascinada-feliz

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  fuerte-generosa-ilusionada-intrépida-motivada
 optimista- reconfortada –regocijada-relajada
 satisfecha-segura-serena-sosegada-tierna-tranquila

1 Pedro 1:22 Al aceptar la verdad han logrado la purificación interior, de la que

procede el amor sincero a los hermanos, ámense unos a otros de todo corazón
(corazón puro).

NECESIDADES FUNDAMENTALES
Entonces dije: ¿Quiénes son éstos, señor mío? Y el ángel que hablaba conmigo
me dijo: Te mostraré quiénes son éstos. Zacarías 1:9

 Cuidados físicos: Seguridad física, sobrevivencia, aire, agua, comida, descanso,

contacto físico, salud, etc.
 Celebración: Celebrar la creación de la vida y los sueños cumplidos
 Conmemorar las pérdidas: de seres queridos, de sueños no cumplidos, duelos.
 Integridad: Autenticidad, creatividad, significado, sentido del valor propio
 Amor: Aceptación, aprecio, comunidad, consideración, contribución, seguridad
emocional, empatía, cariño, tranquilidad, respeto, apoyo, confianza, comprensión,
caricias.
 Autonomía: Escoger sus propios sueños, metas, valores/ Elegir el plan personal para
satisfacer dichos sueños, metas y valores/Tomar sus propias decisiones.
 Juego: Alegría, creatividad, contacto social, distensión, desarrollo de destrezas,
aprendizaje, placer
 Comunión espiritual: trascendencia, belleza, armonía, inspiración, orden, paz

Empatía es escuchar e identificar sentimientos y necesidades; y expresar su honestidad

es expresar los sentimientos y las necesidades propias. La conexión empática con otra
persona es una manera de satisfacer nuestras propias necesidades. La necesidad de
entender, de conexión, de contribuir al bienestar de otros. La comunicación humana:
“atentados, obstrucciones, desvíos”
Para escuchar necesito disposición, afecto, poner palabras a las emociones del otro:
¿Que siento realmente cuando el otro habla? Y de lo que me habla?
Jesús le dijo: Yo soy la resurrección y la vida; el que cree en mí, aunque muera, vivirá,
Juan 11:25
La comunicación es un fenómeno humano, y como tal es muy rica, compleja y
misteriosa. En la comunicación tenemos una fuente de salud clara y segura, tenemos
un río subterráneo que está puesto en la vida para dárselo a los demás, para
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desembocar en el mar que son los demás. Cuando eso no ocurre, el río que va dando
vueltas por nuestra alma, termina inundándonos y ahogándonos, terminamos
enfermándonos.
Enfermedades tan graves como la adicción a la droga o el alcohol, en las que muchas
veces fracasan los tratamientos científicos o psicofarmacológicos, pero entra triunfante
y reinante una dinámica tan sencilla que está basada fundamentalmente en la
comunicación con los demás y con Dios.
Ejemplo: La dinámica de los grupos de autoayuda en alcohólicos anónimos o adictos
anónimos ha demostrado su éxito ahí donde otros tratamientos fracasan.
El remedio consiste en dejar fluir ese río interior en tres vertientes, para con uno, para
con los demás y para con Dios,
Tiene básicamente un solo remedio que es la comunicación:

 -con uno mismo, haciendo un sincero y profundo inventario de nuestros defectos

y de pedir perdón a Dios y a los demás

 -con los demás cuando, sin versos, sin vueltas, sin justificaciones, sin
racionalizaciones, sin intelectualismos, reconocemos claramente lo que pasa.

 -con Dios, como quieras que lo conozcas y lo llames, sin la fuerza de un poder
superior no podemos salir de nuestro pantano.

PERTURBACIONES ENLA COMUNICACIÓN

Muchas de las perturbaciones en la comunicación se

basan en el factor “vida”, y se van cuando uno quiere
encontrarse con la verdad y se va dando cuenta con la
claridad que nos dan las lágrimas. de cómo es la vida.

Lo primero que tenemos que hacer cuando estamos

inundados de pensamientos negativos, agresivos, que de
alguna manera me ponen en rivalidad con el otro, en
competencia.
Es reflexionar, como sucede con el vaso de cerveza,
poner el dedo, después la espuma va bajando y cuando la espuma baja puedo ver que
es lo que hay en el líquido.

Ejemplos:
Un pensamiento que viene como propio de la envidia o de la rivalidad: es del ego
Otro pensamiento como “yo tenía este plan y me vienen a desestructurar mis planes,”,
“es inaceptable que alguien me ofenda a mí”, “si no reacciono con violencia, seré más
débil que los demás” así piensa el ego, “todos me perjudican a propósito porque
quieren hacerme sufrir” típico, pensamiento de víctima.
A veces lo correcto educativamente hablando, es delimitar espacios:

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  ¿De quién es el problema, el desorden, la tristeza?

Esto delimita espacios, alguien repara lo que destruyó, limpie lo que ensució o que
ordene lo que desordenó.
 Es también importante, la autoconciencia emocional, saber cuando uno está
rabioso y enojado, triste, solitario, cansado. No es cierto que los problemas de la
agresividad se resuelvan agrediendo, ésa es una mala praxis social que debiera
ser condenada.
 No es cierto que la ira desaparece cuando uno se descarga.(insultos o golpes.
Una de las causas dela ira es la falta de paciencia.

Somos personas, podemos detenernos y pensar, debemos detenernos y pensar. Es

normal que aparezcan, los pensamientos que inculpan al otro, que lo juzgan, que lo
condenan, es allí donde hay que domesticar.
Pretender que no haya problemas, enojos, confrontación es como pretender que el
clima esté siempre en primavera. Imposible. Es el libro de la vida.

Lo que sí se puede evitar son las confrontaciones inútiles, las agresiones inútiles, esas
en las que terminamos enredados por no saber hablar, o porque hemos perdido el
objetivo que es el amor mutuo, eso hay que sacarlas y descartarlas.
Cuando llega el momento de la tormenta, seamos humildes en el planteo de las cosas,
en vez de llenar al otro de culpas o de interpretaciones. Seamos claros en lo que
hablamos y también disponiéndonos para el cambio.
El lenguaje que no es rígido, que no inculpa, que no es autoritario, que no es ofensivo,
que es amable , puede ayudar a dialogar adecuadamente, sin agresiones, y a encontrar
juntos un camino para liberarse.
 Para escuchar al otro es necesario tener interés, si no me interesa el otro, si he
perdido interés en la persona, estoy empezando a morir en la comunicación. Si
pienso que, porque es distinto, yo puedo escucharlo, puedo observarlo, puedo
recibir su corazón que me va a nutrir porque es distinto, porque ve al mundo
desde otro lugar, porque ve la realidad desde otra ventana, me puede enriquecer.
Cuando uno empieza a sentir que nadie me aporta nada nuevo, que no me interesa
conversar con nadie, que nadie en realidad logra interesarme y empiezo a disfrutar la
vida mucho más estando solo, que con los demás, empiezo el camino de la esterilidad.
 Otro problema fuerte en la comunicación, que realmente se ha agudizado mucho
en estos días, en estos tiempos, es la incapacidad para escuchar.
Hoy se está hablando mucho de la escucha activa, Hay escuchas que son casi
humillantes, hay silencios que son el preámbulo del fin. Pero hay una falta de escucha,

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 por ejemplo, cuando uno habla y el otro está pensando en lo que va a contestar, o
está clasificando la información para cuando le toque el turno, o ya está haciendo
gestos antes de hablar.
 Otras veces porque se está descolgado de la realidad, tan metido en los propios
pensamientos, preocupaciones, no se puede mantener una comunicación
importante.
Se está fuera de la realidad y lo único importante en su mundo, son los propios
pensamientos, los propios problemas.
Como consecuencia la comunicación se empobrece mucho. Esto ocurre cuando
las personas entran en una fase egocéntrica, donde no se puede hablar de nada
porque el otro está totalmente absorbido por su propio mundo interior, y como
tiene poco contacto con la realidad se encierra en unas pocas ideas y no sale;
por lo tanto sus temas de conversación son muy limitados. Este es un riesgo
muy grande para los intelectuales, empiezan a irse como un barrilete al que le
cortan el piolín en sus propias ideas y pierden contacto con la realidad.

LISTA DE ALGUNOS SENTIMIENTOS

CUANDO MIS NECESIDADES NO ESTAN SATISFECHAS

“Porque desde la creación del mundo, sus atributos invisibles, su eterno poder y
divinidad, se han visto con toda claridad, siendo entendidos por medio de lo creado, de
manera que no tienen excusa”. Romanos 1:20

 abrumada-agotada-angustiada-ansiosa-apenada-avergonzada-confundida-
culpable
 débil-desilusionada-desesperanzada- desmotivad- enojada-estresada- frustrada-
furiosa
 incómoda- infeliz- insatisfecha- insegura- intranquila- pesimista- sin
entusiasmo-temerosa- tensa- triste.

SE NECESITA AMOR ¿Cómo PUEDE SUCEDER ESO?

Aristóteles, el amor, la amistad, la sociedad (*)

Los hombres, en su mayoría, motivados por una especie de ambición, prefieren ser
amados más que amar ellos mismos. Ser amado se puede decir que también significa

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ser estimado, que es lo que quieren generalmente casi todos los hombres. La estimación
tiene el valor de poder conseguir algo de una persona cuando el que la estima lo
necesita y le otorga la esperanza contar con ese beneficio.

El reconocimiento de nuestra virtud nos hace sentir bien, la amistad consiste más en
amar que en ser amado; por ejemplo: las madres que sienten el placer de amar a sus
hijos sin necesitar esperar nada de ellos y alegrándose sólo de verlos crecer felices y
contentos.

Amar entonces es la virtud de los amigos y esta amistad será duradera y sólida mientras
ambos tengan el mismo mérito.

Aunque sean personas diferentes, la misma estimación que se tienen los hace iguales,
principalmente en la virtud, que no les permite pedirse mutuamente servicios difíciles de
llevar a cabo o vergonzosos para ambos; sino por el contrario, evitan incomodarse uno a
otro cometiendo faltas.

Los amigos que se vinculan por un interés pasajero o por un placer ocasional, suelen
ser amigos durante el tiempo en que puedan sacar provecho de esa relación.

Esas amistades, por lo general, surgen del contraste, por ejemplo, entre pobres y el
ricos, sabios e ignorantes, etc.; porque el que carece de esos bienes está dispuesto a
cualquier cosa con tal de obtenerlos.

A veces, algunos amantes se comportan en forma ridícula pretendiendo ser amados

como ellos aman, aunque no lo merezcan.

La amistad y la justicia van de la mano en todo lo que se relaciona con una relación o
una asociación y el derecho también.

Las injusticias son muy importantes y afectan mucho a los amigos íntimos. Siempre va a
ser más grave despojar de sus bienes a un amigo que a alguien que no se conoce, o
abandonar a un familiar que olvidarse de un extraño, o pegarle al padre que a cualquier
otra persona.

Lo mismo pasa con un padre con sus hijos, que los puede considerar sus esclavos
cuando su poder es tiránico y privarle a los hijos de sus necesidades; o amarlos y
cuidarlos cuando tiene la dignidad de un padre y sus hijos obtener lo que necesitan; así
como también en la relación esposo esposa, cuando el hombre desea decidir todo sin
excepción ignorando a su cónyuge, resulta un tirano, y cuando tiene dignidad y respeto
por su esposa, ella recibe con beneplácito ese trato que necesita y que la enaltece y él es
alguien digno de ser amado y respetado.

Isaías 43: "Pues yo soy Yavé, tú Dios, el Santo de Israel, tú Salvador. Por salvamento,

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entregaría …..En lugar del tuyo. Porque vales mucho para mis ojos, ….porque te amo y
eres importante para mí. No tengas miedo, pues, ya que yo estoy contigo."

Proclamar la igual dignidad del hombre y de la mujer es una exigencia antropológica.

Ello no conlleva la negación de que uno y otra sean diferentes. Al contrario, el
reconocimiento de esa diferenciación es del todo necesario; es uno de los valores
fundamentales de la salud de la sociedad.

Amor platónico
El amor (eros) platónico es también un proceso de tipo ascendente. Podría definirse
como una dialéctica emocional. El amor es un arte .El amor platónico no es otra cosa
que una ascensión hacia la Belleza-

AUTOESTIMA
Quererse a sí mismo es quizás el hecho más importante que garantiza nuestra
supervivencia en un mundo complejo y cada vez más difícil de sobrellevar.
Aún así y curiosamente, gran parte del aprendizaje social se orienta a sancionar o
subestimar el valor del amor propio, posiblemente para evitar caer en las garras del
engreimiento. “¡Cuidado con el exceso de autoestima!” u “¡Ojo con el orgullo!”
Y en parte resulta entendible viendo los estragos que puede realizar un ego inflado y
sobredimensionado.
La humildad es ser consciente de la propia insuficiencia, pero de ninguna manera
implica ser ignorante de la valía personal. Si me siento mal por ejercer mis derechos
personales o simplemente los ignoro o pienso que no los merezco, quizás me falte auto-
respeto.
La imagen que tienes de ti mismo, la historia que te cuentas, no es heredada o
genéticamente determinada, es aprendida. La principal fuente para crear la visión del
mundo que asumes y por la que te guías, surge del contacto con personas (amigos,
padres, maestros) de tu universo material y social inmediato. Y las relaciones que
estableces con el mundo circundante, desarrollan una idea de cómo crees que eres. Los
fracasos y éxitos, los miedos e inseguridades, las sensaciones físicas, los placeres y
disgustos, la manera de enfrentar los problemas, lo que dicen y lo que no te dicen, los
castigos y los premios, el amor y el rechazo percibidos, todo confluye y se organiza en
una imagen interna sobre tu propia persona
Por ejemplo: si te dejas llevar por el auto-esquema: “Soy un inútil”, sin darte cuenta, el
miedo a equivocarte hará que cometas infinidad de errores y confirmarás la predicción
mental subyacente.
La creencia de que eres feo o fea te llevará a frenarte y a evitar las relaciones
interpersonales y la conquista afectivo/sexual se convertirá en algo inalcanzable.
Una buena autoestima tiene numerosas ventajas, te permitirá:
Incrementar las emociones positivas. Te alejas de la ansiedad, la tristeza y la depresión
y te acercas a la alegría y a las ganas de vivir bien y mejor
Alcanzar niveles de mayor eficiencia en las tareas que emprendes.
No te darás por vencido muy fácil, perseveras en las metas y te sentirás alguien
competente y capaz

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Relacionarte mejor con las personas. Te sacarás de encima el incómodo miedo al
ridículo y la necesidad de aprobación porque si te has dejado mirar por Jesús todo
cambia . No es que no te interesen los demás, sino que no estarás pendiente de los
aplausos y los refuerzos externos, y tomarás las críticas más objetivamente.
Podrás amar mas tranquilamente. Dependerás menos y establecerás un vínculo más
Equilibrado e inteligente, sin el terrible miedo a perder a los otros.
Serás una persona más independiente y autónoma. Te sentirás más libre y con
seguridad a la hora de tomar decisiones y guiar tu vida. Un amor propio saludable y bien
constituido partirá de un principio fundamental: “Merezco todo aquello que me haga
crecer como persona y ser feliz”.

Fuente(*) “Aristóteles, Vida, pensamiento y obra”, Colección Grandes Pensadores,

Ediciones Planeta DeAgostini, 2007

EL ENCUENTRO

¿Cómo se produce el encuentro?

«Dios es amor, y quien permanece en el amor permanece en Dios y Dios en él»
1 Jn 4, 16. Estas palabras de la primera carta del apóstol san Juan, expresan con
claridad meridiana el corazón de la fe cristiana. Dios ha elegido la vía maestra del amor
para revelarse a los hombres. El origen del amor, su fuente escondida, se encuentra en
el misterio de Dios. Los relatos de la creación son un testimonio claro de que todo
cuanto existe es fruto del amor de Dios, pues Dios ha querido comunicar a las creaturas
su bondad y hacerlas partícipes de su amor
Desde el vientre materno, Dios nos hace notar la importancia del vínculo en la formación
humana, si no me relaciono, no me constituyo como ser humano cabal. Así el niño luego
fundara otras formas de encuentro con el entorno, paisaje, amigos, familia, obras culturales, si
no puede generar encuentros sentirá asfixia espiritual y seguirá en un proceso destructivo que
lo anulara como persona.
El origen del amor no se encuentra en el hombre mismo, sino que la fuente originaria del amor
es el misterio de Dios mismo, que se revela y sale al encuentro del hombre. Esa es la razón de
que el hombre no cese de buscar con ardor esa fuente escondida8 (*) Cf. San Agustín,
Confesiones, 10, 20. 29.
A partir de ese amor originario se descubre además, que el ser humano, creado por amor “a
imagen de Dios” que “es amor” 1 Jn 4, 8, ha sido creado también para amar. «Dios nos ama
y nos hace ver y experimentar su amor, y de este ‘antes’ de Dios puede nacer también en
nosotros el amor como respuesta» Benedicto XVI, Deus caritas est, n. 17.
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El espíritu se une a un cuerpo que necesariamente es masculino o femenino y, por esa
unidad substancial entre cuerpo y espíritu, el ser humano es, en su totalidad, masculino
o femenino.
La dimensión sexuada, es decir, la masculinidad o feminidad, es inseparable de la
persona. No es un simple atributo. Es el modo de ser de la persona humana.
Para el espiritualismo, el papel que la sexualidad desempeña en ese amor comprometería la
trascendencia y la gratuidad de las formas más elevadas de amor.
Se piensa, sobre todo, que sería inapropiado asociarlo al amor divino. El ágape, fruto de la
gracia, fundado en la fe y caracterizado por la oblación, no tendría nada que ver con el eros,
relacionado con el cuerpo, proveniente del deseo de posesión y orientado a la autoafirmación.
El encuentro es el entreveramiento, la mezcla, intercalar dos realidades, que se van
enriqueciendo mutuamente. Si un dialogo es un encuentro, tú y yo nos ensamblamos para
dar lugar a algo nuevo: intercambio de opiniones, de ideas y sentimientos; clarificación
de un asunto, incremento de la amistad.
El ser humano por ser persona, constituye un campo de realidad, un ámbito, es corpóreo,
pero también al ser espiritual llega más allá de sus límites corporales. El cuerpo es expresión
de la persona, en el cuerpo vibra la persona entera, así cuerpo y espíritu forman una unidad.

El encuentro surge entre ámbitos, no entre objetos.

Así entre hombre y mujer es necesario un conocimiento de ámbitos y realidades para que se
produzca ese encuentro. Lo que no será posible si consideramos a los seres como objetos,
como medios para los propios fines.
Entre las condiciones para un encuentro están:
 El ofrecimiento de las posibilidades propias a otra
persona
 Apertura de espíritu
 Generosidad
 Afán de compartir
 Voluntad de crear algo en común
 Capacidad de estar a la escucha

De por sí, el amor tiende a comunicarse y a crecer, del mismo modo que lo propio de la
luz es iluminar y expandirse. Es más, el amor cristiano no solo esparce un resplandor,
sino, al mismo tiempo, un fuego poderoso que da calor humano a la persona sola y
desprotegida. Es un amor que sabe generar vida, pues nace de la experiencia de una
fecundidad sin parangón, la de un Padre que sacia a todos de bienes
"apenas se lo das, ellos lo toman, abres tu mano, y sacian su apetito."
Salmo 104;28, y brota de la gracia de su Hijo Jesucristo, derrochada sobre nosotros,
como dice el apóstol Pablo Efesios 1;8. "que ha prodigado sobre nosotros en toda
sabiduría e inteligencia,"

En un encuentro amoroso: el amante debe ofrecer de modo veraz a la persona amada

todas las posibilidades que integran su ser. La falta de veracidad lleva a la desconfianza,
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repliega, no produce encuentro. S e puede sentir avidez erótica por una simpatía más bien
superficial. Esa avidez puede llevar a sostener relaciones “intimas” plenamente sexuales, pero
esta intimidad es corpórea, no engendra amistad porque no hay encuentro. Un ámbito
personal abarca todo el campo de la realidad de una persona: vida afectiva, atracción mutua,
ansia de unión sexual, halago sensible…

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