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Alimentación Saludable y Beneficios Nutricionales

Este documento habla sobre la alimentación saludable y los beneficios de algunos alimentos en particular. Menciona que una alimentación saludable proporciona los nutrientes necesarios en todas las etapas de la vida y situaciones de salud. También discute las cantidades recomendadas de diferentes grupos de alimentos como frutas, verduras, lácteos, carnes y granos. Luego, se enfoca en los beneficios específicos de alimentos como el tomate, pimiento y garbanzo para prevenir ciertos tipos de cáncer y reducir

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Alimentación Saludable y Beneficios Nutricionales

Este documento habla sobre la alimentación saludable y los beneficios de algunos alimentos en particular. Menciona que una alimentación saludable proporciona los nutrientes necesarios en todas las etapas de la vida y situaciones de salud. También discute las cantidades recomendadas de diferentes grupos de alimentos como frutas, verduras, lácteos, carnes y granos. Luego, se enfoca en los beneficios específicos de alimentos como el tomate, pimiento y garbanzo para prevenir ciertos tipos de cáncer y reducir

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UNIVERSIDAD NACIONAL AGRARIA DE

LA SELVA

Alumna: ESPAÑA SIMON, LUZ MARIA


Docente: JOSE ANTONIO CARDENAS VEGA
Facultad: AGRONOMIA
Tema: AUTOFORMAS

Tingo María - 2022


ALIMENTACION SALUDABLE

La alimentación
saludable es aquella que Ten en cuenta que este apartado hace
aporta a cada individuo referencia a la alimentación saludable en
general, y lo puedes utilizar como base en tu
todos los alimentos
alimentación diaria. 
necesarios para cubrir
sus necesidades
nutricionales, en las
diferentes etapas de la
vida (infancia,
adolescencia, edad
adulta y
envejecimiento), y en
situación de salud.

 ¿QUÉ CANTIDAD DE CADA


ALIMENTO SE DEBE
CONSUMIR?

El concepto de
cantidad está unido al
de ración. Por ración
entendemos la
cantidad o porción de
alimento adecuada a la
medida de un plato
«normal»; también
puede hacer referencia
a una o diversas
unidades: huevo,
yogur, piezas de fruta,
etc
VITAMINA A

VITAMINA C

VITAMINAS
RIBOFLAVINA

EL CAMOTE NIACINA

ANTI
CANCERIGENO
PREVIENE LA
BENEFICIOS
DIABETES
ANTI
OBESOGENICO AYUDA EN LA
PERDIDA DEL
PESO

VERDURAS

FRUTAS LÁCTEOS

PAN Y ACEITE DE
CEREALES OLIVA
GRUPO DE
ALIMENTOS

ARROZ,
HUEVOS
MAIZ

LEGUMBRES PÉSCADO
G
R
AS
AS
PROTEINAS

VITAMINAS

HIDRATOS DE CARBONO

CARNEPROTEÍNAS GRASAS
LECHE CALCIO
Y FRUTAS GRASAS Y
HUEVOSGRASAS
Y .VITAMINAS
DERIVADOS
PROTEÍNAS VERDURAS ACEITES
VITAMINAS
PESCADO
HIERRO
UM
LEG R ES
B

OZ
R
A A R
C E
N

R TA
O
H LIS A
S E SC
P DO
A
E R
YV UA
D S

PLÁSTICOS
ENERGÉTICOS
REGULADORES
7 alimentos
saludables

¿uales
son?

TOMATE PIMIENTO GARBANZO PAVO SARDINA ARANDANO MANGO

VITAMINA A VITAMINA C VITAMINA E ACIDO FOLICO NIACINA VITAMINA A VITAMINA C

VITAMINA C VITAMINA A TIAMINA BIOTINA VITAMINA E VITAMINA C

APORTAN
MINERALES HIERRO NIACINA VITAMINA D
CALORIAS

SON
VITAMINA C
ANTIOXIDANTES

FOLATOS DE
VITAMINA E

AYUDA AL
SISTEMA
INMUNOLOGICO
PROPIEDADES DEL
TOMATE

¿QUE ¿PARA QUE ES


ENFERMEDADES BENEFICIOSO EL
AYUDA A PREVENIR TOMATE

CANCER DE CANCER DE TIENE FUENTE DE


CANCER DE MAMA PROSTATA MINERALES VITAMINAS
OVARIOS FIBRA

CANCER DEL CABCER DEL REDUCE LA


POTACIO COLIMA VITAMINA C
PULMON TRACTO DIJESTIVO HIPERTENCION

MAGNECIO VITAMINA E

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