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Porciones Con Las Manos

Las manos pueden usarse para medir raciones de alimentos de forma práctica: dos manos ahuecadas equivalen a una taza de verduras, una mano extendida con los dedos a 90 gramos de proteínas, una mano ahuecada a media taza de pan, cereales, fruta o legumbres, el dedo pulgar a una cucharada de aceite o aderezos, y un puño cerrado a 45 gramos de queso o semillas.

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Porciones Con Las Manos

Las manos pueden usarse para medir raciones de alimentos de forma práctica: dos manos ahuecadas equivalen a una taza de verduras, una mano extendida con los dedos a 90 gramos de proteínas, una mano ahuecada a media taza de pan, cereales, fruta o legumbres, el dedo pulgar a una cucharada de aceite o aderezos, y un puño cerrado a 45 gramos de queso o semillas.

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Porciones con las manos

Por medio de tus manos puedes medir las raciones de los alimentos, es una forma súper
práctica de llevarla en tu vida diaria.

Alimento Cantidad

2 manos
Verduras ahuecadas
1 taza
Mano
Proteínas extendida
con dedos 90 gr
1 mano
Pan/Cereales/ ahuecada
Fruta/leguminosas 1/2 taza

Aceites/mantequilla/ Dedo
pulgar
aderezos 1 cda

1
Quesos/ puño
semillas 45 gr

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