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Beneficios y Uso de la Creatina

La creatina es un ácido orgánico nitrogenado que se encuentra naturalmente en los músculos y células nerviosas. Se produce comercialmente a través de un proceso químico seguro que cumple con las normas de calidad. La creatina se almacena principalmente en los músculos y ayuda a producir energía muscular a través de la síntesis de ATP. Tomar suplementos de creatina puede mejorar el rendimiento deportivo al aumentar la producción de ATP, lo que conduce a una mayor fuerza y resistencia muscular. También puede aumentar

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Beneficios y Uso de la Creatina

La creatina es un ácido orgánico nitrogenado que se encuentra naturalmente en los músculos y células nerviosas. Se produce comercialmente a través de un proceso químico seguro que cumple con las normas de calidad. La creatina se almacena principalmente en los músculos y ayuda a producir energía muscular a través de la síntesis de ATP. Tomar suplementos de creatina puede mejorar el rendimiento deportivo al aumentar la producción de ATP, lo que conduce a una mayor fuerza y resistencia muscular. También puede aumentar

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Alejandro Chiquito Acosta

Halterofilia
LA CREATINA Y SU USO Universidad Veracruzana (UV)

USO

¿Qué es la creatina?
La creatina, ácido α-metil guanido-acético, es un ácido orgánico nitrogenado que se
encuentra en los músculos y células nerviosas de algunos organismos vivos. 
¿Cómo se crea el suplemento de la creatina?
Hay varias formas de hacer monohidrato de creatina, y todas involucran síntesis
química. El sarcosinato y la cianamida se utilizan principalmente como materias
primas. Este método de producción se considera el mejor y más seguro. Esto significa
que cumple con las Buenas Prácticas de Manufactura (GMP), que
generalmente aseguran procesos de fabricación de alta calidad. Se aplican los
principios del método HACCP (Análisis de Peligros y Puntos Críticos de Control). Está
diseñado para identificar y eliminar cualquier fuente de contaminación o interrupción
del proceso.

La creatina tiene una función estructural (forma parte del


sistema musculoesquelético), y también se utiliza como fuente de energía. La mayor
parte de la creatina que obtenemos se deposita en nuestros músculos, ya
que realiza algunas de sus funciones más interesantes. El cuerpo puede producir
una parte de la cantidad total de creatina que necesitamos para la vida diaria,
aproximadamente la mitad de la necesidad. El resto de la cantidad necesaria se toma a
través de los alimentos, siempre y cuando se siga una dieta completa y equilibrada.
¿Qué efectos tiene en el cuerpo el suplemento de creatina?
En el caso de la creatina, se trata de un nutriente beneficioso que mejora el
rendimiento deportivo.
Existe cierto debate sobre los efectos beneficiosos reales de la creatina en el
rendimiento deportivo. Los músculos obtienen la energía que necesitan para realizar
contracciones y estimular el movimiento a través de una molécula conocida
como ATP (adenosín trifosfato). El ATP se llama la moneda de energía estelar, ya que
su metabolismo es en realidad la única forma, o la más fisiológica y habitual, de
llevar energía a las células. Por la presencia de creatina, este proceso se
facilita enormemente ya que ayuda en la síntesis de ATP por la célula. Más
claramente, podemos decir que la creatina determina la mejora en la producción de la
molécula energética ATP. Esto conduce a un mejor movimiento muscular y un aumento
del tono y la fuerza, así como el tiempo antes de que se produzca la fatiga, para
mejorar el rendimiento muscular.
Además, la propia creatina conduce a un aumento de la masa muscular, debido a su
función estructural, y por lo tanto, la capacidad de las fibras para contraerse aumenta
con la edad y el crecimiento. Pero también hay una paradoja en esto, ya que parece
que parte de esa ganancia muscular no es, sino más bien un aumento en la
cantidad de agua retenida por el músculo.

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