ATLESTIMO

1. PRUEBA DE PISTA

DESCRIPCION 100 METROS PLANOS

Los 100 metros planos, consiste en una carrera en la que se tiene que recorrer 100 metros en un
suelo nivelado, libres de todo obstáculo, con la mayor rapidez posible. Se considera, en general,
como la competición de carreras de velocidad más importante.

Los mejores atletas la realizan en un tiempo de alrededor de 10 segundos de duración durante los
que efectúan unas 45 zancadas con una velocidad media de 37 km/h.1

El tiempo transcurrido entre el disparo y la primera patada contra los tacos de salida es medido
electrónica-mente a través de sensores instalados en la pistola y en los tacos, cualquier tiempo
inferior a 0,1 segundos es considerado como una salida nula.

Las condiciones climáticas son cruciales para la ejecución de esta prueba. Un viento de cola es muy
beneficioso para los competidores, mientras que un viento de cabeza irá en detrimento de los
mismos. Por esta razón, el máximo viento de cola permitido para que la marca se considere legal
es de 2 m/s. La resistencia al aire también afecta de manera importante a la prueba. Por ello, los
velo-cistas realizan mejores tiempos cuando corren a alturas elevadas, donde la resistencia al aire
es menor.
DESCRIPCION 200 METROS PLANOS

Los corredores corren durante 100 m alrededor de una curva y 100 m por la recta de principal.
Comienzan desde blocks y corren en carriles.

Un tiempo de reacción, medido por sensores en la pistola de arranque y en los blocks, de menos
de 0.1 se considera un comienzo falso y los corredores serán retirados y el atleta responsable será
descalificado. Un corredor también puede ser descalificado si sale de su carril designado.

La segunda mitad de una carrera de 200 metros suele ser más rápida que la primera mitad, ya que
los atletas se acercan a los 100 metros finales a toda velocidad. Cuando Usain Bolt estableció su
récord mundial de 19.19, cubrió los últimos 100 metros en 9.27 segundos.

Los hombres estadounidenses han ganado 17 títulos olímpicos, uno más que su cuenta de
medallas de oro de 100 millones. Ha habido al menos una medallista jamaiquina en cada una de
las últimas nueve finales olímpicas femeninas.

DESCRIPCION 400 METROS PLANOS

Los 400 metros lisos o 400 metros planos es una prueba de velocidad mantenida del atletismo
actual en la que los atletas corren por cada carril en que se divide la pista, situándose a distintas
distancias, para así evitar que los competidores de los carriles exteriores recorran más metros que
los de los carriles interiores.

En su modalidad masculina, forman parte del programa de atletismo en los Juegos Olímpicos
modernos desde su primera edición celebrada en Atenas en 1896. La modalidad femenina no
debutaría hasta los Juegos Olímpicos de Tokio 1964.}
Es la última carrera de velocidad, situada entre estas y las de medio fondo, al tener la pista forma
de óvalo, se hace necesario correr utilizando el handicap, lo cual es adelantar el resto de los
bloques de partida, respecto al carril uno para ir restando la distancia que ganan al ir aumentando
el radio de esos carriles. Es una carrera con predominio de la capacidad de resistencia a la
velocidad, donde se necesita realizar una adecuada distribución de la fuerza para lograr buenos
resultados.

PRUEVA DE MEDIO FONDO

PRUEVA DE MEDIO FONDO DE 800 METROS PLANOS

Los 800 metros deberán correrse por calles hasta el final de la primera curva, utilizando todas las
calles disponibles. Las salidas, por tanto, serán escalonadas para compensar la curva y para que
todos realicen la misma distancia. Al terminar la primera curva, los atletas ya no tienen que correr
por calles, y se suelen situar en las calles más internas de la pista (calle 1 y 2).

A partir de esta distancia ya no se utilizan los tacos de salida. Se utiliza una salida denominada
salida de pie bastante sencilla. Así mismo, las voces de salida son tan sólo dos: «A sus puestos» y el
«Disparo», suprimiendo por tanto la voz «listos», propio de las pruebas de velocidad pura. Estas
particularidades son aplicables a 800 metros y a carreras de mayor distancia.

Sólo podrá haber 8 participantes por carrera, ya que esta prueba está determinada por el número
de calles de la pista.
PRUEVA DE MEDIO FONDO DE 1500 METROS PLANOS

Los 1500 metros lisos, 1500 metros planos o 1500 metros llanos son la prueba estrella del medio
fondo del actual atletismo, que hasta los años 1990, fue dominada por corredores europeos y que
desde entonces es prácticamente un “coto privado” de los atletas africanos en la modalidad
masculina y de las chinas en la modalidad femenina. Los 1500 metros lisos en su modalidad
masculina forman parte del programa de atletismo en los Juegos Olímpicos modernos desde su
primera edición celebrada en Atenas en 1896. La modalidad femenina no debutaría hasta los
Juegos celebrados, en 1972, en Múnich.

PRUEBA DE RESISTENCIA O FONDO

PRUEBA DE RESISTENCIA O FONDO 5000 METROS PLANOS

Los 5000 metros lisos o 5000 metros planos son una prueba de carrera de larga distancia que
forma parte del programa de atletismo en los Juegos Olímpicos. Debutó en su modalidad
masculina en los Juegos Olímpicos de Estocolmo 1912, mientras que en su modalidad femenina se
incorporaron al programa olímpico en los Juegos de Atlanta 1996.

En la segunda edición de los Juegos Olímpicos que tuvieron en París 1900 se celebró la prueba de
5000 metros con relevos, que no volvería a disputarse en ninguna otra edición.
PRUEBA DE RESISTENCIA O FONDO 10,000 METROS PLANOS
Los 10 000 metros lisos, o 10 000 metros planos, son una carrera de larga distancia en pista
que forma parte del programa de atletismo en los Juegos Olímpicos. Debutaron en su
modalidad masculina en los Juegos Olímpicos celebrados en Estocolmo 1912, mientras que
en su modalidad femenina se añadieron al programa olímpico en los Juegos de Los Ángeles
1984.

En los Campeonatos mundiales de atletismo han formado parte del programa de eventos en
todas las ocasiones salvo en la modalidad femenina de la primera edición celebrada en
Helsinki en 1983.

PRUEBAS DE OBSTACULOS

PRUEBAS DE OBSTACULOS 2000 METROS CON OBSTACULOS

Una distancia de 2.000 metros, con un salto de agua más corto, se experimentó con antes del
establecimiento del formato de carrera actual. Hizo su primera aparición importante campeonato
en el Campeonato Mundial de 2005 en Helsinki . En 2008, 3.000 metros obstáculos de las mujeres
apareció por primera vez en las pistas olímpicas en Pekín (ver Atletismo en los Juegos Olímpicos de
Verano de 2008 - 3000 metros obstáculos de las mujeres ).

Otras divisiones, incluyendo maestros de atletismo y atletismo de la juventud funcionado 2.000

La carrera de obstáculos en los Juegos Olímpicos de 1932 se llevó a cabo durante

A 2.000 metros obstáculos con 18 barreras y cinco saltos de agua. Desde el salto de agua nunca
está en el óvalo de la pista, una carrera de obstáculos "supuesto" nunca es una perfecta 400
metros regazo. En cambio, el salto de agua se coloca en el interior de la curva, acortando el
regazo, o fuera de la curva, el alargamiento de la vuelta. La línea de salida se mueve de áreas de
partida convencionales con el fin de compensar la diferente longitud de la primera vuelta. Cuando
el salto de agua que hay dentro, la línea de salida 3000 metros se encuentra en la recta opuesta
(en relación con el acabado de obstáculos). Cuando el salto de agua está fuera, la línea de salida
3.000 metros está en la recta final. La línea de salida 2.000 metros invierte ese patrón y utiliza

PRUEBAS DE OBSTACULOS 3000 METROS CON OBSTACULOS

La carrera de 3000 metros con obstáculos consiste es una carrera de siete vueltas y media, donde
el atleta debe sortear una serie de “vallas” más un foso de agua. En cada vuelta, el corredor pasa
por cuatro obstáculos y el foso.

El foso con agua, puede estar ubicado del lado interno o externo de la pista, ya que el reglamento
permite ambas posibilidades.

Cada corredor pasa por el foso 7 veces en cada carrera, y sortea un total de 28 obstáculos a través
de la misma. Si a todo esto le sumamos los 3000 metros, es evidente que estamos frente a una de
las pruebas más desgastantes del atletismo. Desde la perspectiva del entrenamiento de la
resistencia se ubica en el límite entre media y larga duración I, haciendo que su planificación sea
compleja, rigurosa y sumamente fina.

Al tratarse de una prueba con un importante gasto energético, el corredor debe evitar el
desperdicio de sus reservas. Por eso, la técnica del pasaje de los obstáculos y del foso debe ser
cuidadosamente trabajada. Además, una técnica deficiente no sólo le hace malgastar su energía,
también lo expone peligrosamente a los accidentes, considerando el peso de los obstáculos y la
profundidad del foso.