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Energetico

El documento lista varios alimentos como la avena, espinacas, huevos, kiwi, tomate, nuez, plátano y chocolate, y describe brevemente los beneficios energéticos de cada uno.

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Omarys Avila
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1.

•    Cereales
•    Legumbres
•    Frutos secos
•    Aceites y margarinaAvena. El consumo de avena nos ayuda a sentirnos mejor
en muchos aspectos, ya que entre sus principales beneficios encontramos:
proporciona energía física, mejora nuestra memoria, aporta muchos hidratos y
proteínas, lo cual nos ayuda a mantener la elasticidad de las articulaciones y
preservar el sistema nervioso.
2. Espinacas. No sólo son muy energéticas, sino que es un alimento con grandes
propiedades antioxidantes, lo que ayuda a frenar los síntomas del
envejecimiento.
3. Huevos. Otro "bomba energética" por ser un alimento muy rico en proteínas,
vitaminas A, D y E y oligoelementos como el hierro y el zinc.
4. Kiwi. Este fruto se caracteriza por aportar mucha vitamina C y antioxidantes.
Además es diurético.
5. Tomate. La solución alimenticia ideal si lo que buscamos es un aporte de
energía extra, puesto que su capacidad para aportar antioxidantes, fibras,
minerales y vitaminas lo convierten en un magnífico revitalizante.
6. Nuez. Este fruto seco no sólo aporta mucha energía, sino que además beneficia
al corazón, ayuda mantener el colesterol y la glucosa en unos niveles óptimos y
mejora la circulación sanguínea.
7. Plátano. Los deportistas lo adoran por ser una fruta rica en carbohidratos que
ayuda a reactivar el metabolismo energético y ser un gran recuperador tras el
ejercicio físico intenso.
8. Chocolate. Además de estar muy bueno, ayuda a reactivarnos tanto física como
mentalmente, influyendo positivamente en nuestro estado de ánimo. Y no
engorda tanto como se suele decir.

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