Programa Detox Coach me – Bienestar Integral

smoothies
Todos los batidos y jugos de preparan en la licuadora, los verdes te dan
energía, puedes tomarlos por la mañana, los dulces son ideales para cenar!

A los dulces puedes adicionarles mantequilla de almendras y les da un sabor

a pay, riquísimo!

Puedes agregar a tu licuado para hacerlos más nutritivos:

Spirulina
Maca
Bayas Goji
Cacao crudo
Kale o col rizada

Para endulzar solo puedes usar:

Stevia
Dátiles
Miel de agave

Batido Verde Plus

1 ½ taza de leche de almendras (ver receta de leche)
½ taza de agua de coco
2 hojas de acelga
¼ pieza de aguacate
½ pieza de mango troceado

Batido de col, piña y chía

½ taza de piña en trozos
2 hojas de acelgas
2 cucharadas de chía hidratada
1 taza agua pura
Stevia
½ taza de hielo (opcional)

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Batido de bayas con leche de coco y canela

2 tazas moras azules y frambuesas mezcladas
2 tazas de leche de coco
1 cdita. de canela en polvo
Stevia
½ taza de hielo (opcional)

Bayas total
1 taza de leche de almendra
1 taza de moras azules
1 taza de frambuesas
½ taza de zarzamoras
3 dátiles o stevia
1 cdita de vainilla
1 cda. de linaza o jugo de aloe vera

Batido Verde
3 tazas de espinacas
1 taza de moras azules, frambuesas o papaya, mango, fruta de tu
preferencia.
1 cucharada de chía hidratada
1 taza de leche de almendras
Stevia

Mango Cardamomo
2 mangos en trozos
1 taza de agua de coco
2 cucharadas de coco deshidratado sin endulzar
Jugo de 1 lima
½ cucharada de cardamomo (opcional)

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Smoothie Verde
2 piezas de manzana verde
3 tallos de apio
1 hoja de acelga
¼ de pieza de col
1 cabeza de brócoli
½ pieza de pepino
½ pieza de limón.

Smoothie de pepino, col y perejil

1 pieza de pepino mediano pelado
2 tazas col blanca cortada en tiras
1 taza de perejil
½ limón pelado
Agua

Batido de piña, lima y menta fresca

2 a 3 tazas de piña en trozos
1 pieza de lima pelada
1 taza de menta fresa
Agua

Batido Tropical
1 ½ tazas de piña y mango en trozos
2 cucharadas pulpa de maracuya
1 ½ taza de leche de almendras
1 ½ taza de hielo
1 ramita de menta (opcional)

Verde Frutal
3 tazas de espinaca
1 taza de moras frescas o congeladas
1 cda. de linaza
1 cda. de spirulina (opcional)
1 taza de leche de almendras
2 dátiles o stevia al gusto

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Mañanero
1 taza de agua
½ taza de leche de arroz o almendras
½ aguacate
1 pizca de sal de mar
1 o 2 cucharadas de cacao o algarrobo
2 dátiles o stevia al gusto

Papaya limón
1 ½ taza de papaya
1 ½ taza de mango
½ taza de agua
¼ taza de jugo de limón
2 dátiles o stevia al gusto.

Verde Supremo
2 pepinos
apio al gusto
2 peras
1 taza de espinacas

Verde con twist

1 pepino
3 zanahorias
apio al gusto
1 manzana
1 taza de espinacas
Agua

Desinflamatorio
3 zanahorias
1 manzana
trozo pequeño de jengibre

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Chocolate
1 taza de moras
1 cucharada de linaza
1 o 2 cucharadas de cacao
1 taza de agua

Verde Fresco
4 peras
5 hojas grandes de acelga
hojas de menta al gusto
2 tazas de agua

Popeye
2 tazas de espinacas
1 taza de piña
1 pepino
1 aguacate
jugo de 1 limón
1 manzana
Agua

Detox de Piel
1 manzana
1 taza de moras
1 trocito de jengibre
2 dátiles o stevia al gusto
Agua

Manzanita
2 manzanas verdes
½ taza de espinaca
¼ taza de perejil
½ taza de acelgas
agua

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Vuelve a la vida
1 taza de jugo de manzana
1 taza de espinacas
1 aguacate
½ taza de hojas de perejil
½ taza de berros
Agua

Digestivo
2 cucharadas de chía hidratada
1 taza de pera
½ taza de hinojo
4 cucharadas de quínoa hervida
½ taza de puerro
2 cucharadas de albahaca
Leche de almendras o arroz al gusto

Antiox
½ taza de zanahoria
1 taza de mango
1 kiwi
½ taza de melón
½ taza de papaya
Canela
Agua

Moras con twist

¼ taza de jugo de limón
2 taza de moras
½ taza de hojas de perejil
1 ½ tazas de piña
Agua

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Poder verde
1 manzana
1 pepino
½ taza de apio
1 taza de berros
½ taza de repollo

Verde mexicano
Nopal al gusto
Apio al gusto
1 taza de espinacas
1 taza de piña
1 manzana

Piña colada
1 taza de agua de coco
2 cucharadas de coco deshidratado
1 taza de piña
½ taza de leche de almendras

Betabel Detox
1 betabel
1 zanahoria
apio al gusto
1 limón
Agua

Poder Morado
1 betabel
1 manzana
1 zanahoria
1 pepino

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Agua

Fresca Sandia
2 tazas de Sandía
limón al gusto
menta (opcional)
Agua

Sandia Tropical
2 tazas de sandía
2 kiwis
1 cdita de extracto vainilla
Agua

Soda de Kiwi
Jugo de un limón
2 kiwis
1 ½ taza de agua mineral
de hielo
stevia para endulzar

Smoothie de piña
1 taza de piña picada
½ Durazno
2 hojas de espinaca
¼ aguacate
agua de coco al gusto
endulzante de tu preferencia

Smoothie de manzana
2 hojas de lechuga
1 puño espinacas
½ manzana
Agua de coco

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Smoothie de Acelga
4 hojas de acelga
2 tazas de piña
½ taza de leche de coco
¼ aguacate
Agua de coco

Smoothie de Durazno
1 Durazno
1 rebanada de piña
2 acelgas
3 ramitas de perejil
Agua

Smoothie de mango
1 taza de mango congelado
1 rebanada de piña
½ zanahoria
2 tazas de espinacas
Agua

Smoothie manzana verde

1 manzana verde mediana

½ cucharadita de semillas de hemp, si no tienes utiliza de chía o linaza
(remojadas por 10 minutos)
8 hojas de menta fresca
2 tazas de hojas de lechuga picaditas
1 taza de uvas verdes
2 vasos de agua

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Smoothie manzana-mango

½ mango, pelado
1 manzana verde, sin corazón
½ limón, pelado y sin semillas
½ pepino, pelado y picado
1 taza de espinacas frescas, lavadas y desinfectadas
1 ½ vaso de agua

Smoothie manzana- broccoli

Ingredientes:
1 manzana verde, sin corazón
½ taza de tallo de brócoli congelado (previamente lavado y desinfectado)
1 vara de apio
1 taza de espinacas frescas (previamente lavadas y desinfectadas)
1 vaso de leche de almendras

Smoothie mango-papaya-blueberries

Ingredientes:
1 taza de papaya, congelada
1 taza de blueberries
½ taza de mango congelado
½ naranja, pelada y sin semillas
¼ de cucharadita de jengibre rayado
2 tazas de lechuga picadita
1 ½ vaso de agua

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Abril Verde
Pepino sin cáscara
Jengibre pelado
1 taza de espinaca
1 taza de kale
Hojas de albahaca
1 limón pelado entero
1 medida de proteína vegana Hemp
Agua
HIELOS

Smoothie muy verde

½ Pepino
½ vara Apio
Hojas de menta
Hojas de hierbabuena
1 taza Kale
Jengibre
1 Limón
1 taza Espinacas
Agua
Hielos

Smoothie melon
1 taza melon
1 rebanada de piña
2 acelgas
3 ramitas de perejil
Agua

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Smoothie energético
1 taza de piña congelada
1 taza de frutos rojos congelados
1/2 taza de nuez de la India hidratada
1/2 taza de avena
1 cucharada de polen de abeja
Miel cruda
Canela
Agua

Mango-Avena
1 mango congelado
1/2 taza de avena cruda
1 cucharada medidora de proteína Hemp
1 cucharada de arándanos SIN azúcar
Agua

Manzana
1 nectarina
1 manzana
30 almendras hidratadas
1/2 taza de avena cruda
1/4 taza de arándanos deshidratados SIN azúcar
Miel cruda
Agua

Mango-Fresa
1 taza de fresas congeladas
1 taza de mango congelado
30 nueces de la India hidratadas
1/2 taza de avena
Miel cruda
Agua

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Papaya- Mango
1 taza de papaya
1 taza de mango congelado
1/2 taza de avena cruda
30 almendras hidratadas
Miel cruda
Agua

Berries
3 pepinillos (de los chiquitos)
1 taza de berries congeladas
1/2 taza de avena cruda
Agua fría o bien con hielos
stevia
Agua

Smoothie camote
Almendras hidratadas
Camote amarillo horneado
Arándanos deshidratados sin azúcar
Miel cruda
Cacao
Agua
Hielos

Mango
+ 1 Mango
+ 1/2 taza de avena entera
+ Canela
+ Agua

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Smoothie de Poder:

Mezcla de berries naturales (arándanos, fresas, mora azul, zarzamora)

2 cucharadas de avena
2 cucharadas de amaranto
Almendras hidratadas y peladas
Agua

Batido de col (repollo), zanahoria y naranjas

½ col morado
2 naranjas peladas o el jugo
3 zanahorias peladas
Agua

Batido betabel

1 betabel pequeño
1/2 calabaza
1/2 pepino
1/2 zanahoria
Agua

Batido de Rábano

Ingredientes

1/2 tallo apio

½ pepino grande pelado y en trozos
1 rábano pelado y cortado
3/4 taza manzana

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Nopal

Ingredientes

4 nopales tiernos
1 ramito apio
½ rebanada piña
½ betabel

Batido brócoli

100g de brócoli
2 zanahorias
½ kiwi
Agua

Smoothie limón

1/4 de chayote con cáscara

3 varitas de apio
1 taza de agua de coco
1 pieza de Limón

Smoothie Rosa

1 taza de fresas
1/2 pepino
1 cda de chía ( hidratada)
1 zanahorias
1 pedazo de betabel
1 taza de agua de coco

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Verde

2 tallos de apio
1/2 pepino
½ manzana verde
1/2 tallo de brócoli
8 hojas de lechuga romana
1 taza de espinaca

Para piel

3 zanahorias
1/2 pepino
1/2 manzana
2 apios
1/2 limón
2 cms de jengibre
1 pizca de pimienta de cayena
Agua

Verde dulce

1 manzana verde
1 pepino
5 hojas de kale con tallo o 1 taza de espinaca

8 hojas de lechuga romana

Limón al gusto

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Green detox

½ taza piña
3 cm. de pepino
1 puño de lechuga
1 puño de espinacas
1/4 de aguacate
Agua natural para licuar

Col
2 zanahorias medianas
¼ pieza de col blanca
1 pieza de betabel pequeña
1 taza de hojas de berro
Agua

Smoothie de chayote

1/2 chayote
1/2 pepino sin cáscara
2 limones (sólo el jugo)
1/2 calabaza
Agua

Smoothie básico

1 taza Kale (puedes usar espinacas, acelgas o cualquier verde de tu

preferencia)
1/2 pepino pelado
1/2 taza piña
1 rama de apio

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1 cucharada de chía
Agua

Smoothie quemagrasa

1 taza Kale (puedes usar espinacas, acelgas o cualquier verde de tu

preferencia)
1 kiwi
3 hojas de lechuga
1 cucharada de miel natural
Agua
(puedes agregar 1/2 taza de yerbabuena o menta para hacerlo más
refrescante)

El diurético

2 tazas de sandía
1/2 taza melón
Jugo de 1 limón
1 cucharada de miel natural (stevia, dátiles o jarabe de agave)
Agua
(puedes agregar 1/2 taza de yerbabuena o menta para hacerlo más
refrescante)

Bomba quemagrasa

Necesitas:

1 manojo de perejil
1 pepino grande pelado y sin semillas
1 manojo de espinacas
2 rodajas de piña
1 cucharada de miel natural (stevia, dátiles o jarabe de agave)
Agua

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El quita-hambre

1 taza jugo de naranja

1 taza Papaya en trozos
1 zanahoria en trozos
Agua o agua de coco

El anti-inflamatorio

1 taza de piña
1 trozo de jengibre,
1 cucharadita de cúrcuma en polvo
1 taza de agua o agua de coco
1 cucharada de semillas de chía,

Para bajar de peso

1 vaso leche almendra

1 taza de acelga o kale
1 taza de papaya picada
1⁄2 betabel
2 cucharadas de chía
2 hojas de menta

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