HACIA UN ESTILO DE VIDA
PRECENTACION
SALUDABLE Y FISICO
Buenas tardes soy el estudiante JAREN
CALMET VASQUEZ del grado 4to B hoy
vengo a presentar mi cartilla sobre cómo
hacer una vida saludable y física la cual dé a
descuidado por el aislamiento de la
pandemia por lo que muchos tienen una
vida saludable desordenada la intensión de
esta cartilla informativa es dar consejos y
pautas para llevar una correcta
alimentación y actividad física.
El estilo de vida saludable es aquel que nos
permite sentirnos sanos, fuertes, alegres y
en comunión con nuestro medio ambiente.
NOMBRES: JAREN FARIK
APELLIDOS: CALMET VASQUEZ
DOCENTE: ANNY ROJAS
GRADO: 4 TO
SECCION: B
¿QUE ES UNA ALIMENTACION ¿POR QUE ES IMPORTANTE TENER
SALUDABLE? UNA VIDA SALUDABLE?
Diariamente, al consumir alimentos no hay conocimiento claro de sus Mantener un estilo de vida saludable reducirá tus posibilidades de
contenidos nutricionales, calorías, cantidades de sodio o azúcar y se contraer una enfermedad coronaria y cardiovascular, nivelará tus
habla que es preferible consumir más proteínas que harinas o que niveles de azúcar y colesterol en la sangre, y además disminuye la
son mejores las dietas recomendadas por los conocidos o aparición de enfermedades crónicas y degenerativas como el sida,
encontradas en páginas de internet que consultar a un especialista. cáncer, alzheimer, etc.
Generalizando, se puede decir que la alimentación saludable es Una alimentación balanceada sumada a una serie de ejercicios es
aquella que proporciona los nutrientes que el cuerpo necesita para vital para aumentar, poco a poco, tus capacidades físicas. Además, te
mantener el buen funcionamiento del organismo, conservar o hará resistente pues tu capacidad pulmonar, flexibilidad y fuerza
restablecer la salud, minimizar el riesgo de enfermedades, garantizar serán mayores.
la reproducción, gestación, lactancia, desarrollo y crecimiento Las personas que realizan habitualmente actividad o ejercicio físico
adecuado. Para lograrlo, es necesario el consumo diario de frutas, viven en promedio 3 y 4 años más que aquellos que no lo hacen,
verduras, cereales integrales, legumbres, leche, carnes, aves y según estudios del Instituto Nacional del Cáncer de Estados Unidos .
pescado y aceite vegetal en cantidades adecuadas y variadas. Si lo
hacemos así, estamos diciendo que tenemos una alimentación
saludable.
¿BENEFICIOS DE TENER UNA Para nosotros, lo más importante es tu salud, por ello,
fomentamos y hacemos hincapié en la prevención, animándote,
VIDA SALUDABLE Y FICICA? dándote los beneficios de una vida saludable y deseando que
tomes la decisión de cuidarte con el amor que te tienes a ti
Al llevar una vida en donde incluyas una dieta equilibrada rica en mismo. No obstante, recuerda que con tu membresía VRIM
frutas y verduras, así como hacer actividad física constante gozarás tienes infinidad de benéficos para que goces de una vida
de: saludable.
Más energía. Al mantenerte activo se reducirá tu fatiga a
la hora de realizar cualquier actividad física, ya que
ganarás resistencia y fuerza, de esta manera tus músculos
también se fortalecerán.
Bienestar emocional. Tomarás decisiones correctamente
gracias al equilibrio mental que poseerás. Sabrás controlar
tus impulsos en cada momento y situación. Recuerda que al
hacer ejercicio tu mente se despeja y libera sustancias
químicas que producen felicidad.
Evitas enfermedades. Al tener una alimentación equilibrada
y una vida más activa estarás menos propenso a desarrollar
enfermedades, que con el tiempo pudieran complicarse.
Tendrás una vida más plena y larga. Mejorarás tu calidad de
vida. Comer frutas y verduras ricas en antioxidantes puede
ayudar a proteger y mejorar la piel, los antioxidantes
presentes en muchos alimentos, como las frutas y los ácidos
grasos omega-3 de pescados como el salmón ayudan a
mejorar la salud de las células de la piel y previenen el
envejecimiento prematuro, retardándolo.
Fortalece el sistema inmune. Llevar una dieta balanceada
ayudará a que el organismo se recupere de lesiones, de la
misma manera reforzará tus defensas impidiendo contraer
enfermedades contagiosas.
REFLEXION
Es importante tener una vida saludable y física ya que nos
ayuda a tener una calidad de vida mejor evitando
enfermedades del corazón y otras enfermedades
