INSTITUCIÓN EDUCATIVA “MANUEL ELKIN PATARROYO”
SANTA ELENA –Roncesvalles-Tolima
Aprobación de estudios mediante resolución No. 2035 de 24-04-2019
Nit:800.168.612-1 Jornada Mañana Inscripción DANE: 273622000268- REG
EDU No. 237009
DOCENTE: BLANCA ISABEL TAPIERO HEREDIA
GRADO:9 °
ÁREA: SOCIALES ASIGNATURA: CATEDRA DELA PAZ
TEMA: LAS EMOCIONES
DBA: - Preveo las consecuencias, a corto y largo plazo, de mis acciones y evito aquellas que
pueden causarme sufrimiento o hacérselo a otras personas, cercanas o lejanas.
LAS EMOCIONES
Son todo aquello que sentimos.
Hay quienes hacen distinciones entre emociones y sentimientos, pero es innecesario, ya que
el amor, la alegría, el miedo, el coraje, la tristeza, pueden de una forma u otra ser entendidos
como “emociones” y como “sentimientos”.
Las emociones son reacciones psicofisiológicas que representan modos de adaptación a
ciertos estímulos ambientales o de uno mismo. Psicológicamente, las emociones alteran la
atención, hacen subir de rango ciertas conductas guía de respuestas del individuo y activan
redes asociativas relevantes en la memoria.
Fisiológicamente, las emociones organizan rápidamente las respuestas de distintos sistemas
biológicos, incluidas las expresiones faciales, los músculos, la voz, la actividad del Sistema
Nervioso y la del sistema endocrino.
Conductualmente, las emociones sirven para establecer nuestra posición con respecto a
nuestro entorno, y nos impulsan hacia ciertas personas, objetos, acciones, ideas y nos alejan
de otros. Las emociones actúan también como depósito de influencias innatas y aprendidas,
y poseen ciertas características invariables y otras que muestran cierta variación entre
individuos, grupos y cultura
CARACTERÍSTICAS DE LAS EMOCIONES
Cuando una persona se emociona, sufre algunas alteraciones fisiológicas como las
siguientes:
La disminución o el incremento de la actividad de ciertas glándulas.
Cambio de la temperatura corporal
Aceleración o disminución del ritmo del pulso.
Esto estimula al individuo para aumentar su actividad cotidiana.
REACCIONES
Cuando una persona está emocionada, puede presentar algunas reacciones tales como:
* IRA: Enfado actuando con furia o violencia.
* AMOR: Sentimiento intenso del ser humano que, partiendo de su propia insuficiencia,
necesita y busca el encuentro y unión con otro ser.
*MIEDO: Perturbación angustiosa del ánimo por un riesgo o daño real o imaginario. Este
puede desencadenar manifestaciones violentas, como temblor de los miembros o una
momentánea perdida de voz.
Estos son conocidos como estímulos externos que brotan como respuesta inmediatamente
En una cultura machista no es bien visto que los hombres lloren, por ejemplo. Desde niños
nos enseñan que llorar es cosa de mujeres y sinónimo de debilidad. Por ello los hombres
reprimen su llanto y sólo pueden desfogarse por otras vías, una de ellas es la violencia, o la
bebida.
Ser violento y beber también es mal visto y en realidad son prácticas que resultan peor que
solamente llorar
ESTIMULOS
Los estímulos que promueven estas emociones se vuelven más complejos; de igual manera
la condición ambiental influye en varias ocasiones. Las emociones por sí mismas no son ni
buenas ni malas.
Es importante que una persona pueda permitirse en ciertos momentos vivir un enojo, vivir el
llanto, vivir la alegría, la euforia. Las emociones son naturales. Hay ciertas emociones que
son preferibles a otras como estados de ánimo permanentes.
El amor, la alegría, son los estados de ánimo óptimos para funcionar, para gozar esta vida y
para relacionarnos con el entorno.
¿CONTROLAR O NO?
Debemos ser tolerantes y aceptar que todas las personas somos diferentes y que cada una
tiene un modo de pensamiento y conducta diferente; Si nosotros como seres humanos no
controlamos nuestras emociones nos veremos envueltos en graves situaciones de conflicto y
guerra.
MAL MANEJO DE NUESTRAS EMOCIONES
La relación entre emociones y salud o enfermedad es muy estrecha: por ello es
imprescindible que aprendamos a manejarlas, a "bailar" con ellas en la danza de la vida. La
mente no se ubica sólo en el cerebro, sino en todo el físico, igual que las emociones.
Sentimos emociones en el pecho, en el estómago, en las manos, en el rostro, en la cabeza.
Cuando alguien que nos atrae nos dice algo bello, suspiramos: ahí el cuerpo habla. Los
pulmones toman gran aire, nos relajamos, nos sentimos bien, nos estimulamos y hacemos
planes, estamos optimistas.
Todas estas emociones positivas pueden producir algo bello: la belleza es salud. ¿Qué
personas, situaciones o cosas consideramos bellas? Eso es muy variable, pero mientras no
sea nada dañino, será un factor de bienestar
TIPS PARA CONTROLAR LAS EMOCIONES
SERENIDAD
CONVERSACION
RESPETO
TOLERANCIA
COMUNICACION
Esto lo podemos aplicar en cualquier momento, actuando con calma, pensando siempre en
una salida pasiva. No existen técnicas mágicas que te harán desaparecer las emociones
negativas, simplemente las sabrás sobrellevar de una manera más inteligente. Las
emociones negativas más comunes son: Miedo, Odio, Celos, Ira y Tristeza. Cuando tienes
una de estas emociones, inclusive varias al mismo tiempo, sientes que muchas veces
pierdes el control te dices a ti mismo “No sé qué hacer”, y es ahí cuando surge otra emoción:
La desesperación. Es una cadena de emociones negativas que van surgiendo cuando no
aprendes controlarlas desde un principio.
Si sientes mucha tristeza, llora con muchas ganas, de ser necesario escucha alguna canción
triste para amplificar el efecto. Desahógate todo lo que puedas, vive intensamente esa
emoción, haz que sea un momento en que marque un antes y un después. Eso es lo que le
sucede a muchas personas exitosas. Siempre tuvieron un momento que les marcó,
mayormente por el sufrimiento. Si sientes odio, descarga esas emociones golpeando un
costal grande. No te reprimas porque es peor tener esas emociones dentro de ti, ya que son
como el agua, que cuando está mucho tiempo guardado empieza a estancarse. Así que haz
circular tus emociones negativas por todo el cuerpo tan intenso que ya se canse de estar
fregándote la vida. Se marchará. Y eso es traerá beneficios para tu salud, te sentirás más
calmado, con más ánimos, con ganas de querer mejorar. Porque cuando sientes emociones
negativas y empiezas a entenderlas, a vivirlas más intensamente, te vas volviendo mejor
persona. Yo no creo y tampoco tú que hayas visto a una gran persona que no sepa expresar
sus emociones. De nada sirve un hombre cuando no sabe llorar en el momento adecuado.
SINCÉRATE CONTIGO MISMO …Y expresa todo lo que realmente piensas sobre lo que te
hace sentir mal (a raíz de alguna emoción negativa). Habla como si estuvieses hablando con
esa persona que tanto quieres hablar, o escribe en una carta todo el odio que sientes, porque
al final te hará mejor saber que de algún modo ya no lo tiene dentro. Inmediatamente
después empieza a decirte palabras de ánimos para que puedas motivarte, si es posible,
quema el papel en donde te has expresado tus emociones, como simbolizando la disipación
de la emoción.
ENCUENTRA UNA MOTIVACIÓN Siempre nos va a faltar algo en la vida, no podemos
tenerlo todo al 100%, pero si no haces nada para querer conseguir entonces tu vida no tiene
sentido. Empieza a seguir tus sueños. Al menos empieza a salir a pasear, camina lentamente
y medita sobre lo que realmente quieres de la vida. Y cuando sientas emociones negativas
que pareciesen que malogran la vida, haz que eso sea tu fuente de motivación, maneja bien
tus emociones negativas. Encuentra una motivación a lo que te hace sentir triste, porque son
las emociones quienes nos dominan día a día. En definitiva, lo importante es no conducir
nuestras emociones a acciones que terminen destruyéndonos: pelear con alguien para luego
sentirnos mal por ello, agredir a otros o auto agredirnos, tomar decisiones apresuradas que
nos dejan un saldo negativo, etc.
TALLER
1. Explica por qué es importante que en la casa y en el colegio nos enseñen a controlar
nuestras emociones
Porque, a veces, si una persona se deja llevar por sus emociones e impulsos,
puede llevar a cabo consecuencias muy negativas.
serena la mente y nos permite enfrentarnos a la toma de decisiones difíciles,
situaciones poco agradables y etapas de cambio.
2. Consideras que el mal manejo de emociones lleva a las personas a incorporarse a algún
grupo o tendencia como los emos (deprimidos) o los Punk (agresivos). ¿Por qué?
3. Por qué a veces reprimimos las emociones?; Crees que es correcto reprimirlas?
4. Hasta qué punto una emoción puede convertirse en violencia? ¿Por qué?
5. ¿Si somos una sociedad civilizada, por qué en los estadios de fútbol (en algunos casos)
los hinchas los convierten en campos de guerra?
6. Qué crees que debe hacer una persona que tiene problemas para manejar y controlar sus
emociones?
7. De las 7 expresiones emocionales de la presentación anterior, ¿cuál crees que pueda
afectar tu buen comportamiento? ¿Por qué?
8. Explica dos aspectos importantes que hayas aprendido en este taller para manejar
adecuadamente tus emociones
