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Habitos Saludables

Reduzca el consumo de papas y grasa saturada, haga ejercicio diario por 30 minutos, controle su colesterol y presión arterial, beba muchos líquidos y evite sal en las comidas para prevenir enfermedades asociadas con la sangre como ataques cardíacos y derrames cerebrales.

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Wilson Acosta
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Habitos Saludables

Reduzca el consumo de papas y grasa saturada, haga ejercicio diario por 30 minutos, controle su colesterol y presión arterial, beba muchos líquidos y evite sal en las comidas para prevenir enfermedades asociadas con la sangre como ataques cardíacos y derrames cerebrales.

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1.

PRACTICA recomendable que disminuya


la ingesta de papas, pero no
arterial
UNA caiga en extremos, no la
elimine del todo
saludable.
ALIMENTACI Practicar de manera constante
una rutina de ejercicio físico

ON 2.Controle su
te ayudará a reducir tu presión
arterial. Lo ideal es hacerlo

EQUILIBRAD colesterol
todos los días al menos por 30
minutos y ser constante para

A Y VARIADA (lípidos en la
mantener estable tu presión.

Utilice aceites vegetales. El aceite


4. Tomar
de oliva o canola son una buena sangre) mucho
opción para condimentar. Por otra Si un coágulo bloquea el flujo
parte, evite el uso de mantequilla,
pues tiene demasiada grasa
de sangre a través de una líquido:
arteria en el corazón, puede
saturada. Evite bebidas causar un ataque al corazón. Evitar la deshidratación es
azucaradas. Por ejemplo, jugos, "O si esto sucede en la arteria uno de los principales
refrescos o té helado. Lo mejor es del cerebro, puede causar un objetivos frente a la
preparar aguas naturales con un derrame cerebral" hiperglucemia. De hecho,
toque de fruta.
ingerir abundante agua es
Consuma vegetales sin almidón,
tales como: tomates, zanahorias y
3. Mantenga tanto una medida
prevención como parte del
de

espinaca. Asimismo, es una presión tratamiento de recuperación.


5. Evitar la sal en
las comidas.
Reemplazarla con
otros condimentos
que no hagan daño
HABITOS
SALUDABL
ES PAR A
PREVENIR
ENFERMED
ADES
ASOCIADA
S CON LA
SANGRE

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