EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE INTEGRADA 8
1.er y 2.° grado
ACTIVIDAD 5
PROMOVEMOS EL CONSUMO DE ALIMENTOS RICOS EN
HIERRO Y UNA ADECUADA HIGIENE PERSONAL
¡Hola! En la actividad anterior reconocimos algunas
causas y consecuencias del problema de la anemia.
En esta actividad promoveremos el consumo de una
alimentación rica en hierro con una adecuada
higiene personal para mejorar nuestra calidad de
vida.
Conocemos sobre la anemia y cómo nos
afecta
• Revisemos el texto “Prevalencia mundial de la anemia, 1993 a 2005”, que se
encuentra disponible en la sección “Recursos para mi aprendizaje”, para
conocer información mundial sobre la anemia según la OMS.
Recuerda que…
La anemia es un trastorno en la sangre relacionada a una concentración de
hemoglobina por debajo de lo normal según la característica de cada persona y su
actividad, esto tiene como consecuencia que disminuya la capacidad de la sangre para
transportar oxígeno a todo el organismo. La anemia es un indicador de mal estado de
nutrición y Salud (OMS, 2017)1.
Revisamos la información del texto “¿Cuáles son los beneficios de los alimentos ricos
en hierro?”, disponible en la sección “Recursos para mi aprendizaje”, en el cual
encontraremos información sobre diez alimentos que contienen hierro.
Luego de observar las imágenes e identificar los alimentos que contienen hierro,
responde las siguientes preguntas:
• ¿Cuál de estos alimentos consumes con frecuencia en familia?
• ¿Qué alimentos produce más tu comunidad?
• ¿Qué alimentos son de tu agrado?
Reconocemos nuestros hábitos de higiene saludable
y practicamos actividades físicas
Recordemos que…
Los hábitos de higiene personal son muy importantes para prevenir enfermedades d
En el siguiente cuadro, coloca una “X” en los aspectos que consideres que son tus
hábitos de higiene diarios.
Hábitos frecuentes para mejorar tu salud Sí No
Me lavo las manos antes y después de consumir alimentos.
Me lavo los dientes después de cada comida (cepillado).
Me ducho diariamente.
Mantengo mi vestimenta aseada y limpia.
Mantengo mi cabello limpio y aseado.
Moviéndonos y practicando actividad física
saludable
Practiquemos actividades físicas saludables. Por ejemplo, podemos llevar una
rutina de ejercicios, practicar un juego recreativo, un baile en familia o simplemente
alguna actividad física de nuestro agrado.
Te invitamos a seguir estos pasos:
1. Reúnete con los integrantes de tu familia y dialoguen sobre las actividades
físicas que practican regularmente y aquellas que les gustaría practicar. Si
llegan a algún consenso sobre alguna, organícenla y anótenla para que todos
puedan conocerla y practicarla, Por ejemplo, pueden practicar algún baile
todos juntos con alguna música y pasos de su agrado, o también una danza
de su región, o simplemente podrían jugar algo de su agrado o que sea
tradicional. En fin, hay muchas formas de moverse y practicar actividad física.
2. Luego de ponerse de acuerdo, busquen el espacio y los materiales que necesiten
para practicar la actividad física. Póngala en práctica para cuidar su salud.
3. Antes de practicar la actividad física deben hacer la activación corporal durante
8 a 12 minutos. Luego, al finalizar, deben hacer los ejercicios de relajación o
recuperación durante 5 a 8 minutos, sin olvidarse de tomarse el pulso antes,
durante y después, así como de hidratarse. Después de la actividad, deben
asearse para evitar enfermedades.
Luego jueguen “El inmóvil” (requiere de tres participantes a más):
En un determinado espacio que delimiten, un participante trata de tocar la
espalda de cualquier integrante. Si lo logra, este participante queda inmóvil, y
recuperará su movilidad solo cuando el otro participante que no haya sido
tocado coloque su mano en la espalda. El juego termina cuando todos los
integrantes han sido inmovilizados en un tiempo de 20 a 25 minutos.
4. Al finalizar la práctica de la actividad física en familia, conversen un momento
sobre lo desarrollado, y recojan las opiniones e inquietudes de todos para
practicar esta actividad en otro momento, incorporando las sugerencias.
5. Propón a tus familiares incorporar estas prácticas con regularidad en los
espacios de tiempo donde todos puedan participar y divertirse para
mantenerse saludables.
Recordemos que…
Al igual que las prácticas diarias de hábitos de higiene
saludable, las prácticas de actividad física también deben ser diarias o desa
Luego de practicar actividad física, responde la siguiente pregunta: ¿Por qué crees
que es importante desarrollar actividad física habitualmente, así como practicar
hábitos de higiene saludable?
Reflexionamos sobre nuestro aprendizaje en esta
actividad
En esta actividad, hemos observado imágenes, leímos información sobre la
anemia y los alimentos que nos proporcionan hierro para estar saludables, y
practicamos actividad física de nuestro agrado para incorporarla en nuestros
hábitos saludables, Ahora, te proponemos responder con tu familia las
siguientes preguntas:
• ¿Cómo se sintieron al finalizar esta actividad?
• ¿Qué aprendieron en esta actividad?
• ¿Qué pueden hacer para mantenerse saludables y sin anemia?
• ¿Qué tipos de actividades físicas pudieron practicar en familia?
Evaluamos nuestros avances
Ahora, nos autoevaluamos para reconocer nuestros avances y lo que requerimos mejorar. Coloca un
Competencia: Asume una vida saludable.
¿Qué puedo
Estoy en hacer para
Criterios de evaluación proceso de
Lo logré mejorar mis
lograrlo aprendizajes?
Reconocí la importancia de
consumir alimentos ricos en hierro,
de llevar hábitos de higiene y
practicar actividad física
regularmente para cuidar mi salud.
Conocí diversas recetas nutritivas
ricas en hierro que incluiremos en la
dieta familiar.
Expliqué los beneficios que tienen
los ejercicios en mi salud física y
emocional para mejorar mi calidad de
vida.
¡Muy bien!
Hemos logrado conocer información sobre la anemia, y los alimentos que ayudan a prevenirla, practicam
