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Calorías de Alimentos y Bebidas

Este documento proporciona información nutricional sobre varios alimentos y bebidas, incluido el contenido de calorías por porción. También detalla algunos ejemplos de desayunos, almuerzos y cenas para dos días de la semana, con sus calorías totales. Finalmente, incluye una tabla para registrar la ingesta calórica diaria y la actividad física durante toda la semana.

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Manuel Estrada
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Este documento proporciona información nutricional sobre varios alimentos y bebidas, incluido el contenido de calorías por porción. También detalla algunos ejemplos de desayunos, almuerzos y cenas para dos días de la semana, con sus calorías totales. Finalmente, incluye una tabla para registrar la ingesta calórica diaria y la actividad física durante toda la semana.

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kcal/dia 1770

Alimento Kcalorias porciones Bebidas kcal


Piña 55 100 g tonica 34
Pera 55 100 g coca cola 37
Banano 88 100 g Fanta 37
Melón 54 100 g café infusion 2
Aguacate 160 100 g cacao 398
Brocoli 35 100 g leche de almendra 25
Champiñones 22 100 g cerveza 223
Lechuga 14 100 g gin tonic 377
Pepino 15 100 g vodka 215
Zanahoria 36 100 g vino 293
Papa 86 100 g gatorade 26
Calabaza 19 100 g powerade 32
Maiz 108 100 g red bull 43
Rabanos 16 100 g café descafeinado 0
Espinaca 23 100 g café expreso 9
Cebolla 40 100 g coca ligt 2
Kiwi 51 100 g ron 231
Mandarina 50 100 g seven 144
Limon 35 100 g licuado joss
Sandia 37 100 g te verde 2
Mango 62 100 g
pechuga de pollo 75 100 g
filete de cerdo 171 100 g actividad kcal
carne de cerdo (grasa) 311 100 g dormir 10 a 15
Carne de cerdo magra 143 100 g ducharse 30 a 40
Solomillo cerdo 105 100 g
huevo duro 145 100 g
huevo frito 215 100 g
yogurt natural 62 100 g
fideos cocidos 142 100 g
baguette 248 100 g
pan pita 235 100 g
tortilla integral 170 100 g
papas fritas 291 100 g
hanburgesas 250-261 100 g
aceite 884 100 g
alitas de pollo 257 100 g
arroz 357 100 g
arroz blanco sin grasa 129 100 g
granola 180 45 g
avena cruda 379 100 g
azucar morena 380 100 g
brocoli cocido 28 100 g
burritos 242 100 g
Caldo de pollo 6 100 g
caldo de verduras 5 100 g
carne de res 251 100 g
chuleta 290 100 g
fijete de vaca 197 100 g
chicharrones 540 100 g
ceviche 62 100 g
chorizo 455 100 g
chuleta de cerdo 211 100 g
jamon 124 100 g
queso chedar 35 1 rodaja
ketchup 131 100 g
mantequilla 72 100 g
miel 304 100 g
poporopos 538 100 g
papaya 43 100 g
pollo asado 175 100 g
platano crudo 89 100 g
queso mozza 80 28 g
sal 0 100g
tomate 18 100 g
tortila maiz 204 100 g
sabila 53 100g
Gastar 2572.8
porcion Lunes k cal Martes kcal
100 g 1 huevo duro 145/100 g
100 g Desayuno licuado (51+53+43)/100g
100 g tortitas 250/2 tortitas
100 g tortilla 204/100 g
100 g papas 105/100g
por porcion almuerzo fresco 100/45 ml
100 g
100 g cena
100 g tot Kcal/dia
100 g
100 g
100 g
100 g
100 g
100 g
100 g
100 g
100 g

240 ml

tiempo
min
hora
Miercoles kcal Jueves kcal Viernes kcal Sabado kcal
Domingo kcal

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