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Evaluación Física y Antropométrica

Este documento presenta los resultados de una evaluación de la condición física de Leyder Augusto Quijano Sarmiento. La evaluación midió su peso, estatura, IMC, frecuencia cardíaca antes y después de realizar pruebas físicas, y sus resultados en pruebas como flexiones de brazos, sentadillas, abdominales, lumbares, salto largo y plancha. Quijano analizó sus capacidades físicas y consideró que son buenas aunque podrían mejorarse cambiando hábitos alimenticios y de ejercicio para mejorar

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Camila Andrea Ramirez Beltran
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Evaluación Física y Antropométrica

Este documento presenta los resultados de una evaluación de la condición física de Leyder Augusto Quijano Sarmiento. La evaluación midió su peso, estatura, IMC, frecuencia cardíaca antes y después de realizar pruebas físicas, y sus resultados en pruebas como flexiones de brazos, sentadillas, abdominales, lumbares, salto largo y plancha. Quijano analizó sus capacidades físicas y consideró que son buenas aunque podrían mejorarse cambiando hábitos alimenticios y de ejercicio para mejorar

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Código de la actividad: Ficha antropométrica FICHA 2547430

de valoración de la condición física


GA1 -230101507- AA3-EV01
NOMBRES COMPLETOS Leyder Augusto Quijano Sarmiento
DOCUMENTO IDENTIDAD 1095943565

PESO 60 Kg
ESTATURA (Metros) 1.75 m
EDAD 26 Años
FICHA DE CARACTERIZACIÓN 2547430
IMC (peso / estatura x estatura) 60Kg / 1,75 x 1,75= 60 / 3,0625 = 19.59 normal
FRECUENCIA CARDÍACA INICIAL 68 ppm - NORMAL
(Antes de realizar el test físico)

FRECUENCIA CARDÍACA FINAL 89 ppm - normal


(8 minutos después de finalizar el
test físico)

PRUEBA: Resultado (Repeticiones) Resultado (Valoración)


Flexo – extensión de brazos (Push 31 Exelente
ups) 1m.
Flexión de piernas (sentadillas) 42 Promedio
1m.
Abdominales (Crunch) 1m. 20 Bajo
Lumbares 1m. 12 Bajo
Salto largo sin impulso 1,67 Metros Exelente
Plancha isométrica codos 40 Segundos Bueno
ANÁLISIS PERSONAL

1. ¿Cuáles considera que son sus capacidades físicas a nivel general? Buenas,
regulares, malas. ¿Por qué? Considero que mis capacidades físicas son buenas pero no
están en excelentes condiciones, dado que por motivos laborales he abandonado el ejercicio
y mi desplazamiento constante es en motocicleta.

2. ¿Qué acciones considera pertinentes para mejorar su condición física, y a la vez, qué
estrategias considera necesarias, para mejorar su calidad de vida?

Considero cambiar mis hábitos de alimentación y ejercicio o actividad física diaria. Organizar
tiempos libres para poder hacer ejercicios prácticos como los que desarrollé en la actividad.
NOTA:

- Debe tomar una fotografía de cada ejercicio realizado para comprobar que efectivamente realizaron
los correspondientes.
- Push ups: si no la pueden hacer normal, háganlas arrodillados y con las manos separadas.
- Sentadilla: en estas sentadillas, ustedes pueden ayudarse con una silla; es decir, se pueden sentar y
parar frecuentemente, esto específicamente para las personas que sufran de dolores en las rodillas.
- Abdominales: Debe mantener la mirada hacia el techo, es decir, no mirar hacia las rodillas cuando
suba. También, es necesario aclarar que no es debido subir tanto.
- Lumbares: No es necesario, subir las piernas, solamente la parte superior y tampoco vayan a subir
tanto.
- Salto sin impulso: es debido aclarar, que no se puede tomar impulso desde atrás, solamente desde la
misma posición en donde está. (Si sufre de dolor en las rodillas, colocar la anotación y no realizar
este ejercicio).
- Plancha: No bajen tanto la cadera, metan el abdomen y apriétenlo. (tener en cuenta la advertencia).

Pasos a realizar:
1. Diligenciar los datos personales
2. Calcular el IMC
3. Se van a tomar la frecuencia cardíaca INICIAL
4. Realizar el test físico (tomar una foto realizando cada ejercicio)
5. Van a descansar entre 5 a 15 minutos y cuando ya estén tranquilos, vuelven a tomar la frecuencia
cardíaca FINAL
6. Responder el análisis personal
7. Van a añadir las fotos que tomaron del test al documento.

SALTO LARGO SIN IMPULSO.


LUMBARES

PLANCHA

PUSH UP.
ABDOMINALES

SENTADILLAS

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