GIMNASIA RÍTMICA CORPOGRAFICA
La gimnasia es una disciplina que puede desarrollarse de forma recreativa o a modo de competencia, que busca propiciar el desarrollo, el
fortalecimiento y la flexibilidad del cuerpo a través de diversas rutinas de ejercicios físicos. Rítmico, por su parte, es aquello vinculado
al ritmo: la proporción entre repeticiones, pausas y acentos en la música, o el orden acompasado en una serie de elementos.
La gimnasia rítmica es una especialidad gimnástica que, con música de fondo y apelando muchas veces a la utilización de aparatos, recurre a
pasos de danza en el desarrollo de sus rutinas. Se trata de un deporte cuyas primeras competencias oficiales se llevaron a cabo en la segunda
mitad del siglo XX.
En la gimnasia rítmica, el estudiante debe desarrollar un montaje manteniendo el ritmo en sus movimientos. El gimnasta tiene que demostrar
su técnica y satisfacer los requerimientos estéticos del jurado.
Cuando la gimnasia rítmica incluye el uso de aparatos, puede tratarse de aros, mazas, cuerdas, cintas o pelotas. La puntuación se establece
según la dificultad de los movimientos, la combinación de los pasos rítmicos, la expresión corporal y otros.
1.- PASOS Y SECUENCIAS CON AROS:
Ponen el aro a la altura del pecho, levantan el aro a la altura de la cabeza como corona y
retornan hacia adelante en el pecho.
Giro a la derecha en cruz utilizando los pasos de formaciones básicas a la derecha e
izquierda, poniendo el aro al pecho en forma de corona, estirando los brazos.
Levantan el aro parado, bajan y luego vuelven a levantar y bajan venerando, realizan la
acción varias veces según la música.
Se desplazan para realizar una fila, luego forman un círculo grande o puede ser dos según
la cantidad de integrantes, ponen el aro hacia adentro, luego sacan el aro hacia afuera,
estirando el pie derecho y también el brazo derecho varias veces.
Se ubican en columnas llevando el aro en el pecho, luego levantan el aro parado hacia
arriba de uno en uno comenzando de adelante hacia atrás luego retornando de la misma
manera.
Saca los aros a los costados de manera alternada en ambos lados derecha pares e
izquierda impares.
Se ubican en fila juntan el aro que parezcan unión en matemática, luego forman un circulo
o dos mirando hacia afuera, según la cantidad de integrantes.
Una vez juntado los aros en unión y mirando hacia afuera llevan los aros hacia adentro sin
soltar que estar unidos poniéndose con un pie arrodillado, luego retornan hacia afuera
arrodillados.
Forman filas y se dividen en varios círculos sin soltar la unión y realizan la misma acción
que la anterior.
Retornan en filas y se retiran del escenario o loza deportiva.
2.- PASOS Y SECUENCIAS CON PELOTAS: Se ubican en filas, realizan las.
Realizan movimientos de rebote de pelotas de basquetbol, futbol y voleibol.
Realizan rebotes por debajo de la pierna derecha luego izquierda.
Realizan rebotes de manera sentado con las piernas cerrado comenzando al costado de
las piernas derecha luego en la parte izquierda.
Realizan rebote con la pelota de cubito dorsal (echado).
Pasan la pelota por debajo de la pierna derecha luego izquierda.
realizan pases uno por debajo en rebote y el otro por encima de la cabeza.
3.- VARIANTES: INTEGRACION MUSICAL EN EJERCICIOS CON PELOTAS DE FUTBOL VOLEIBOL Y
BASQUETBOL.
ACTIVIDAD: PASOS ORIENTADOS ALA MUSICA, MARCACIONES CON EL RITMO. Importancia de la
música: Selección de la música, el compás y su empleo, acentuación musical, el octavo, gimnástico,
ejecución de ejercicios.
2.- PASOS Y SECUENCIAS CON BASTONES Y CINTAS: Se ubican en filas, realizan las siguientes
secuencias.
Realizan la estructura básica de movimientos o rítmica inteligente con bastones.
Dan inicio en filas con los bastones sujetados por ambas manos y con la cabeza agachada.
Salto levantando el bastón encima de la cabeza y luego bajo en la posición inicial.
Dan laterales derecha, izquierda agarrado el bastón con ambas manos, luego giro ala
derecha agarrado el bastón solo con una mano y de la punta.
Luego llevo el pie derecho adelante y atrás en 4ª más según la música se repite.
Salto con la pierna separada y levantando el bastón con ambas manos hacia arriba 2 veces
y al momento de cerrar levanto el bastón con una sola mano
Luego pongo una mano atrás agarro el bastón con una sola mano, botando la punta hacia
delante de manera cruzado derecha a izquierda luego izquierda a derecha.
Boto el palo con una sola mano en forma circunduccional hacia el lado izquierdo, luego
levanto una pierna realizo el movimiento derecha, izquierda y girando de la misma
manera hacia atrás.
Realizan tejido geométrico en forma de cruz según la música.
Realizan laterales 1, 2, 3,4 ta,ta,ta paso pacasito.
Damos inicio al manejo de cintas: círculos, movimiento de muñecas rápido remolino,
circunduccion grande delante, a los costados, y por encima de la cabeza.
