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Informe Final

Este documento presenta un plan de mejora para abordar la somnolencia por estrés laboral y académico. Los objetivos son identificar las causas del estrés y proponer soluciones como establecer un horario para dormir, cambiar la alimentación, hacer ejercicio y buscar ayuda profesional. El cronograma detalla las actividades a realizar durante tres meses. Los resultados muestran que el plan ayudó a superar la somnolencia, reducir el estrés y mejorar el rendimiento académico y laboral.

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Carlos Bracamonte
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Informe Final

Este documento presenta un plan de mejora para abordar la somnolencia por estrés laboral y académico. Los objetivos son identificar las causas del estrés y proponer soluciones como establecer un horario para dormir, cambiar la alimentación, hacer ejercicio y buscar ayuda profesional. El cronograma detalla las actividades a realizar durante tres meses. Los resultados muestran que el plan ayudó a superar la somnolencia, reducir el estrés y mejorar el rendimiento académico y laboral.

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PROYECTO EMPRENDEDOR FINAL

PLAN DE MEJORA
SOMNOLENCIA POR ESTRÉS LABORAL Y
ACADEMICO

• La somnolencia diurna excesiva y el insomnio según Franklin


Escobar Córdoba (2020), es un problema de salud pública. A partir
de la invención y generación de la luz eléctrica, y debido a la
revolución industrial, la sociedad occidental ha venido
promoviendo la no necesidad de dormir.
•
• Según Pérez (2010) destaca que descansar las clásicas ocho horas
necesarias para tener una buena calidad de sueño parece una
misión imposible, debido a las preocupaciones, estrés laboral y la
inestabilidad económica entre otros factores, que conspiran
contra el descanso de los adultos y también los jóvenes
OBJETIVO:

OBJETIVO GENERAL OBJETIVO ESPECIFICO


• Proponer soluciones para de • Principales fuentes del insomnio
esa manera lograr generar un por estrés laboral y académico:
cambio hacia mi persona, con • Identificar las causas que
la finalidad de poder conllevan al estrés
solucionar mi estrés, por ello • Realizar un cronograma de inicio
deriva el insomnio. y fin para mi plan de mejora
• Realizar un seguimiento para
observar mis resultados.
PLAN DE MEJORA: PROBLEMÁTICA, OBJETIVO, ACCIONES
Y ACTIVIDADES A REALIZAR Y CRONOGRAMA:

Meses Julio Agosto setiembre

Actividades 1 2 3 1 2 3 1 2 3

Establecer un horario para dormir X X X X X X X

Cambiar de alimentación X X x x x x x

Hacer ejercicios X x x x

Buscar ayuda profesional X x x x

Dormir mis ocho horas reglamentarios X X x x x x x x


PROBLEMÁTICA OBJETIVO ACCIONES ACTIVIDADES RESPONSABLES

Somnolencia continua Identificar y Aumentar la Campaña de Coordinador


lo cual se ve reflejado proponer capacidad del capacitación a fin de que general
en el bajo mejoras para rendimiento y los coordinadores
rendimiento en los solucionar el mejorar el cumplan con las
estudios y el continuo problemas del cumplimiento funciones de apoyo en
cansancio en el bajo laboral trámite administrativo
trabajo rendimiento y
cumplir con las
obligaciones
dentro del
horario laboral
RESULTADOS

Al concluir con la fecha establecida en el cronograma, logre notar un cambio increíble en mi


persona, pues gracias al plan de mejora que realice, logré superar mi somnolencia y bajo mi
estrés laboral y académico, puesto que mis calificaciones aumentaron, mi estrés disminuyo y
ahora me siento más libre y se podría decir que más saludable. No fue nada fácil deshacerme de
un mal hábito, pero gracias al seguimiento que me realizo mi familia, a la oportunidad de
realizar el plan de mejora y al esfuerzo que le puse, logré superarlo. Lo aprendido a través de
este plan de mejora me atrevo a decir la presente frase:

“No te quedes sentado en la cama, que el éxito no va a tocarte la ventana.”


GRACIAS

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