Sustentante:
Genesis Tavarez Morales
Matrícula:
2020-0621
Maestro:
Lauris Antonio Batista
Asignatura:
Psicología Laboral
¿Como define la Organización Mundial de la Salud (OMS) el estrés?
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define el estrés como «el conjunto
de reacciones fisiológicas que prepara el organismo para la acción». En
términos globales se trata de un sistema de alerta biológico necesario para la
supervivencia. Cualquier cambio o circunstancia diferente que se presente ante
nuestras vidas, como cambiar de trabajo, hablar en público, presentarse a una
entrevista o cambiar de residencia, puede generar estrés. Aunque también
dependerá del estado físico y psíquico de cada individuo.
Un determinado grado de estrés estimula el organismo y permite que éste
alcance su objetivo, volviendo al estado basal cuando el estímulo ha cesado. El
problema surge cuando se mantiene la presión y se entra en estado de
resistencia. Cuando ciertas circunstancias, como la sobrecarga de trabajo, las
presiones económicas o sociales, o un ambiente competitivo, se perciben
inconscientemente como una «amenaza», se empieza a tener una sensación
de incomodidad. Cuando esta sensación se mantiene en el tiempo, se puede
llegar a un estado de agotamiento, con posibles alteraciones funcionales y
orgánicas.
Ante una situación de estrés, el organismo tiene una serie de reacciones
fisiológicas que activan el eje hipofiso-suprarrenal y el sistema nervioso
vegetativo. Por un lado, el eje hipofiso-suprarrenal está compuesto por el
hipotálamo, que actúa de enlace entre el sistema endocrino y el sistema
nervioso, la hipófisis y las glándulas suprarrenales. Por otro lado, el sistema
nervioso vegetativo se encarga de regular el funcionamiento de los órganos
internos y controla algunas de sus funciones de manera involuntaria e
inconsciente. Ambos sistemas producen la liberación de hormonas al torrente
sanguíneo; estas hormonas son las responsables de excitar, inhibir o regular la
actividad de los órganos.
El eje hipofiso-suprarrenal se activa ante agresiones físicas y psíquicas. El
hipotálamo segrega la hormona CRF (factor liberador de corticotropina), que
actúa sobre la hipófisis y provoca la secreción de la hormona adenocorticotropa
que, a su vez, actúa sobre la corteza de las glándulas suprarrenales, lo que da
lugar a la producción de corticoides (glucocorticoides y andrógenos) que pasan
al torrente circulatorio.
Ø Mencione los principales tipos de estrés
El estrés es un sentimiento normal. Hay dos tipos principales de estrés:
• Estrés agudo. Este es estrés a corto plazo que desaparece
rápidamente. Puede sentirlo cuando presiona los frenos, pelea con su
pareja o esquía en una pendiente. Esto le ayuda a controlar las
situaciones peligrosas. También ocurre cuando hace algo nuevo o
emocionante. Todas las personas sienten estrés agudo en algún
momento u otro.
• Estrés crónico. Este es el estrés que dura por un período de tiempo
prolongado. Usted puede tener estrés crónico si tiene problemas de
dinero, un matrimonio infeliz o problemas en el trabajo. Cualquier tipo de
estrés que continúa por semanas o meses es estrés crónico. Puede
acostumbrarse tanto al estrés crónico que no se de cuenta que es un
problema. Si no encuentra maneras de controlar el estrés, este podría
causar problemas de salud.
Ø ¿Cuáles son las consecuencias del estrés?}
El estrés en dosis elevadas conduce a cambios estructurales y fisiológicos, a
enfermedades del corazón, incluso a la muerte.
• La secreción de ciertos mineralocorticoides en respuesta al estrés
induce a una vasoconstricción de los vasos sanguíneos que favorece la
aparición de las enfermedades hipertensivas y puede provocar lesiones
articulares de tipo reumático.
• El estrés puede tener efectos negativos sobre el sistema inmunitario, ya
que inhibe sus respuestas alterando el papel de los leucocitos y su
circulación, así como la disminución de su producción.
• El estrés puede afectar al corazón, los vasos sanguíneos y el riñón,
incluye ciertos tipos de artritis y afecciones de la piel. Por ejemplo se
estiman en 4.354 las muertes por enfermedades cardiovasculares
atribuibles a las condiciones de trabajo en 1999 en Españ[Link]
físicas ante situaciones de estrés mantenido:
Acné
Aerofagia
Aftas
Alopecia
Angina de pecho
Arritmias cardíacas episódicas
Artritis reumatoide
Asma
Dermatitis
Diabetes
Cefalea tensional
Colitis ulcerosa
Diarrea
Dispepsia
Dolor crónico
Enfermedad de Raynaud
Epilepsia
Estreñimiento
Hipertensión
Hipoglucemia
Infarto de miocardio
Insomnio
Lumbago
Migrañas
Muerte súbita
Naúseas
Obesidad
Vómitos
Predisposición a los accidentes
Psoriasis
Seborrea
Síndrome de intestino irritable
Suicidio
Temblores
Trastorno esquizofrénico
Trastornos menstruales
Tumores
Úlceras
CONSECUENCIAS PSICOLÓGICAS
Entre los efectos negativos producidos por la activación reiterada de la
respuesta de estrés estarían:
Preocupación excesiva
Obsesiones
Incapacidad para tomar decisiones
Sensación de confusión
Incapacidad para concentrarse
Dificultad para mantener la atención
Sentimientos de falta de control
Sensaciones de desorientación
Frecuentes olvidos
Bloqueos mentales
Hipersensibilidad a las críticas
Mal humor
Mayor susceptibilidad a sufrir accidentes
Consumo de fármacos, alcohol y tabaco
Ø Mencione algunas buenas prácticas frente al estrés laboral
1. Los directivos de las empresas deben estar persuadidos de la
necesidad de llevar a cabo una intervención y diagnóstico de la
problemática.
2. Identificar los factores que puedan favorecer la aparición de estrés.
3. La organización debe orientarse al cliente interno con el objetivo de
satisfacer sus necesidades y expectativas.
4. Tener en cuenta la carga laboral de cada trabajador y establecer los
tiempos de trabajo en función de ella, de manera que a más carga
laboral se permita tiempos más amplios.
5. Estudiar el perfil y capacidades de cada trabajador en el momento de
asignar tareas.
6. A la hora de realizar ascensos se estudiará el perfil del
trabajador elegido para ello, evitando que la situación le sobrepase al
no estar capacitado o no encajar en el puesto.
7. La falta de actividades estimulantes puede ser causa de estrés, por lo
que es necesario el enriquecimiento de las tareas.
8. Permitir que el trabajador tenga autocontrol de sus
tareas. Consiguiendo que éste lleve a buen término tareas, retos y
demandas concretas.
9. Evitar el aislamiento físico y social de personas dentro de la
organización.
10. Mejorar la accesibilidad a técnicos y servicio de prevención, de
manera que al trabajador le resulte fácil acudir a ellos ante situaciones
que puedan resultarle estresantes.
11. Realizar charlas sobre riesgos psicosociales programadas con el fin
de trasmitir conocimientos suficientes para que el trabajador pueda
identificarlos en sus primeras fases y aprenda a reaccionar frente a ellos.
12. Informar y formar al trabajador con antelación ante cualquier cambio
que se vaya a realizar en la empresa, ya sea relacionado con la
organización, dirección o introducción de nuevas técnicas.
13. Ante cualquier síntoma relacionado con el estrés derivar al trabajador
al servicio de vigilancia de la salud.
El papel de los técnicos en prevención es importante para identificar, prevenir y
evitar las situaciones de estrés, pero sin la colaboración de todos los miembros
de la organización (superiores, mandos intermedios, agentes sociales y
trabajadores) nada puede hacerse
Ø ¿Cómo se puede prevenir el Estrés?
Organiza tus obligaciones. Utiliza un calendario o aplicación de planificación
para registrar tus deberes escolares, tus tareas domésticas, tus prácticas y
otras obligaciones. Por descontado, planificar no sirve de nada si no haces lo
que planificas: controlar el estrés también significa estudiar con regularidad,
mantenerte al día en las tareas escolares, y superar la tendencia a dejarlo todo
para después. Tómate tu tiempo para reflexionar un poco cada día sobre cómo
te están yendo las cosas. ¿En qué necesitas trabajar? ¿Lo haces? ¿Dispones
de tiempo para hacerlo?
3. Come alimentos saludables. Lo que comes afecta a tu estado de ánimo y a
tu nivel de energía y de estrés. Comer de forma saludable no significa evitar
todos los manjares; de nuevo, la importancia del equilibrio. Está bien permitirte
el gusto de tomarte un helado de vez en cuando, si comes ensalada y carne de
pavo con pan integral a la hora de comer. Pero, si los helados y los dulces son
tu principal fuente de energía, ¡es muy probable que estés de malhumor y
estresado!
4. Duerme bien. Esto puede parecer pan comido. Después de todo, ¿a quién
no le gusta dormir? Pero dormir lo suficiente es algo en que nos debemos
focalizar porque es fácil dejar que los deberes, hablar con los amigos o un
exceso de televisión se interpongan en el tiempo que pasas durmiendo, por
mucho que te guste dormir.
5. Dedica tiempo a hacer ejercicio cada día. Es difícil estar ansioso mientras
haces respiraciones profundas al correr, bajas por una colina con la bici o
juegas al escondite con tus amigos. El ejercicio físico no solo aleja nuestra
mente del estrés, también libera sustancias químicas en nuestros cerebros que
nos ayudan a encontrarnos mejor.
Aprender a controlar el estrés significa desarrollar estrategias de afrontamiento
que te permitan tomarte los retos de cada día con filosofía. Implica ver los
problemas en perspectiva en vez de ignorarlos y aprender en qué trabajar y
qué es mejor dejar de lado.
Ø Síntomas del estrés
Dolor de cabeza ansiedad Consumo de comida en exceso o
por debajo de lo normal
Tensión o dolor Inquietud Arrebatos de ira
muscular
Dolor en el pecho Falta de motivación Drogadicción o alcoholismo
o enfoque
Fatiga Sentirse abrumado Consumo de tabaco
Cambio en el Irritabilidad o enojo Aislamiento social
deseo sexual
Malestar Tristeza o depresión Práctica de ejercicio con menos
estomacal frecuencia
Problemas de
sueño
Ø Causas del estrés
El estrés puede causar muchos tipos de síntomas físicos y emocionales.
Algunas veces posiblemente no se dará cuenta de que estos síntomas son
ocasionados por el estrés. Aquí hay algunos signos de que el estrés le puede
estar afectando:
Diarrea o estreñimiento
Mala memoria
Dolores y achaques frecuentes
Dolores de cabeza
Falta de energía o concentración
Problemas sexuales
Cuello o mandíbula rígidos
Cansancio
Problemas para dormir o dormir demasiado
Malestar de estómago
Uso de alcohol o drogas para relajarse
Pérdida o aumento de peso
