Dime cómo reacciones y te diré qué herida emocional tienes.
Cómo sanar tu herida emocional.
Sé sincero contigo mism@, aquí no vas a rendir cuentas ante nadie ni tienes que justificarte ante ningún otro.
En este espacio, a la única persona con la que puedes ser honesto o deshonesto es contigo mismo. Ya sabes que la
información es poder.
De cada grupo de afirmaciones, escoge aquella con la que más te identifiques, solo 1 de cada 5 (a, b, c, d ó e). No
pienses mucho la respuesta, selecciona aquella que más te resuene sin detenerte demasiado a pensar.
1) Pienso de mí que…
[Nota: puedes clicar tu respuesta
☐ a)…paso desapercibid@ en casi cualquier situación. directamente sobre
el documento.]
☐ b)…no sé estar sin pareja.
☐ c)…me olvido de mí por atender a los demás.
☐ d)…soy controlador/a.
☐ e)…soy cabezota.
2) ☐ a) Cuando me relaciono con alguien que acabo de conocer y no me presta atención me siento
rechazad@, siento que no le gusto y me esfuerzo por agradarle y caerle bien.
☐ b) En el fondo de mi corazón me siento sol@ en el mundo, y esto me hace sentir una gran tristeza,
además de cierto miedo.
☐ c) Tengo espíritu de voluntario o misionero, me siento bien ayudando a los que más lo necesitan.
☐ d) Tengo una fuerte personalidad, y aunque a veces no me sienta así, es importante que los demás
vean que sí.
☐ e) Me gusta sentirme y mostrarme vivo, activo y dinámico, aunque esté cansado.
3) ☐ a) Ante un conflicto entre varias personas prefiero callarme y pasar lo más desapercibido posible.
☐ b) Con relativa frecuencia, tengo miedo a que mi pareja me engañe y se vaya con otr@.
☐ c) Tengo que actuar siempre correctamente y hacer siempre lo correcto, aunque esto no siempre sea
lo que más me convenga a mí mism@.
☐ d) Me gusta dirigir en las situaciones de grupo. Confieso que me gusta que se haga yo lo yo digo.
☐ e) Me las apaño bien yo sol@, resuelvo mis problemas por mí mismo, no suelo necesitar a los demás.
4) ☐ a) Si presento un proyecto o idea a mi jefe, donde va a ser comparado con otros proyectos o ideas de
otros compañeros, pienso que seguro que los otros lo han hecho mejor que yo.
☐ b) Para hacer cualquier asunto fuera de lo cotidiano, como ir a un lugar a pedir información sobre un
tema que me interesa, le pido siempre a alguien que me acompañe, me incomoda mucho ir sol@ y lo
evito.
☐ c) Si me porto bien y hago lo correcto, los demás me querrán.
☐ d) Lo último que me agradaría es que alguien me viera llorar.
☐ e) Soy un/a gran optimista y suelo mostrarme positivo.
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5) ☐ a) Cuando estás en un grupo de amigos donde también hay amigos de amigos, te esfuerzas por
agradar a todo el mundo, pero en el fondo sientes que no le gustas a la mayoría.
☐ b) El tener una familia o un grupo de amigos con los que contar pase lo que pase me da seguridad, y
verme sin ellos en la vida me aterra.
☐ c) Pongo las necesidades de las personas que quiero por delante de las mías.
☐ d) Soy una persona responsable, y me gusta que los demás lo reconozcan.
☐ e) Cuando siento rabia o ira la controlo, no me siento nada bien si dejo que esas emociones salgan.
6) ☐ a) Cuando era pequeñ@, en tareas de dibujar en el colegio, solía mirar los dibujos de los compañeros
y pensaba que la mayoría eran más bonitos que el mío.
☐ b) Normalmente, solo lloro en soledad, y cuando lo hago, me siento vulnerable, sol@ y desprotegid@,
a merced del viento.
☐ c) No me gusta que me traten como si todavía fuera un niño.
☐ d) Suelo tener más capacidades que los demás. Hay demasiado inepto por ahí suelto.
☐ e) Soy una persona equilibrada, y cuando siento que no es así, me esfuerzo por serlo.
7) ☐ a) Considero que no tengo una autoestima alta.
☐ b) Cuando estoy enferm@ o he pasado por una enfermedad, en el fondo, me gusta la atención extra
que me prestan los demás, me hace sentir mejor.
☐ c) Mido mucho mis palabras. No siempre se puede ser sincer@ acerca de lo que se piensa, porque
puede dañar a otros.
☐ d) Admiro a las personas de éxito, ricas y famosas que lo han conseguido todo en la vida. Me parece
que saben lo que hacen y me inspiran confianza.
☐ e) No soporto las injusticias. Cuando vivo una situación injusta, tarde o temprano me lo acabaré
cobrando.
8) ☐ a) Cuando estoy entre un grupo de amigos o de familia, puedo pensar que si no estuviera allí en ese
momento, nadie me echaría en falta.
☐ b) Empatizo muy fácilmente con los demás, me identifico rápidamente con las emociones de otros, y
siempre cuento lo que me pasó a mí sobre ese tema.
☐ c) La sensualidad es algo peyorativo (negativo).
☐ d) Mi reputación es muy importante para mí. Si siento que alguien amenaza con manchar mi
reputación, le pagaré con la misma moneda.
☐ e) Soy muy sensible aunque no lo muestre.
9) ☐ a) Alguna vez he pensado que me he equivocado de familia, que no me parezco a ninguno de ellos.
☐ b) Cuando me cuentan algo, cuento mi experiencia sobre lo que me cuentan otros, digo lo que
pienso y cómo me sentí, lo que me pasó a mí.
☐ c) Si me abandono a los placeres de la vida estoy comportándome mal; algo malo pasará después.
☐ d) Está justificado usar la mentira para situaciones comprometidas.
☐ e) No sé muy bien lo que quiere decir la expresión “conectar emocionalmente con otra persona”.
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10) ☐ a) Aunque esté rodead@ de gente puedo llegar a sentirme completamente sol@ e incomprendid@
por los demás.
☐ b) Me cuesta bastante decidir, pueden pasar semanas o meses dudando entre varias opciones, y
pido la opinión de otros para que me ayuden a decidir.
☐ c) Me contengo, porque tengo miedo de pasarme de la raya y sentir vergüenza por ello.
☐ d) No soporto que me mientan, es lo peor que alguien puede hacerme.
☐ e) Muy rara vez me pongo enfermo. Presumo de no necesitar médicos ni medicamentos.
11) ☐ a) Cuando estoy triste o me enfrento a problemas desagradables prefiero dormir, alejarme de la
gente, evadirte en video juegos o salir para emborracharte.
☐ b) Cuento a los demás las “putadas” que me han pasado para desahogarme y para que me den
consejos. Pero luego, no sigo realmente sus consejos.
☐ c) He vivido asuntos sexuales en mi infancia o adolescencia que no tendría que haber vivido.
☐ d) Soy exigente conmigo mismo, y por lo tanto espero mucho de los demás.
☐ e) Me aprecian por lo que hago por los demás y por mi buen aspecto. Que los demás me tengan en
buena estima es importante para mí.
12) ☐ a) Las cosas materiales (ropa, coche, muebles, etc.) no son lo más importante. Prefiero poseer
conocimiento a unos pantalones nuevos.
☐ b) Es normal que un día me encuentre alegre y al día siguiente, sin saber por qué, me encuentre
triste. A veces mis emociones me zarandean como un trapito.
☐ c) El buen deber dignifica, la ociosidad degrada.
☐ d) Me cuesta delegar porque pienso que nadie lo hará como yo. Cuando lo hago, tiene que hacerse a
mi manera y a mi ritmo. Al final, tengo que comprobar siempre si se está haciendo bien.
☐ e) Hasta que no esté todo perfectamente terminado me mantendré activo.
13) ☐ a) Me descubro con frecuencia fantaseando en mi propio mundo, es como si creara un mundo
paralelo en mi cabeza.
☐ b) Me cuesta muchísimo dejar a mi pareja, aunque en el fondo sepa que no me conviene y que me
está haciendo mucho daño. No sé por qué, pero no puedo.
☐ c) De lo que más me puede herir es que me dijeran “no tienes corazón”.
☐ d) No soporto que vengan los demás a deshacer mis planes. No me gustan los imprevistos.
☐ e) Antes de darme un capricho, debo merecérmelo por el trabajo bien hecho.
14) ☐ a) La felicidad para mí es algo efímero.
☐ b) Si mi pareja no está de acuerdo conmigo, siento que no me está entendiendo, e incluso que no me
quiere lo suficiente.
☐ c) Sé lo que necesito, pero lo que necesita mi gente es más importante y prefiero estar para ellos.
☐ d) En mi trabajo y en mi familia, soy indispensable, no les iría tan bien sin mí.
☐ e) Me gusta mejorar mi rendimiento, y a veces no respeto mis propios límites por ello.
15) ☐ a) A veces no le pregunto algo a alguien por no molestar o no resultar entrometi@.
☐ b) Cuando alguien a mi alrededor enfurece y se pone agresivo, me bloqueo y no reacciono, me
asusto y no sé qué hacer.
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☐ c) Llego a sentir asco de mí mism@ con facilidad.
☐ d) Mostrar tus debilidades a los demás es un gran error.
☐ e) Me preparo las justificaciones por si me pillan con las manos en la masa. Para ello, uso mentirijillas
si es necesario.
16) ☐ a) En presencia de alguien que levanta la voz o se pone agresivo yo trato de retirarme, trato de no
llamar la atención o pasar desapercibido.
☐ b) Conforme más pasan los años, más me preocupo por no quedarme sol@ en la vida, aunque
suponga quedarme con la persona que no me hace del todo feliz.
☐ c) Se me da bien hacer reír a los demás riéndome de mis defectos.
☐ d) Muy pocas personas son dignas de mi confianza, me sobran dedos de una mano para contarlas.
☐ e) No puedo evitar interrumpir a alguien que no está siendo justo. En realidad, le estoy ayudando.
17) ☐ a) Si alguien se me queda mirando fijamente yo siento nerviosismo y preocupación.
☐ b) En general no me he sentido apoyado, reconfortado y amado tal y como soy por el padre del sexo
opuesto (el padre si eres mujer, la madres si eres hombre) a lo largo de mi vida.
☐ c) Lo peor que podría pasarme es quedar en ridículo delante de los demás.
☐ d) Si mi pareja me traiciona, jamás se lo perdonaría.
☐ e) Soy crític@ con aquellos que no actúan de manera justa, incluso conmigo mismo si pienso que no
he actuado justamente.
18) ☐ a) Cuando tengo muchas cosas que hacer me siento más útil e importante.
☐ b) Que mi entorno me apoye en lo que hago y decido, me hace sentirme seguro.
☐ c) Soy una buena persona porque me preocupo de que los demás no sufran, aunque tenga que
sacrificarme para ello.
☐ d) Suelo tener la razón, lo que pasa es que a los demás les cuesta verlo.
☐ e) Los conocimientos son más importantes que los sentimientos. En mi área de trabajo tengo
muchos conocimientos.
19) ☐ a) Soy perfeccionista.
☐ b) A veces me siento muy triste y no sé muy bien por qué.
☐ c) Contengo mis palabras, no soy capaz de decir cosas que dañen a otros.
☐ d) Soy una persona independiente y no me agradan mucho las personas emocionalmente
dependientes.
☐ e) Cuando estoy rozando mi límite de no poder más, me vuelvo intransigente, sarcástic@ y tajante.
20) De entre estos grupos de palabras, con los que más me identifico y más uso, son…
☐ a)…nulo, nada, desaparecer, inexistente, no hay sitio, sin valor.
☐ b)…solo, ausente, no soporto, nadie me deja plantado, abandono.
☐ c)…digno, indigno, pequeño, gordo, estoy atrapado, cerdo, puta, sucio.
☐ d)…soy, capaz, confía en mí, no confío en él, lo sabía, tenía razón, ¿has comprendido?, escúchame,
asociado, disociado, separado, dejado, es verdad, francamente.
☐ e)…sin problema, justamente, exactamente, seguramente, siempre, jamás, correcto, supuesto, hace
falta, (yo) debería, extraordinario, fantástico, súper bueno, especialísimo.
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RESULTADOS
Ahora, cuenta todas las afirmaciones que hayas marcado sumándolas por letra. Es decir, suma el número de “a”
marcadas, el número de “b”… así sucesivamente. Por ejemplo:
a) 10 afirmaciones
b) 7 afirmaciones
c) 1 afirmaciones
d) 0 afirmaciones
e) 2 afirmaciones
Después, escoge las 2 letras con el mayor número de afirmaciones. Si en una de las letras tienes un valor de 15 o
más, solo escogerás esta letra. En nuestro ejemplo, serían las letras “a” y “b”. En caso de que hayas obtenido 2
letras, tu herida dominante será la correspondiente a la de mayor número de afirmaciones (en el ejemplo la “a”),
siendo la que la sigue en puntuación la segunda herida emocional (en el ejemplo la “b”).
Letra Nº afirmaciones
a
b
c
d
e
Finalmente, ve a la respuesta de tu/s letra/s correspondiente/s para saber cómo sanar tu/s herida/s
emocional/es:
Clicka aquí para ir al resultado “a”. Clicka aquí para ir al resultado “d”.
Clicka aquí para ir al resultado “b”. Clicka aquí para ir al resultado “e”.
Clicka aquí para ir al resultado “c”.
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