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PROCRASTINACION

El documento define la procrastinación como el hábito de posponer las tareas a pesar de saber que esto puede tener consecuencias negativas. Explica que la procrastinación se debe a factores como buscar recompensas inmediatas, sobreestimar la productividad futura, indecisión y miedo. Las consecuencias incluyen alejarse de los objetivos, baja autoestima, más trabajo acumulado y menos tiempo para completar las tareas. Finalmente, recomienda evitar la procrastinación mediante la conciencia del problema, planificación

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PROCRASTINACION

El documento define la procrastinación como el hábito de posponer las tareas a pesar de saber que esto puede tener consecuencias negativas. Explica que la procrastinación se debe a factores como buscar recompensas inmediatas, sobreestimar la productividad futura, indecisión y miedo. Las consecuencias incluyen alejarse de los objetivos, baja autoestima, más trabajo acumulado y menos tiempo para completar las tareas. Finalmente, recomienda evitar la procrastinación mediante la conciencia del problema, planificación

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LA

PROCRASTINACIÓN
INTEGRANTES
Aranda Aliaga Emely
Córdova Palacios Ximena
Escobar Dueñas Eduardo
Espinoza Porras Edison
Pimentel Gomez Naida
La procrastinación
Piers Steel define procrastinar
como la conducta de dejar las
cosas para más adelante de
forma meramente voluntaria, aún
sabiendo que dicho aplazamiento
puede tener consecuencias
indeseable para nosotros.
¿Por qué Queremos una recompensa
instantánea
postponemos? Confiamos demasiado en nuestra
productividad futura

Somos indecisos, por lo que


nos cuesta priorizar

El miedo nos hace evadir de


nuestras obligaciones.
Ciclo del procrastinador
Consecuencias de la

procrastinación
Nos aparta de nuestros objetivos .
Afectaa nuestro autoestima y estado de ánimo .
Más trabajo acumulado .
Menos tiempo de preparación y menos margen de
maniobra .
No tener lo resultados esperados .
Ganar una mala reputación en el trabajo .
Perder la ambición de tener éxito o alcanzar metas.
Más ansiedad.
Provoca estrés y culpabilidad.
¿CÓMO EVITAR LA
PROCRASTINACIÓN?

Sé consciente de tu problema. No resolverás


Planifica tus tareas el día antes. Cada
tu problema si no te lo tomas en serio. Por
noche, antes de ir a dormir (aunque
tanto, el paso previo es ser plenamente
también puedes hacerlo antes de
consciente de que estás quemando tus horas
acabar la jornada laboral), decide
sin hacer nada productivo, y que esto no te
cuáles serán las tareas que harás el día
genera ningún beneficio a largo plazo, sino más
siguiente. Si aprendes a organizar tu
bien todo lo contrario: la lista de ítems por
calendario serás mucho más
realizar cada vez es mayor y necesitas ponerle
productivo.
fin.
EJEMPLOS
Cuando sabes que tienes que
prepararte un examen en los Cuando tu vehículo te avisa
próximos días. Sin embargo, te de que tienes que llevarlo al
pones delante de los libros y en taller a hacerle la revisión
lugar de empezar a estudiar periódica y cambiarle el
pierdes el tiempo en las redes aceite, pero no te apetece
sociales o consultando las hacerlo y pospones la
últimas noticias del periódico o decisión de ir de un día para
de un blog que te divierte. otro y otro y otro
Situaciones en las que procrastinamos
compromiso con
TAREAS COTIDIANAS compromiso

los demás
personal
Luchar contra la

procrastinación
CONCLUCIONES

En la base a esta explicación sobre la mecánica del

aplazamiento de tareas, la solución pasa por crear

estrategias de trabajo que transforman las metas

difusas, generales y lejanas en el tiempo en pequeños

objetivos muy concretos que tienen que ser cumplidos.


En resumen hay que cortar las metas poco importantes

con capacidad de atraernos a otros estímulos

distractores, frente actividades muy bien determinadas

que reclaman urgentemente nuetra atencion.


GRACIAS

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