Control Motor II:
Animal Flow
Profª. Gracia Gallego Sendarrubias
Primate proprioceptive steps:
(13 de agosto de 1.942)
@leesmith81, 2019©, data published on Twitter
Estorninos:
@animalsrfriend, 2019©, data published on Twitter
Control Motor en su máxima expresión ...
@Psyart420, 2019©, data published on Twitter
Historia Animal Flow:
Creado por: Mike Fitch (USA).
Entrenar con el propio cuerpo, sin
añadir pesas, es una forma saludable
de estar en forma y evitar lesiones.
Def.: entrenamiento funcional que
trabaja con el propio peso corporal en
cuadrupedia (⇓Cg) y trata de imitar
los movimientos de distintos animales
salvajes.
ENTRENAMIENTO ANIMAL FLOW & PILAR RUBIO:
Animal Flow & Chris Hemsworth:
El Animal Flow surge de la combinación de
(método muy versátil):
Posturas del Yoga.
Entrenamiento funcional.
Posturas callejeras:
- Breakdance.
- Parkour.
Crossfit.
Ppales Posturas en el Animal
Flow
(trabajo progresivo):
- Escorpión.
- Rana.
- Mono.
- Tortuga.
- Gorila.
- Gateaba como Oso.
- Iguana.
- Culebra.
- Beast: ‘la bestia’.
- Traveling ape: ‘el simio en movimiento’.
- Crab rage: ‘la furia del cangrejo’.
Objetivos Animal Flow:
- Aumento de movilidad: ++.
- Flexibilidad.
- Potencia.
- Control neuromuscular.
- Mejorando la Postura y
Equilibrio.
Ejercicio Base
(animal flow):
5-10 repeticiones, según Nivel
Marcha del Perro peredozo
(animal flow):
5-10 repeticiones, según Nivel
Focas caminando
(animal flow):
5-10 repeticiones, según Nivel
Postura del Oso
(animal flow):
5-10 repeticiones, según Nivel
Postura de la Oruga
(animal flow):
5-10 repeticiones, según Nivel
Postura de la Tortuga
(animal flow):
5-10 repeticiones, según Nivel
Salto vertical de la Rana
(animal flow):
5-10 repeticiones, según Nivel
Marcha de la Rana
(animal flow):
5-10 repeticiones, según Nivel
Marcha de la Araña
(animal flow):
5-10 repeticiones, según Nivel
Marcha del Camaleon
(animal flow):
5-10 repeticiones, según Nivel
Marcha del Macaco AP & lat
(animal flow):
5-10 repeticiones, según Nivel
Patada del Potro
(animal flow):
5-10 repeticiones, según Nivel
Marcha del Cocodrilo
(animal flow):
5-10 repeticiones, según Nivel
Marcha del Escorpión
(animal flow):
5-10 repeticiones, según Nivel
Marcha del Gorila
(animal flow):
5-10 repeticiones, según Nivel
Marcha del Canguro
(animal flow):
5-10 repeticiones, según Nivel
Squat del Flamingo
(animal flow):
5-10 repeticiones, según Nivel
Práctica 1: XX
Progresión:
ddd
Práctica 2: XX
