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DEPORTE FORMATIVO
ACTIVIDAD TEORICO-PRACTICA
ASTRID LORENA ECHEVERRY OSORIO
DIANA LENITH COY BERNAL
BEATRIZ HERNÁNDEZ POLO
UNIVERSIDAD DEL QUINDIO
FACILTAD DE BELLAS ARTES Y CIENCIAS HUMANAS
CIENCIA DE LA INFORMACION Y LA DOCUMENTACION, BIBLIOTECOLOGIA, Y
ARCHIVISTICA
INTRODUCCIÓN
Podemos ver la práctica deportiva como un habito saludable, el cual poco realizamos, ya sea por
falta de tiempo o porque no lo tenemos como practica activa en una sociedad poco ejercitada.
La práctica del ejercicio no solo ayuda a mejorar nuestro cuerpo, también nuestra mente, al
realizar un deporte nuestro cuerpo va a sentir cansancio y esto nos ayudará a conciliar el sueño,
ya tenemos un beneficio, ayuda a quemar grasa o aumentar la masa muscular, ya está en el gusto
de cada persona como quiere ejercitarse, también nos proporciona la endorfinas las cuales son
sustancias químicas que crean en nuestro organismo una sensación de felicidad y bienestar
momentánea.
Pero no solamente la liberación de endorfinas afectará a nuestro estado de ánimo, sino que
también el hecho de vernos mejor, más saludables y con más energía nos hará tener más
seguridad en nosotros mismos, algo que se va a notar en nuestra predisposición en el día a día. El
deporte no es solo una forma de conseguir un cuerpo bonito, sino que también es una buena
manera de lograr una mejor salud mental.
OBJETIVO GENERAL:
Proporcionar de manera adecuada una rutina de ejercicio y alimento saludable a nuestro cuerpo.
OBJETIVOS ESPECÍFICOS:
Despertar el interés por el deporte y la sana alimentación
Acostumbrar a nuestro cuerpo al ejercicio para llevar una vida sana y activa
Fomentar la disciplina y el habito saludable
ACTIVIDAD FINAL
1. Reflexión: Importancia y Beneficios de la higiene postural y Pausas Activas (Mínimo 1
página)
2. Realiza una presentación motivacional sobre prevención del sobrepeso, reducir el
sedentarismo, alimentación saludable y práctica de actividad física habitual.
3. Reflexión acerca de los videos: Actividad Física y su Impacto en la Salud: Documental
"Cultura Física: un estilo de vida"[Link] v=feMLUhtn_Ls
REFLEXIÓN:
Ambos videos incitan y motivan a la práctica del ejercicio o la actividad física, si vamos
a la teoría esta nos enumera un sinfín de actividades que podemos realizar hasta en casa,
pero vamos a la práctica y hasta en ocasiones se nos dificulta el caminar. Tal vez en este
momento muchas personas si han tomado de nuevo la rutina de ejercitarse en casa debido
al confinamiento, pero cuando nuestras vidas eran “normales y tranquilas” el corre corre
del día no nos “permitía” sacar media hora para ejercitar nuestro cuerpo, ya que el
trabajo, el estudio, los oficios de la casa y tantas cosas nos roban el tiempo hasta para
consentir a nuestro cuerpo.
Muchas de las enfermedades son producidas por el sedentarismo y la pereza de poner en
actividad nuestro cuerpo, cada día nuestra sociedad es más inactiva y poco saludable.
La obesidad y los infartos son las enfermedades más comunes en esta sociedad
consumista, donde siempre optamos por lo fácil, como lo son las comidas chatarras y el
transporte de nuestros carros o buses, el caminar y montar bicicleta pasó a segundo plano
para muchos colombianos. La falta de disciplina y compromiso propio ha hecho que la
edad en las personas se reduzca, como es mencionado en el video, la longevidad no
significa durar muchos años postrados en una cama, por el contrario, significa poder ser
capaz se der activo, levantarse de la cama y hacer las necesidades básicas por sí solos.
Es aquí donde nos hacen el llamado, a que seamos más activos, más saludables, ya que la
práctica del ejercicio nos beneficia no sólo en nuestro cuerpo, sino también en nuestra
salud y se verá reflejado con el paso de los años.
4. Enumere 10 actividades para reforzar la salud física y mental en medio del
confinamiento.
En casa con nuestra familia podemos subir y bajar escalas – Cardio
Abdominales
Sentadillas
Flexiones de pecho
Tijeras
Payaso
Planchas
Rumba-terapia
Caminar
Y juegos de memoria, como sudoku, concéntrese, solitario, ente otros
5. Actividad Práctica:
a- Evidencias prácticas de la realización de Pausas Activas (Una evidencia por cada ejercicio que
realice).
b- Evidencia Postural o evidencias ergonómicas en su lugar de trabajo o estudio con la
explicación de las recomendaciones que está aplicando.
c- Comparta una evidencia de un hábito o costumbre que usted ha adquirido y que considera
saludable. Explique el por qué, cuáles son sus beneficios.
Nota1: pueden adjuntar dos documentos, un documento Word o Pdf con el desarrollo de los
puntos 1, 3, 4 y 5 y otro documento con la presentación del punto 2.
Nota2: si el trabajo se realiza en parejas, en la parte práctica (numeral 5), se deben incluir
evidencias correspondientes al ejercicio realizado por cada uno de los integrantes del grupo, es
decir, en este punto los dos integrantes del grupo deben participar de manera individual e incluir
evidencias en el trabajo.
CONCLUSIÓN
Con el paso del tiempo vemos como se pierden tantas costumbres y tradiciones, el salir a
caminar en familia o la práctica de algún deporte ya no están común como en años pasados, ya
el afán de esta sociedad moderna nos quitó las ganas de compartir en familia una caminata a un
sendero ecológico, o a salir a montar en bicicleta con nuestros amigos, son tradiciones que no
deberíamos dejar perder ya que no sólo beneficia nuestro cuerpo, también nuestra mente, la cual
la mantenemos ocupada con pensamientos vacíos, el deporte lo deberíamos ver como prioridad
y no como opción.
REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
La práctica deportiva, un aliado de la felicitad, (2009), recuperado de,
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