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Marcas Recomendadas

Este documento recomienda marcas y productos básicos para una despensa saludable. Recomienda legumbres como lentejas, habas y soya; cereales como avena, arroz y pastas; carnes como res, pollo y pescado; y productos lácteos como leche, yogur y queso. También incluye frutas y verduras congeladas, frutos secos, huevos, atún y condimentos. El documento ofrece ejemplos de marcas para comprar estos alimentos de forma más saludable y proporcionar

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Marcas Recomendadas

Este documento recomienda marcas y productos básicos para una despensa saludable. Recomienda legumbres como lentejas, habas y soya; cereales como avena, arroz y pastas; carnes como res, pollo y pescado; y productos lácteos como leche, yogur y queso. También incluye frutas y verduras congeladas, frutos secos, huevos, atún y condimentos. El documento ofrece ejemplos de marcas para comprar estos alimentos de forma más saludable y proporcionar

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PRODUCTOS RECOMENDADOS

MARCAS RECOMENDADAS Y BASICOS DE LA DESPENSA


PRODUCTOS DE DESPENSA
LEGUMBRES
ALIMENTOSDE ORIGEN ANIMAL
• LENTEJAS
• HUEVO
• HABAS
• ATUN
• SOYA
• CARNES (RES,POLLO,PUERCO,PESCADO)
• GARBANZOS
• LECHE (ENTERA, DESCREMADA,SEMIDESCREMADA
• FRIJOL
LIGTH)

CEREALES OTROS:
• AVENA • SAL
• ARROZ • AZUCAR
• PASTAS • CAFÉ
• TORTILLAS • CHILES DE LATA
• MAIZ PALOMERO • VERDURAS Y FRUTAS CONGELADAS
• PAN DE CAJA INTEGRAL • CHOCOLATE (SIN AZUCAR, CACAO EN POLVO)
• TOSTADAS • FRUTOS SECOS
• HARINAS (MAIZ,TRIGO,AVENA) • GELATINA
• GALLETAS (MARIAS,SALADAS,INTEGRALES) • AGUA PURA
• VAINILLA
• ROYAL
• MIEL DE ABEJA
YOGURTH
PAN INTEGRAL
PAN PITA
TOSTADAS Y GALLETAS HORNEADAS
LECHE
LECHE VEGETAL
GALLETAS DE ARROZ
CREMAS UNTABLES
CEREALES

CEREAL DE AVENA

QUINOA
INFLADA
ATÚN
CHOCOLATES Y CACAO
RECOMENDADOS
GELATINA Y GRENETINA
ENDULZANTES

STEVIA NATURAL
CONDIMENTOS Y ESPECIAS
• SAL ROSA EN GRANO • CHILES SECOS
• PIMIENTA NEGRA • JAMAICA
• CURRY • TAMARINDO
• PAPRIKA • CHIPOTLE EN POLVO
• CURCUMA • CHILE PARA FRUTA EN POLVO
• GENGIBRE
• SAL CON AJO
• AJO (DIENTE O POLVO)
• CEBOLLA EN POLVO
• ACHIOTE
• CANELA
• VAINILLA
• ALBAHACA SECA (POLVO)
• PEREJIL SECO (POLVO)
• TOMILLO
• MEJORANA
• OREGANO
• COMINO
• LAUREL
• CLAVO
UTENSILIOS RECOMENDADOS PARA
MEDIR MEJOR LAS PORCIONES
ESTAS SON ALGUNAS MARCAS QUE YO PERSONALMENTE RECOMIENDO PARA
CONSUMIR Y PREPARAR LOS ALIMENTOS DE FORMA MAS SALUDABLE.
LA MAYORIA DE LOS PRODUCTOS DE LA CANASTA BASICA LOS CONSEGUIMOS EN
TIENDAS O COMERCIOS LOCALES, ESTOS EJEMPLOS SON DE LOS PRODUCTOS QUE
CONSIDERO SE COMPRAN EN SUPERMECADOS, CLARO QUE SI TAMBIEN LOS
ENCUENTRAS POR FUERA Y CON MEJOR ALCANZE A TU ECONOMIA MUCHO MEJOR !!!

SI TIENES DUDA DE ALGUNO O ENCUENTRAS ALGUNOS QUE CREAS QUE TE PUEDAN


SERVIR SOLO MANDAME MENSAJE Y TE SACO DE TUS DUDAS!!!

ESPERO QUE ESTA PEQUEÑA GUIA ILUSTRATIVA TE SEA DE GRAN AYUDA.

ATTE: NUTRIOLOGA ANNA PALMEÑO

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