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Advertencia:
La información que se brinda en esta guía tiene un propósito puramente educacional.
No pretendemos diagnosticar, curar o de alguna otra forma sustituir la ayuda
profesional de su médico, nutricionista, dietista u otro profesional de la salud
cualificado. Frank Suárez, quien logró vencer su propio problema de obesidad, es
un especialista en obesidad y metabolismo por su propio mérito. Los datos que se
ofrecen son el resultado de la investigación y de la experiencia acumulada con más de
100,000 personas que han recibido servicios en el sistema de adelgazar NaturalSlim®
que él fundó. Los descubrimientos sobre el metabolismo también se explican en el
libro "best seller" El Poder del Metabolismo© y en el libro Diabetes Sin Problemas©.
Además, tiene sobre 1,700 vídeos educativos en su canal de YouTube MetabolismoTV.
Usted siempre debe consultar con su médico antes de empezar a hacer cualquier
cambio en su dieta, muy en especial si está recibiendo tratamiento médico o utiliza
medicamentos recetados.
Guía de Alimentos Tipo A y Tipo E
© Copyright 2020, Todos los Derechos Reservados por Frank Suárez
Metabolic Press™
262 Ave. Piñero, San Juan Puerto Rico 00918-4004
Prohibida la venta, traspaso y reproducción.
Diseño e ilustración de portada: Jocelyn Ramos
Colaborador y creación: Tamara Rivera
Edición, corrección y revisión: Xiomara Acobes-Lozada
La marca El Poder del Metabolismo y/o cualquier otra marca mencionada en este
documento, sobre productos o servicios explicados, son propiedad de Metabolic
Technology Center, Inc. y de Frank Suárez.
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Tipos de Alimentos Es decir, dos porciones de los alimentos que adelgazan
Para efectos de simplificar, podemos dividir los alimentos en términos de (A) y una sola porción de los alimentos que engordan
cuánta insulina se produce cuando usted los consume. Los alimentos que (E). Usando una proporción de dos porciones del Tipo
producen una reacción de poca insulina en el cuerpo son alimentos que A por cada porción del Tipo E, su plato se vería algo
ADELGAZAN. Por el contrario, los alimentos que producen en el cuerpo una así: en este ejemplo tenemos una porción de pollo con
reacción de mucha insulina son alimentos que ENGORDAN. En principio, y para especias a la plancha (Tipo A), una porción de coles
efectos de lo que deseamos lograr a modo de dieta para adelgazar, solamente de Bruselas salteadas en mantequilla (Tipo A) y una
hay dos tipos de alimentos: porción de pasta en salsa. UN 2x1
Cuando empiece a utilizar la Dieta 2x1 observará que su hambre se reducirá. El
hambre se reduce en la Dieta 2x1 debido a que, al consumir menos proporción
de los Alimentos Tipo E, su cuerpo producirá menos insulina. La insulina es la
hormona que aumenta el hambre. Al producirse menos insulina tendrá menos
hambre y se podrá satisfacer más fácilmente y con menos comida.
Otros ejemplos:
Tenga en cuenta que en ambos ejemplos parte del plato
es de alimentos Tipo E y partes del plato son de alimentos
TIPO A. En este sistema de la Dieta 2x1 usted no tiene
que negarse absolutamente nada, simplemente combine
adecuadamente sus alimentos.
Si tiene muchas libras de grasa para bajar de peso o si
Si seleccionamos, como parte de nuestra dieta, más alimentos de los que tiene prisa para lograrlo, entonces utilice el 3x1. En el 3x1
producen poca reacción de insulina en el cuerpo (TIPO A) y menos de los que usted se asegura de que los Alimentos Tipo E nunca sean
producen mucha reacción de insulina en el cuerpo (TIPO E) empezaremos a más de una cuarta parte del consumo total en el plato.
adelgazar. Cualquier régimen que reduzca la producción de insulina le hará Observe el siguiente ejemplo:
reducir la grasa del cuerpo , o sea, adelgazar. A continuación, le presentamos
una lista de alimentos que adelgazan los cuales llamamos Tipo A y de alimentos Esto sería un 3x1: tres porciones de alimentos Tipo A
que engordan los cuales llamamos Tipo E. por cada porción de alimentos Tipo E. En el ejemplo
tenemos dos porciones de pollo (Tipo A), una porción
¿Cómo combinar los alimentos en la Dieta 2x1 y la Dieta 3x1? de vegetales (Tipo A) y una porción de arroz (Tipo
E). El 3x1 produce en el cuerpo menos insulina que
El sistema que se recomienda es un sistema donde usted no pasará mucho el 2x1, por razones obvias, ya que contiene menos
trabajo midiendo porciones, ni pesando alimentos, ni contando calorías, ni proporción de los alimentos Tipo E. Para aprender
contando carbohidratos. Es un sistema VISUAL de PORCIONES. Usted más sobre la Dieta 2x1 y la Dieta 3x1.
selecciona las porciones que consumirá de cada Tipo de Alimento (A o E) y
las visualiza sobre su plato.
A estos sistemas de alimentación se les llama la Dieta 2x1 o Dieta 3x1. El
2x1 representa el usar una proporción de 2 alimentos Tipo A por cada alimento
del Tipo E que se consuma.
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