EVALUACIÓN RESUMEN ANUAL
¿Qué es un paradigma? Explique aquellos que se aplican en la evaluación educativa
Ejemplo o modelo de algo – refleja algo específico que funciona como ejemplo a seguir – modelo de trabajo o
patrón compartido por una comunidad científica en donde se comparte conocimientos, conceptos básicos, etc.
CONDUCTISTA: se basa en la obtención de resultados medibles y observables. Hay una relación unidireccional
entre el docente y el alumno. El profesor es considerado como una persona dotada de competencias
aprendidas, que transmite en función de objetivos específicos; se debe sujetar a objetivos previamente
establecidos los cuales serán desarrollados en el proceso de enseñanza-aprendizaje. Debe crear las condiciones
para el logro de la máxima eficiencia a través del uso de principios, procedimientos, programas conductuales.
El alumno se considera como un ser autómata al cual se suministra información y produce un resultado
determinado. Su nivel de actividad es fuertemente restringido por los arreglos realizados por el profesor, es
considerado como un receptor de las informaciones, su misión es aprender lo que se le enseña.
CONSTRUCTIVISTA: se aboca a la construcción de conocimientos por parte del alumno y a la interacción de éste
con su entorno para la resolución de problemas. Se asume que el conocimiento es una construcción mental,
resultado de la actividad cognitiva del sujeto que aprende. El conocimiento es producto de la vida social, y el
desarrollo de los instrumentos de conocimiento no puede realizarse sin la presencia de los otros.
Paradigma actual (sociocritico- socio motricista)
sostiene que el aprendizaje es esencialmente activo porque construye conocimiento. Una persona que
incorpora algo nuevo lo incorpora a sus experiencias. El alumno se convierte en responsable de su propio
aprendizaje.
Explique la definición de evaluación (3 autores diferentes)
Domingo blazquez sanchez – atribuir un valor, un juicio, sobre algo o alguien, en función de un proyecto
implícito o explicito.
Lafourcade 1973 – etapa del proceso educativo que tiene por fin comprobar, de modo sistemático, en qué
medida se han logrado los resultados previstos con los objetivos específicos con antelación.
Litwin – Fernandez 1974 – determinación de cómo se han alcanzado los objetivos propuestos por el programa.
Phillips 1974 – procedimientos que se emplea para determinar el valor o la utilidad de un proceso o de una cosa,
mediante la evaluación educacional puede verificarse la eficacia de la enseñanza o el valor de una experiencia
de aprendizaje, desde el punto de vista del logro por parte de los alumnos de los objetivos de la educación.
Describa cuales son las funciones que cumple la evaluación
Formativa 🡪 regula la acción pedagógica. Se utiliza como estrategia de mejora y para ajustar sobre la marcha, los
procesos educativos de cara a conseguir las metas o expectativas previstas
Pronostica 🡪 fundamenta una orientación
Diagnostica 🡪 adecua el dispositivo de enseñanza a las capacidades del grupo. Su objetivo es evaluar los
condicionamientos de los participantes en la formación, tanto su motivación y expectativas, como sus
conocimientos previos y habilidades
Sumativa 🡪 realiza un balance final. En la mayoría de las ocasiones, en los sistemas escolarizados tiene carácter
certificativo y calificativo. Favorece un seguimiento personalizado
La evaluación conductista y constructivista proponen un estilo de evaluación, que se caracteriza por:. Poner
mínimo 4 característica.
Conductista Constructivista
- Cuantifica y analiza la conducta - No se interesa solo en los productos
- Recoge los resultados finales del observables del aprendizaje
proceso y valora la eficacia - El docente debe centrar la actividad
- No se tienen en cuenta la evaluativa en cada etapa del proceso
motiviacion o el pensamiento (no - Se interesa en promover y valorar
son medibles ni observables) aprendizajes significativos
- El aprendizaje se produce cuando - Tienen a apreciar la atribución del
hay un cambio en la condcuta sentido logrado por los alumnos
(medible y pbservable)
- La evaluación se basa en pruebas
objetivas, como test y examene
basados en lso objetivos propuestos
- Prescinde por completo de los
procesos cognoscitivos, el
conocimiento es una suma de
infromacion de forma lineal
Que es un criterio de evaluación. De un ejemplo para cada nivel del sistema educativo (nivel inicial, nivel
primario, nivel secundario)
Son la expresión de un nivel de referencia para la evaluación. Los juicios evaluativos requieren la determinación
clara y precisa de un referente. Se entiende por referente el parámetro de exigencia en relación a los
aprendizajes esperados
PARA SU REDACCION SE TENDRA EN CUENTA:
● Determinar el grado de capacidad que se va a evaluar.
● Indicar el tipo de contenido que va a permitir desarrollar la capacidad anterior.
● Indicar los instrumentos que se utilizara para realizar la tarea anterior.
Reflejar la funcionalidad del aprendizaje “para que”
Seleccionar 3 criterios de evaluación para una persona sedentaria que comienza a realizar una planificación
de ejercicio físico
- Realice ejercicio aceptablemente
- Realice los ejercicios respetando los indicadores que le dan el coach
- Que su participación al entrenamiento sea constante
Que es un test y cuál es su función
Son las pruebas que realizamos con la finalidad de medir y valorar las diferentes cualidades físicas básicas, en
sus diferentes facetas.
La medición y valoración de estas cualidades, nos informa del estado actual del deportista. Este dato
es fundamental para la programación del entrenamiento, ya que nos indica si hay que trabajar de forma
específica, alguna de ellas, en función de los objetivos a alcanzar, o por el contrario, hay que trabajar de forma
general, como es el caso de los individuos sedentarios.
El test de cooper tiene como fin conocer el rendimiento cardiovascular de manera indirecta, es decir que es
una prueba de campo. Explique porque está prohibido aplicarlo en poblaciones escolares
Porque es una prueba de exigencia, donde la distancia y el tiempo sugeridos buscan poner al máximo la
capacidad física, respiratoria y cardiovascular de la persona, hasta llevarla a un punto cercano al agotamiento.
No es un programa de entrenamiento, y las personas que se inician deben someterse a un programa de
acondicionamiento adaptado a su edad y a su condición física ya que las personas menores de 18 años no tienen
su organismo completamente formado para llevar su cuerpo a esas exigencias.
Las pruebas de laboratorio deben cumplir con varios requisitos. Explique 3
Se realiza en laboratorio, en un entorno controlado que suele ser de aplicación individual y utiliza aparatos y
protocolos específicos que garantizan la fiabilidad, con el principal objetivo de evaluar la respuesta fisiológica
del organismo durante el esfuerzo.
Las pruebas de campo deben cumplir con varios requisitos. Explique 3
Se lleva a cabo en una situación de competición simulada (aunque no siempre, en función de lo que se quiera
valorar), y se utilizan medidores portátiles no tan fiables como los del laboratorio pero que tienen una gran
validez porque el patrón de movimiento es idéntico al del deporte que se va a practicar, es decir, es más
específico.
1) ¿PARA QUE EVALUAR?
● Diagnostico/Estado de aptitud física
● Planificar sobre bases concretas un programa individual de entrenamiento
● Registra la evolución del deportista
● Ajuste cargas de entrenamiento
● Educación/concienciar AFS
● Para motivar al deportista
● Investigación
2) La Evaluación: es un proceso refleja la filosofía, metas
y objetivos del Programa de AFS.
Objetivos: de lo general a lo particular
● Desarrollo orgánico: AFS/VO2max/C.A.M/Flex/Fza
● Desarrollo neuro-muscular: habilidades deportivas
● Desarrollo emocional: factores psicológicos
Propósitos:
● Determinar grados, progresos o alcance del objetivo
● Clasificación en grupos: edad, sexo, nivel fitness
● Motivación/Educación
● Investigación
3) PROCESO DE EVALUACION
TOMA DE
PRUEBA 2
PROGRAMA DE
ACTIVIDAD
PARTICIPAN FISICA 4
TE APTO 1
ANALISIS DE
RESULTADO
3 RE – TEST
PERIODICO
5
FEEDBACK
8
ADAPTACIO
N DEL ANALISIS DE
PROGRAMA RESULTADO
7 6
6
4) PRESCRIPCION DEL EJERCICIO SEGURO
● APTO MEDICO - SIN EXCEPCION
● Encuesta deportiva (Anamnesis).
● Período Adaptación
● Evaluación y Presentación Datos
● Diseño Programa Entrenamiento
● Re-Evaluación
● Correcciones –Confirmaciones
● Metas a lograr
5) EVALUACION EFECTIVA
● DETERMINAR CUALIDADES/COMPONENTES PRINCIPALES: FISIOLOGICOS/MORFOLOGICOS
● PRUEBAS VALIDAS Y FIABLES.
● PRUEBAS ESTANDARIZADAS.
● RESPETAR LOS DERECHOS HUMANOS /PRIVACIDAD
● INTERPRETACION DE RESULTADOS.
● APLICACIÓN /PLANIFICACION
● RE-EVALUACION = EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO. (OBJETIVOS)
Indicadores de evaluación: Constituyen una señal relevadora del nivel de aprendizaje alcanzado por los
estudiantes en relación a los contenidos trabajados.
Instrumentos de evaluación: es la herramienta a través de la cual voy a recoger la información que me va a
permitir emitir un juicio acerca del aprendizaje adquirido.
Evaluación educativa: Es un proceso de la elaboración de juicio de valor, a partir de la recolección de
información sobre las situaciones pedagógicas y su resultado, para la toma de decisión.
FITNESS: Podríamos considerarlo como un equivalente de “condición física”, de calidad de vida. Una definición
sería «actividad física de movimientos repetidos que se planifica y se sigue regularmente con el propósito de
mejorar o mantener el cuerpo en buenas condiciones. Hace énfasis en que la salud física es el resultado de la
actividad física regular, de una dieta y nutrición apropiados, además de un descanso apropiado para la
recuperación física».
Actividad Física: se refiere a cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que
provocan un gasto energético mayor que los niveles de reposo. Es cualquier movimiento corporal que me
genere gasto de energía.
Ejercicio físico: Está considerado como una categoría de la actividad física, pero con la gran diferencia que está
planificada, estructurada, repetitiva, y progresiva siendo su objetivo la mejora o el mantenimiento de la
condición física. (Mora, 1989)
Estilo de vida saludable:
- Habitos – actividad física – practicar deporte – ocio activo – vida activa
Estilo de vida no saludable:
- Sedentarismo – tabaco – alcohol – mala alimentación
BIOIMPEDANCIA:
sistema, método de evaluación de la composición corporal (tejido adiposo, tejino magro, índice de masa
corporal, índice de hidratación, gasto metabólico basal)
COMPOSICIÓN CORPORAL:
IMC: El Índice de Masa Corporal
es un sencillo índice sobre la relación entre el peso y la altura, generalmente utilizado para
clasificar el peso insuficiente, el peso excesivo y la obesidad en los adultos. Se calcula
dividiendo el peso en kilogramos por el cuadrado de la altura en metros (kg/m2)
ANTROPOMETRIA:
ESTUDIA LAS PROPORCIONES Y MEDIDAD DEL CUERPO.
Puede utilizarse:
● Identificar aquellas personas en riesgo de desarrollar una patología;
● Identificar aquellas personas que están padeciendo alguna patología;
● Profundizar en los mecanismos que sustentan una patología en particular;
Antropometría y Salud
● Peso corporal
● Variabilidad del peso
● Niveles de adiposidad
● La distribución de la grasa
GONIOMETRÍA
disciplina que se encarga de estudiar la medición de los ángulos.
OBJETIVOS:
1. Evaluar la posición de una articulación en el espacio.
2. Evaluar el arco de movimiento de una articulación en cada uno de los tres
planos del espacio.
En Rehabilitación, se utiliza para determinar el punto de inicio de un tratamiento, evaluar su
progresión en el tiempo, motivar al paciente, establecer un pronóstico, modificar el tratamiento
o darle un punto final, y, finalmente, evaluar la secuela.
INSTRUMENTO DE MEDICIÓN:
GONIÓMETRO: El goniómetro es el principal instrumento que se utiliza para medir los
ángulos en el sistema osteoarticular. Los goniómetros poseen un cuerpo y dos brazos o
ramas, uno fijo y el otro móvil.
El cuerpo del goniómetro es, en realidad, un transportador de 180° ó 360°. La escala del
transportador suele estar expresada en divisiones cada 1°, cada 5°, o bien, cada 10°. El punto
central del cuerpo se llama eje o axis.
OBJETIVO: Evaluar la posición de una articulación en el espacio. En este caso, se trata de un
procedimiento estático que se utiliza para objetivizar y cuantificar la ausencia de movilidad de
una articulación.
FMS (Functional Movement Screen)
# La sentadilla profunda se utiliza para evaluar bilateralmente, las simetrías y movilidad funcional de las
caderas, rodillas y tobillos. El palo elevado sobre la cabeza evalúa bilateralmente, las simetrías y la movilidad de
los hombros, así como la columna torácica.
# El paso al obstáculo está diseñado para desafiar la mecánica apropiada del cuerpo durante la zancada en la
carrera. El movimiento exige una buena coordinación y la estabilidad entre las caderas y el torso durante los
pasos, así como la estabilidad de la postura en una sola pierna. El paso al obstáculo evalúa la movilidad funcional
bilateral y la estabilidad de las caderas, las rodillas y los tobillos.
# Mantenga el palo con las dos manos y la posición a lo largo de su espina dorsal con la mano derecha contra la
parte posterior del cuello y la mano izquierda en la espalda baja (estocada)
# Test movilidad del hombro evalúa la amplitud de movimiento bilateral del hombro, que se combina con la
rotación interna, aducción y extensión y rotación externa con abducción y flexión. También requiere una
movilidad normal escapular y la extensión de la columna torácica (con puños cerrados y pulgar dentro del puño)
FUERZA
La fuerza es la capacidad de vencer u oponerse ante una resistencia externa mediante tensión muscular
TIPOS
Fuerza máxima: es la mayor fuerza posible que el sistema neuromuscular es capaz de ejercer con la
máxima contracción voluntaria
Fuerza potencia: es la capacidad de producir fuerza con la velocidad optima
Fuerza reactiva: es el rendimiento muscular que genera un impulso elevado dentro de un ciclo de
estiramiento-acortamiento
Fuerza resistencia: es la capacidad para mantener la disminución de la intensidad de los impulsos de
fuerza lo mas escasa posible ante un numero determinado de repeticiones en un periodo de tiempo
establecido
EVALUACIÓN DE LA FUERZA
# LANZAMIENTO DE BALÓN MEDICINAL: Su principal objetivo es medir o valorar la fuerza explosiva de los
músculos extensores del miembro superior, tronco y miembro inferior.
# FLEXIÓN DE BRAZOS SOBRE BARRA FIJA: La finalidad de este test es valorar la resistencia muscular del
miembro superior y el cinturón escápulo-humeral.
# FLEXIÓN DE BRAZOS MANTENIDA EN BARRA FIJA Su principal objetivo es valorar la resistencia muscular o
fuerza resistencia del miembro superior.
# PRUEBA DE TREPA DE CUERDA Su principal objetivo es medir la potencia y fuerza resistencia muscular del
miembro superior y cinturón escápulo humeral
# FLEXIÓN DE BRAZOS EN SUELO: Tiene como objetivo medir la fuerza resistencia de la musculatura del
miembro superior y pectorales
# Test de Fuerza Maxima (RM): tiene como objetivo evaluar la fuerza máxima de un grupo muscular. Esta
evaluación se puede realizar en 4 tipos de movimientos:
Empuje Horizontal. Ej: Press de Banca
Empuje Vertical. Ej: Press de Hombros
Traccion Horizontal. Ej: Remo con Barra
Traccion Vertical. Ej: Dominada
La evaluación consiste en realizar una repetición con la mayor resistencia posible (Peso) con la técnica adecuada
y cumpliendo los parámetros de ejecución de cada ejercicio
La persona debe tener 6 semanas de entrenamiento para tirar RM, se sugiere que no entrene 24 horas previa.
Se tira 3 veces al año
1 – 100 % . 2 – 95% . 3 – 93% . 4 – 90% . 5 – 87% . 6 – 85% . 7 – 83% . 8 – 80% . 9 – 77% . 10 – 75%
FLEXIBILIDAD:
Capacidad de los cuerpos de adaptar una determinada forma, sin romperse. es la suma de la movilidad articular
más la elasticidad muscular.
HIPERMOVILIDAD: aumento exagerado de la movilidad de las articulaciones.
HIPOMOVILIDAD: limitación de la amplitud del movimiento
EVALUACION
FLEXITEST: para medir y evaluar la flexibilidad en una amplia variedad de propuestas profesionales.
Dos aspectos son fundamentales: calidad de ejecución del movimiento y la cuantificación del resultado
GONIOMETRIA
Evaluar la posición de una articulación en el espacio.
Evaluar el arco de movimiento de una articulación en cada uno de los tres planos del espacio.
ANAERÓBICA
Es la capacidad de realizar un esfuerzo de alta intensidad sin el aporte de oxígeno, son
pruebas breves donde el metabolismo se desarrolla exclusivamente en los músculos y sus
reservas de energía.
Es típicamente usado por atletas de deportes de poca resistencia para adquirir potencia. Los
músculos que son entrenados bajo el sistema anaeróbico se desarrollan de manera diferente
a nivel biológico, adquiriendo mas rendimiento en actividades de corta duración y gran
intensidad.
Hay dos tipos de sistemas anaeróbicos:
● Sistema ATP-PC , usa fosfato de creatinina durante los primeros diez segundos de
ejercicio.
● Sistema láctico o glucólisis anaeróbica, usa glucosa en ausencia de oxigeno. El ultimo
consiste en un uso insuficiente de glucosa y produce sobre productos que perjudican la
función muscular (lactato) dominante durantetres minutos.
EVALUACION
RESISTENCIA
TEST DE BURPEE
TEST DE RAST: Completa seis series de 35 metros a máxima cadencia
(al final de cada sprint se le permiten hasta 10 segundos
para dar la vuelta y empezar el siguiente sprint)
POTENCIA ANAEROBICA LACTICA:
Recorrer la distancia de 300 mts. a máxima velocidad
CAPACIDAD ANAEROBICA LÁCTICA:
Recorrer la distancia de 500 mts. a máxima velocidad
CAPACIDAD AERÓBICA
La capacidad aeróbica es la capacidad del cuerpo para mantener un ejercicio submáximo durante
períodos prolongados de tiempo. Otra definición común de la capacidad aeróbica es la capacidad del
corazón y del sistema vascular para transportar cantidades adecuadas de oxígeno a los músculos que
trabajan, permitiendo la realización de actividades que implican a grandes masas musculares.
El VO2 máx absoluto se usa generalmente para calcular la cantidad total de energía aeróbica o de
calorías que el cuerpo puede generar.
EVALUACION
Test de la milla: Su objetivo en determinar el VO2 máximo en sujetos de baja condición física. Se trata de
caminar 1.609 metros tan rápido como es posible a un ritmo estable, sin trotar ni correr. La valoración de la
condición física se realiza en base al valor del consumo de oxígeno estimado de forma indirecta (VO2 máx). Para
estimar el VO2 máx se requieren los siguientes parámetros: peso corporal, edad, sexo, tiempo invertido en
realizar la distancia (expresado en minutos y centésimas) y frecuencia cardiaca.
Test de Cooper: Busca la mayor distancia posible en 12 minutos.
Test de Harvard: La altura del cajón debe ser de 50 a 50,8cm. La duración de la prueba será de 5 minutos. La
frecuencia de subida será de 30cpm. Cuando la persona termina la prueba se sienta y se realizan tres toma de
pulso, de 30 segundos cada una, del siguiente modo.
1. Una al minuto de finalizar el ejercicio (P1)
2. Otra a los 2 minutos de finalizar (P2)
3. Otra a los 3 minutos de finalizar (P3)
Yo – yo test: El test consiste en realizar carreras de ida y vuelta sobre un tramo de 20 metros, a una
velocidad que aumenta progresivamente, hasta alcanzar el agotamiento. Estos 20 metros suelen estar
demarcados por dos líneas rectas y paralelas que los deportistas deben tocar al momento de escuchar
la señal sonora.
ACIDO LACTICO
¿Qué es la prueba de ácido láctico?
Esta prueba mide el nivel de ácido láctico, también conocido como lactato, en la sangre. El ácido láctico es una
sustancia producida por el tejido muscular y por los glóbulos rojos que transporta el oxígeno de los pulmones a
otras partes del cuerpo. Normalmente, el nivel de ácido láctico en la sangre es bajo. Los niveles de ácido láctico
aumentan cuando los niveles de oxígeno disminuyen.
¿Por qué necesito una prueba de ácido láctico?
Usted podría necesitar una prueba de ácido láctico si tiene síntomas de acidosis láctica, por ejemplo: Náuseas y
vómitos / Debilidad muscular / Sudor / Dificultad para respirar / Dolor abdominal
¿Qué significan los resultados?
Un nivel alto de ácido láctico significa que usted probablemente tiene acidosis láctica. Hay dos tipos de acidosis
láctica, tipo A y tipo B. La causa de la acidosis láctica depende del tipo.
El tipo A es la forma más común. Algunos de los problemas médicos que causan acidosis láctica son:
● Sepsis – Shock - Insuficiencia cardíaca - Enfermedad pulmonar - Anemia
La acidosis láctica tipo B puede ser causada por uno de los siguientes problemas médicos:
● Enfermedad del hígado
● Leucemia
● Enfermedad de los riñones
● Ejercicio extenuante
Resultados normales
El rango de los resultados normales es 4.5 a 19.8 miligramos por decilitro (mg/dL) (0.5 a 2.2 milimoles
por litro [mmol/L]).
Los niveles de lactato sanguíneo durante el descanso se mantienen entre 1,0 y 2,0
mmol/l, llegando en competición hasta un máximo de 20-30 mmol/l.
Por ejemplo, para medir el sistema aeróbico se utiliza el umbral de lactato (4,0 mmol/l),
medida por la cual el sistema aeróbico no puede soportar la carga de la actividad;
NIVEL PRIMARIO
ÁMBITOS A EVALUAR: Motor / Afectivo-social / Cognitivo
ASMA: Trastorno inflamatorio de los bronquios, crónico y persistente, caracterizado por episodios de dificultad
respiratoria, tos, sibilancias, u opresión torácica.
Medidor de flujo pico es un dispositivo portátil para personas con asma que permite medir la fuerza del flujo de
aire que sale de los pulmones
El flujo pico es una medida de cuán rápido puede expulsar el aire de sus pulmones al exhalar con fuerza tras una
inspiración completa.
EVALUACION
Conductista
Se produce el aprendizaje cuando hay un cambio en la conducta
Se mide los fenómenos que son medibles y observables, resultado de un aprendizaje de
estímulo y respuesta
Test circuito motor: en lo cual se coloca distintas estaciones donde cada estación tendrá un
ejercicio distinto al otro
Constructivista
Se evalúa conocimientos y capacidades adquiridas para aplicarlos en situaciones variadas
NIVEL SECUNDARIO
Se basa en un conjunto de pruebas empleadas para medir el rendimiento físico. Estas pruebas deben ofrecernos
una información objetiva, fiable y válida que nos servirá de base para planificar correctamente los objetivos
perseguidos.
CONDICIÓN FÍSICA conjunto de cualidades anatómicas y fisiológicas que tiene la persona y que la capacitan
en mayor o menor grado para la realización de la actividad física y el esfuerzo.
► GENERAL dota al sujeto del grado de eficacia necesario para desempeñar una actividad cotidiana,
ya sea profesional, de ocio o de relación.
► ESPECÍFICA es la condición física necesaria para una práctica deportiva competitiva; es particular
para cada tipo de deporte y requiere de un entrenamiento continuado y perfectamente planificado.
EVALUACION
- RESISTENCIA
La resistencia es aquella capacidad que nos permite llevar a cabo una dedicación o esfuerzo durante el mayor
tiempo posible.
Test de los 12 minutos
Tiene como principal objetivo medir la capacidad máxima aeróbica de media duración
- FUERZA
Test de salto horizontal desde parado (tren inferior)
Test de lanzamiento de balón medicinal (tren superior) FUERZA EXPLOSIVA
Test de abdominales en 30 segundos (tronco) FUERZA RESISTENCIA
- VELOCIDAD
La velocidad es la capacidad que tiene el sistema nervioso de mandar impulsos a las distintas partes del cuerpo
para efectuar acciones motrices en el menor tiempo posible
Test de los 50 metros lisos
- FLEXIBILIDAD
Test de flexión profunda de tronco
ADULTEZ, SEDENTARISMO
los ejercicios físicos en la tercera edad ayudan a mantener y recuperar el equilibrio físico y mental, atrasan la
involución del músculo esquelético, lo que facilita la actividad articular y previene la osteoporosis y fracturas
óseas. Las actividades físico-deportivas influyen en el envejecimiento cardiovascular, previniendo la
arteriosclerosis y mejorando la función endócrina, principalmente la suprarrenal, para la resistencia y
adaptación al estrés
EVALUACION
Prueba 1- Peso y Talla
Prueba 2 - Sentarse y Levantarse de una silla (chair stand test)
El propósito es evaluar la fuerza de tren inferior
Prueba 3- Flexiones de brazo con peso (Arm curl test)
El objetivo es evaluar la fuerza del tren superior
Prueba 4 - Sentado y alcanzar el pie extendido (Sit and reach test)
Se pretende aquí valorar la flexibilidad de tren inferior
Prueba 5 - Alcanzar manos tras la espalda (Back scratch test)
El propósito es evaluar la flexibilidad del tren superior
Prueba 6 - Ida y vuelta (8-foot up-and-go test)
Esta prueba busca valorar el equilibrio dinámico y la agilidad
Prueba 7- Minutos paseo (6 min walk test)
El objetivo es determinar la resistencia aeróbica del ejecutante durante 6 minutos, en los que deberá caminar
alrededor de un circuito rectangular de 45.7 metros,
