Ejemplo de un cálculo de dieta
L. N. Noé González Gallegos
Cálculo de la recomendación dietética
por Harris y Benedict
Hombre adulto, 35 años, obrero de la construcción, 1.70 m, 70 kg, IMC 24.2
GEB = 66.5 + (13.7 x 70) + (5 x 170) – (6.8 x 35) = 1815.5 kcal
ETA = 10% de 1815.5 = 181.5 kcal
EAF = 20% de 1815.5 = 363.1 kcal
GET = 1815.5 + 181.55 + 363.1 = 2360.1 kcal
Distribución energética
Proteínas 15% de 2360 = 354 kcal P = 354/4 = 88.5 g
Lípidos 25% de 2360 = 590 kcal L = 590/9 = 65.5 g
Hidratos de carbono 60% de 2360 = 1416 kcal HC = 1416/4 = 354 g
Fibra: 0.02 g x 2360 = 47.2 g
Agua: 1.0 mL x 2360 = 2360 mL
Recomendación dietética: 2360 kcal, 89 g de proteína, 65 g de lípidos, 354 g de
hidratos de carbono, 47 g de fibra, 2.3 L de agua.
Fraccionamiento
Las características clínicas del
paciente o sus necesidades
individuales, determinarán si su
dieta se llevará a cabo en tres,
cuatro, cinco o más tiempos de
comida.
Fraccionamiento
El total de energía, hidratos de carbono, lípidos
y proteínas pueden fraccionarse y distribuirse
en un menú a través de:
- Tercios
- Cuartos
- Quintos
- Octavos
Fraccionamiento del menú
Recomendación dietética: 2360 kcal, 88 g de proteína, 65 g de lípidos, 354 g de
hidratos de carbono.
Fraccionamiento: en tercios y tres tiempos de comida
Tiempo de comida Fracción Energía H. de carbono Lípidos Proteínas
(kcal) (g) (g) (g)
Desayuno 1/3 763 118 22 29
Refrigerio matutino
Comida 1/3 763 118 22 29
Refrigerio vespertino
Cena 1/3 763 118 22 29
Fraccionamiento del menú
Recomendación dietética: 2360 kcal, 88 g de proteína, 65 g de lípidos, 354 g de
hidratos de carbono.
Fraccionamiento: en cuartos y cuatro tiempos de comida
Tiempo de comida Fracción Energía H. de carbono Lípidos Proteínas
(kcal) (g) (g) (g)
Desayuno 1/4 590 88 16 22
Refrigerio matutino 1/4 590 88 16 22
Comida 1/4 590 88 16 22
Refrigerio vespertino
Cena 1/4 590 88 16 22
Fraccionamiento del menú
Recomendación dietética: 2360 kcal, 88 g de proteína, 65 g de lípidos, 354 g de
hidratos de carbono.
Fraccionamiento: en cuartos y tres tiempos de comida
Tiempo de comida Fracción Energía H. de carbono Lípidos Proteínas
(kcal) (g) (g) (g)
Desayuno 2/4 1180 177 33 44
Refrigerio matutino
Comida 1/4 590 88 16 22
Refrigerio vespertino
Cena 1/4 590 88 16 22
Fraccionamiento del menú
Recomendación dietética: 2360 kcal, 88 g de proteína, 65 g de lípidos, 354 g de
hidratos de carbono.
Fraccionamiento: en quintos y cinco tiempos de comida
Tiempo de comida Fracción Energía H. de carbono Lípidos Proteínas
(kcal) (g) (g) (g)
Desayuno 1/5 472 71 13 18
Refrigerio matutino 1/5 472 71 13 18
Comida 1/5 472 71 13 18
Refrigerio vespertino 1/5 472 71 13 18
Cena 1/5 472 71 13 18
Fraccionamiento del menú
Recomendación dietética: 2360 kcal, 88 g de proteína, 65 g de lípidos, 354 g de
hidratos de carbono.
Fraccionamiento: en quintos y cuatro tiempos de comida
Tiempo de comida Fracción Energía H. de carbono Lípidos Proteínas
(kcal) (g) (g) (g)
Desayuno 2/5 944 142 26 35
Refrigerio matutino 1/5 472 71 13 18
Comida 1/5 472 71 13 18
Refrigerio vespertino
Cena 1/5 472 71 13 18
Fraccionamiento del menú
Recomendación dietética: 2360 kcal, 88 g de proteína, 65 g de lípidos, 354 g de
hidratos de carbono.
Fraccionamiento: en octavos y cuatro tiempos de comida
Proteínas
Energía H. de carbono Lípidos (g)
Tiempo de comida Fracción
(kcal) (g) (g)
Desayuno 3/8 885 133 24 33
Refrigerio matutino 1/8 295 44 8 11
Comida 2/8 590 88 16 22
Refrigerio vespertino
Cena 2/8 590 88 16 22
Guía de alimentación para un día
Grupo Número de Energía H. de carbono Lípidos Proteínas
equivalentes (kcal) (g) (g) (g)
Cereales y tubérculos
A: sin grasa 9 612 135 0 18
B: con grasa 1 113 15 5 2
Leguminosas 1.5 181.5 30 1.5 12
Verduras 5 120 20 0 10
Frutas 6 360 90 0 0
De origen animal
C: moderado aporte de grasa 4 292 0 20 28
Leche entera (grupo C) 2 312 24 16 18
Aceites y grasas 4 180 0 20 0
Azúcares sin grasa 3 120 30 0 0
Azúcares con grasa 1 85 10 5 0
Totales 2375.5 354 67.5 88
% de adecuación 101% 100% 103% 99%
Distribución real 59.61 25.57 14.82
Ejemplo de menú
Recomendación dietética:
2375.5 kcal; 354 g de hidratos de carbono; 67.5 g de
lípidos; 88 g de proteína.
Desayuno
Cantidad Equivalentes
Molletes (2 piezas):
Bolillo 1 pieza 2 cereales
Frijoles refritos ¾ taza 1 ½ leguminosas, ½ grasa
Queso 30 g. 1 alimentos de origen
animal
Salsa de chile ½ taza 1 verduras
Mantequilla 1 ½ cucharaditas 1 grasa
Licuado de plátano:
Plátano 1 pieza 2 fruta
Leche 1 taza 1 leche
Azúcar 2 cucharaditas 1 azúcar
Comida
Cantidad Equivalentes
Comida
Milanesa de pollo 70 g 2 alimentos de origen
animal
Sopa de pasta ½ taza 1 cereal
Tortilla 3 piezas 3 cereal
Ensalada de nopales 1 taza 2 verduras
Aguacate hass 1/3 pieza (54g) 1 grasa
Naranja en gajos 1 pieza 1 fruta
Flan de caja 1/5 taza (61g) 1 azúcar con grasa
Aceite para cocinar 1 cucharadita 1 grasa
Cena
Cantidad Equivalentes
Quesadillas surtidas:
Tortilla de maíz 2 piezas 2 cereal
Queso Oaxaca 30 g. 1 alimentos de origen animal
Champiñones ¼ taza ½ verduras
Salsa de tomate ½ taza ½ verduras
Papaya ¾ de taza 1 fruta
Café con leche:
Leche 1 taza 1 leche
Azúcar 2 cucharaditas 1 azúcar
Café Alimento libre
Refrigerios matutino y vespertino
Cantidad Equivalentes
Palomitas naturales 2 ½ tazas 1 cereal
Pepinos rebanado 1 ¼ taza 1 verdura
Agua de fruta:
Jugo de naranja ½ taza 1 fruta
Azúcar 2 cucharaditas 1 azúcar
Cantidad Equivalentes
Pan dulce ½ pieza 1 cereal con grasa
Mandarina 1 pieza 1 fruta
