¿Qué es el ejercicio físico?
El ejercicio físico es cualquier movimiento voluntario realizado por los músculos, que
gasta energía extra, además de la energía que nuestro cuerpo consume y necesita para
mantener la vida o actividad basal (dormir, respirar, procesos metabólicos...).
Ejercicio físico: es una actividad planificada, estructurada y repetitiva, cuyo fin es
mantener y mejorar nuestra forma física; entendiendo por forma física el nivel de energía y
vitalidad que nos permite llevar a cabo las tareas cotidianas habituales, disfrutando
activamente de nuestro ocio, disminuyendo las enfermedades derivadas de la falta de
actividad física y desarrollando al máximo nuestra capacidad intelectual.
¿Por qué no hacemos más ejercicio físico?
Por norma general y en todas las edades, el introducir el ejercicio físico de una forma
regular en nuestra vida cotidiana no siempre nos resulta fácil. Esto es debido a múltiples
factores como son: la velocidad con que vivimos, la utilización del coche o moto, estamos
sentados la mayor parte del día viendo televisión o con los vídeo juegos... Las comodidades
con las que vivimos hacen que veamos el ejercicio físico como algo muy duro, y nos
inventemos excusas como "no tengo tiempo" o "estoy cansada/o"...
Una máquina que no se utiliza o que se utiliza poco se oxida. Tu salud depende del
ejercicio que hagas hoy.
Nivel físico:
Te ayuda a controlar tu peso, es más, junto con una apropiada alimentación te
previene la obesidad.
Te ayuda a prevenir las enfermedades del corazón y la hipertensión.
Contribuye a controlar el consumo de tabaco, alcohol y otras drogas. Resulta
incompatible llevar a cabo un programa de actividad física de cierta intensidad si
paralelamente no se introducen cambios en el estilo de vida.
Te ayuda a prevenir enfermedades en la edad adulta tales como la diabetes,
osteoporosis (perdida de hueso), problemas de espalda (lumbago), etc.
Nivel psicológico:
Incrementa tu autoestima y energía vital, mejorando el humor y mejorando tu
calidad y duración del sueño.
Te ayuda a disminuir el estrés y combatir la ansiedad.
Mejora tu rendimiento intelectual.
Nivel social:
Te permite conocer gente nueva y hacer amistades.
Es un buen motivo para reunirte con tus amigos y amigas.
El ejercicio físico y el deporte te proporcionarán un efecto inmediato, la sensación subjetiva
de bienestar, que con el tiempo se convierte en mejoría del estado de salud y condición
física.
¿Qué es cultura física?
La cultura hace referencia al conjunto de saberes, creencias y comportamientos de los
grupos sociales, utilizados para comunicarse, distinguirse y alcanzar sus necesidades
colectivas.
La cultura física es la parte de esa cultura que se deriva de la aplicación de métodos que
apuntan a la ejercitación física de las personas; todo lo relacionado con la actividad física
de los humanos, independientemente de la intención con la que se desarrolle.
Se trata de una forma de englobar todos los contextos en los que se produce la
manifestación cultural del deporte. Entrará entonces, dentro de esta categoría, la
ejercitación física en distintas circunstancias que describiremos a continuación.
Cultura física vinculada a la educación
La educación física es esencial para el desarrollo de una vida activa.
El concepto más difundido de la cultura física se vincula con la educación; tanto es así que
a menudo la cultura física se confunde con la educación física, que es el proceso que
busca desarrollar habilidades motrices y de coordinación, así como promover el disfrute de
la participación en esa clase de actividades (que luego se podrá manifestar en el deporte en
los momentos de ocio).
Cultura física vinculada a la competencia deportiva
Si el rendimiento es bueno la persona podrá llegar el profesionalismo.
Cultura física vinculada a la salud
La cultura física ayuda a aliviar el estrés y mejora la salud mental.
CULTURA DEPORTIVA
Antes de hacer referencia sobre la importancia de la Cultura Deportiva en la
sociedad actual a lo largo del mundo entero, es fundamental definir que significa
este tipo de cultura. Esta se define como un vinculo social donde un determinado
grupo se identifica con una actividad inherente al deporte. En términos prácticos
se entiende como el nexo entre personas con diversas ideologías, tanto de carácter
político, religioso e incluso con diferentes niveles educativos bajo el eje del deporte.
Pero para las personas que están muy segmentadas o ceñidas al ámbito deportivo y
desconocen la importancia sociocultural dentro de dicho aspecto, vamos a definir el
concepto de cultura. Es una palabra ligada con la acción de cultivar o practicar
una idea. También se considera a la cultura como el efecto de prevalecer
conocimientos humanos y aspectos grupales relacionados con los modos y
comportamientos de vida.
¿QUÉ ES LA EDUCACIÓN
FÍSICA?
Cuando hablamos de educación física, nos referimos a una disciplina pedagógica que
abarca el cuerpo humano desde diversas perspectivas físicas, aspirando a una educación
integral respecto al cuerpo humano que contribuya al cuidado y a la salud, pero
también a la formación deportiva y contra la vida sedentaria.
Así como en los diversos cuerpos educativos el individuo es formado mental y socialmente,
se le enseñan oficios, técnicas, conocimientos, asimismo la educación física aspira a
educarlo en el uso de su propio cuerpo, ya sea recreativo y atlético, o de simple salud y
supervivencia, fortaleciendo los huesos y la musculatura en etapas cruciales del
desarrollo humano.
Esto, además, complementado con una formación emocional hacia la sana
competitividad, hacia el trabajo de equipo y compañerismo, hacia la valoración de la
diferencia y el respeto por los derechos humanos, todo lo cual es igual de importante.
Es común en las asignaturas de educación física la práctica de deportes, los ejercicios
atléticos y rítmicos, los circuitos de ejercitación, así como el abordaje de dinámicas
grupales y actividades cooperativas.
¿Para qué sirve la educación física?
La educación física sirve para combatir la vida sedentaria.
Importancia de la educación física
La educación del cuerpo no es simplemente con fines deportivos o recreativos, ni es
exclusiva de los tipos atléticos o las personalidades competitivas. Se sabe que la
ejercitación física ha jugado un rol vital en el equilibrio mental, social y físico de
muchos individuos de letras, científicos o incluso pensadores.
ACCION MOTRIZ
Definición: son aquellas que están directamente derivadas y dependientes del funcionamiento
del sistema nervioso central. (Es importante incidir en el movimiento del cuerpo y en las
interacciones.)
La acción motriz es el común denominador que da identidad, unidad y especificidad a la
educación física, cuya práctica enmarca toda una gama de actividades entre las que se
consideran: el deporte y los juegos tradicionales, los ejercicios gimnásticos y las
actividades libres entre otras. Esta postura concibe a la educación física como una práctica
pedagógica que se apoya en el conocimiento científico, cuyo enfoque está centrado en el
movimiento y la interacción; en donde lo significativo de las prácticas se centrará en las
manifestaciones observables del comportamiento motor, así como en el sentido relacional y
táctico de las conductas que se presentan en el desarrollo de las actividades.
DEPORTE
El deporte es una actividad, normalmente de carácter competitivo, que puede mejorar la
condición física1 de quien lo practica, que además tiene propiedades que lo diferencian del
juego.
Llamamos deporte a cierto tipo de actividades competitivas reglamentadas, cuya
práctica estimula las capacidades físicas, mentales y sociales de quien las realiza. Se
distinguen del juego, en ese sentido, por requerir entrenamiento, concentración y cierto
rango de destrezas, y por ser considerado una disciplina que trasciende lo meramente
recreativo.
Deportes acuáticos. Aquellos que se llevan a cabo en cuerpos de agua,
generalmente piscinas de ambiente controlado. Por ejemplo: el waterpolo, el nado
sincronizado, la natación, la apnea.
Deportes de equipo. Aquellos que requieren de la organización de un equipo de
varias personas, con puestos asignados y roles más o menos estrictos, para poder
jugarse. Por ejemplo: el baile coreográfico, el canotaje.
Deportes de motor. Aquellos que requieren del uso de algún tipo de vehículo
motorizado, en tierra, agua o aire. Por ejemplo: el motocross, el automovilismo, el
karting.
Deportes de mesa. Aquellos que deben jugarse sobre una mesa o una superficie
estática debidamente preparada. Por ejemplo: el billar, el ping-pong, el pool.
Deportes extremos. Aquellos en los que el deportista se somete a situaciones de
riesgo físico y corre peligro. Como el alpinismo, el paracaidismo, el surf y el
bungee.
Deportes de pelota. Aquellos que emplean diversos tipos de balones, pelotas o
bolas para jugar. Por ejemplo: el tenis, el fútbol, el básquetbol, el rugby, el béisbol.
Deportes mentales. Aquellos en los que la mente y no el cuerpo realizan el
esfuerzo. Por ejemplo: el ajedrez, las damas, el Go y el Bridge.
Otra división posible distingue entre deportes de verano (aquellos que se realizan al aire
libre sin problemas) y de invierno (aquellos que incorporan el hielo, la nieve u otras
actividades típicas de los climas invernales).
CONCEPTO DE
ACTIVIDAD
Puede definirse en Psicología, a la actividad, como el conjunto de tareas o acciones
realizadas por un ser vivo, que las desarrolla impulsado por el instinto, la razón, la
emoción, o la voluntad, hacia un objetivo. La actividad libre, en los humanos, es la
realizada con discernimiento, intención y libertad. Las actividades instintivas, son aquellas
que aparecen en todos los individuos de una especie de la misma edad y sexo. La
experiencia individual puede modificarlas, pero no eliminarlas. En el ser humano, la
actividad racional puede poner freno a la actividad instintiva.
¿QUÉ ES GIMNASIA?
La gimnasia es una disciplina deportiva en la que se ejecutan secuencias sistemáticas
de ejercicios físicos donde se desarrollan distintas habilidades corporales, como la fuerza o
la elasticidad. Etimológicamente la palabra gimnasia proviene del vocablo
griego γυμναστική y tiene su traducción al español como «aficionado a los deportes
atléticos».
La gimnasia es un práctica cuyo origen se remonta a miles de años antes de Cristo, con los
romanos. En un principio los romanos practicaban seguidamente prácticas de la
gimnasia, tales como la equitación o la marcha; teniendo como referente e influencia los
ejercicios que realizaban los griegos en circos.
De estos ejercicios griegos tomaron los aspectos más violentos para consecuentemente
recrear los combates entre gladiadores. Posteriormente, en la Edad Media, sólo lo
practicaban bufones, hasta que lo reivindicaron personajes como Lutero.
Hoy la gimnasia tiene varias modalidades, y puede practicarse tanto por placer como
también con fines competitivos, educativos e incluso terapéuticos (este último
especialmente diseñado para tratamientos de salud).
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Tipos de gimnasia
La gimnasia rítmica incorpora elementos de danza y ballet.
En la actualidad, la gimnasia está regida y organizada profesionalmente por la Federación
Internacional de Gimnasia. De esta manera, la Gimnasia se compone de diferentes
disciplinas:
Rítmica. Se distingue de las demás, porque incorpora elementos de danza y ballet. Lleva
música de fondo acorde y se pueden usar complementos tales como balón, cinta, cuerda,
aro, entre otros. En una competencia se evalúan en dos tipos de categorías, individual o en
conjunto.
Acrobática. Se practica en grupo y además de movimientos artísticos o de gimnasia,
incluye acrobacias en las que se van impulsando como grupo. Por lo tanto requiere fuerza,
coordinación, precisión y mucha confianza.
Aeróbica. Sus movimientos provienen del aerobic, por lo que la ejecución de la pauta de
movimientos incluye variaciones de intensidad. Es más intenso.
En trampolín. Éste se ejecuta sobre camas elásticas o similares.
Artística. Se parece a algunas de las anteriores, ya que tiene coreografías y movimientos
que se realizan a alta velocidad. Es un deporte olímpico.
