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Técnicas para Manejar el Estrés

El documento presenta cinco técnicas de regulación emocional para hacer frente al estrés: realizar respiraciones profundas, ejercicios de relajación muscular, escuchar música relajante, organizar mejor el tiempo, y caminar al aire libre. Además, advierte que el estrés sin control puede causar problemas de salud, por lo que es importante aprender a manejarlo para mejorar la calidad de vida.

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Yesica Mendez Bazan
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Técnicas para Manejar el Estrés

El documento presenta cinco técnicas de regulación emocional para hacer frente al estrés: realizar respiraciones profundas, ejercicios de relajación muscular, escuchar música relajante, organizar mejor el tiempo, y caminar al aire libre. Además, advierte que el estrés sin control puede causar problemas de salud, por lo que es importante aprender a manejarlo para mejorar la calidad de vida.

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Cinco técnicas de regulación emocional para hacer

frente al estrés:

Coloca los pies en el


suelo, cierra los ojos y
toma una serie de
respiraciones
profundas.
Puedes realizar estas
repeticiones las veces
que sean necesarias.

Extiende tu mano
izquierda, luego envuelve
tu dedo pulgar con la
otra mano y presiona
durante un minuto.

Siéntate en un lugar
cómodo y relájate,
coloca tu música
preferida o sonidos de
la naturaleza.

Debes organizarte,
compra una agenda y
planifica tu día tanto
en el trabajo como
fuera de el.

Camina por la calle


unos 20 minutos al
día, luego observa la
luz y siente el aire
fresco.

RECUERDA:
El estrés puede conducir a problemas de salud digestiva o
cardiovascular si no se controla a tiempo. Por eso, aprender a
controlarlo puede alargar la vida.

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