YogaMusic
¡Manuales para la vida!
“El Maestro eres tú. Respiremos juntos” Actividades simples y poderosas para activar, relajar, concentrar,
refrescar o entibiar a los niños según las necesidades del momento.
La respiración abre y suelta tensiones a la vez que une y armoniza a todos los participantes de estos juegos;
actividades mágicas que abren la puerta a una conexión de mayor calidad entre todos y pueden ser practicados
en las sillas de un aula, clases especiales, gimnasios o en cualquier momento de la vida cotidiana.
Observar la propia respiración, sin interferencias, es el camino hacia un estado interior más calmado,
desapegado y feliz. Está comprobado que si uno se detiene a sentir su respiración por breves minutos en un día,
el ruido mental frena inmediatamente. Y no es utopía, se abre la posibilidad de conectarse con uno mismo y con
el mundo que nos rodea desde un lugar más sereno.
Los invito a que lo practiquen, lo lean y escuchen, canten y bailen, e impulsen a los chicos a crear una
respiración con nombre propio que les sirva como herramienta en todo momento.
Respiremos juntos.
“El Maestro eres tú. Descubre todo lo que sabes” es un libro para niños, aunque todos los ejercicios y juegos
que propone son válidos para todas las edades. A través de sus páginas encontrarás muchos trucos y recursos
que están dentro de tí y que te servirán para hacer tu día a día más feliz: en la escuela, en tu casa, en el parque,
en el patio, con tus amigos, con todos!
Los niños de todas las edades experimentan un mundo tumultuoso a su alrededor.
Todas las situaciones de crisis, tensiones y conflictos en la familia, escuela o en la vida en general los afectan de
una manera profunda e influencian su futuro.
Cynthia Zak propone actividades específicas para trabajar en el ámbito del aula y también en el familiar con
los chicos. Sus cuerpos son un libro abierto para aprender y observar mientras que sus mentes y emociones
están en pleno desarrollo. El objetivo es lograr que estén más atentos en la escuela, comprendan mejor sus
emociones, de donde vienen y cómo lidiar con ellas de una manera positiva y saludable, combinando juegos y
ejercicios de yoga.
PROFESORADO DE YOGA PARA NIÑOS
YOGAMUSIC KIDS - NIVEL I
con Cynthia Zak
SOBRE CYNTHIA ZAK
Es maestra de Yoga, música y muchas cosas más. Es cordobesa, vive en Estados
Unidos y no para de viajar buscando tesoros en cada esquina. Inventó YogaMusic, para
que chicos y grandes se sientan más felices. Periodista y preguntona, es la autora de la
serie El Maestro eres tú, Descubre todo lo que sabes y El Maestro eres tú, Respiremos
juntos. Le encanta escribir música y grabó YogaMusic CD con 19 canciones bilingües.
A sus clases asisten cientos de chicos, pero a la vez entrena y da talleres a maestros y
padres para que usen YogaMusic en escuelas y en casa. Mamá de tres hijos de edades
varias nunca se aburre y está convencida que no existen sueños inalcanzables.
YogaMusic es un programa único e innovador que a través de la música enseña
yoga y mindfulness a niños. Ha sido creado específicamente para personas que
trabajan con niños ya sean maestros, educadores, docentes, padres o adultos que
cuidan a menores de todas las edades y en cualquier situación.
YogaMusic brinda un acercamiento innovador a la educación tradicional en donde
los alumnos y docentes o padres aprenden juntos, comparten ideas y conectan
creatividad e imaginación. Es un proceso de aprendizaje de ambos lados,
enriqueciendo la comunicación y el respeto.
Durante el entrenamiento de YogaMusic los maestros y padres aprenden gran
variedad de posiciones de yoga, técnicas de respiración, meditación, visualización
así como juegos de atención musical, ritmos, trabajo con la voz de una manera
sencilla y fácil de implementar en el aula o en el hogar en cualquier momento.
Este es un programa que se puede implementar en cualquier ambiente, aula, salas
pequeñas o grandes sin necesidad de sacar los muebles o utilizar elementos
especiales. No requiere herramientas específicas, colchonetas o experiencia previa
de los participantes tanto en yoga como en música.
Las actividades están diseñadas de tal manera que pueden ser utilizadas en
cualquier momento y los maestros o padres no tienen que seguir ninguna
secuencia específica para lograr una gran respuesta por parte de los alumnos.
YogaMusic también es excelente para clases con alumnos especiales o niños con
necesidades particulares, autismo, problemas de atención, dificultades motrices,
etc.
OBJETIVOS
Cada vez que un maestro implementa el método de YogaMusica los niños estarán
más atentos en la escuela, comprenderán mejor sus emociones, de donde vienen y
cómo lidiar con ellas de una manera positiva y saludable.
Al utilizar este programa en el aula o en la casa los niños y alumnos lograrán:
Reemplazar hábitos malos por buenos.
Tener la oportunidad de convertirse en líderes.
Aprender resolución de conflictos de forma pacífica.
Expandir sus mentes y su percepcion de si mismos y la responsabilidad con el
planeta
Activar sus cuerpos previniendo obesidad y problemas de salud en el futuro.
Convertirse en escuchas activos.
Cultivar cualidades de paciencia y respeto.
Incrementar concentración y atención para convertirse en un ser más perceptivo.
Aprender a desarrollar cualidades de atención más fina.
Mejorar su proceso de aprendizaje para comprender mejor su mundo interior y la
relación y responsabilidad con el mundo que los rodea..
Los niños se beneficiarán con cada clase descubriendo sus posibilidades ilimitadas
en términos de movimiento, flexibilidad, apertura que no solo tiene un efecto
benéfico en su cuerpo sino en sus mentes y emociones.
Alcanzarán un alto nivel de autoestima no dado por el afuera sino desde su propio
interior.
NIVEL I
Esta certificación cuenta con 3 niveles. El primer nivel es de 18 horas.
Cinco módulos durante el entrenamiento Nivel I
Este programa intensivo está dividido en cinco partes. Los participantes
aprenderán a usar una caja de herramientas con diversas opciones que podrán
utilizar de la manera y en el momento que lo necesiten.
Durante el mismo los maestros o padres tendrán la oportunidad de ir a través de
todas las opciones de actividades para desarrollar en la clase en cuanto a yoga y a
música.
Todas las actividades están acompañadas con música en vivo con diferentes
instrumentos y ritmos para propiciar un ambiente más armónico.
1) Respiración basado en el Libro El Maestro Eres Tu, Respiremos Juntos
Como usar las técnicas simples y poderosas de respiración (pranayama) en todas
las edades. Algunos Ejemplos:Respirar como un globo, de lado, como abejas,
respiración alternada de naríz, respiración ommmm, respirar con los sentidos,
arcoíris, cantando los nombres, burbujas, instrumentos de viento y la respiración,
creación de su propio estilo de respiración, técnicas de respiración para protección,
para la paz, para tener mayor energía, para antes y después de los exámenes,
respiración para actividades transicionales, para la unidad, etc.
2) Visualizaciones
Estas actividades pueden ser hechas con los ojos abiertos o cerrados y requieren
solamente unos minutos. Visualizaciones para la autoestima, resolver conflictos
positivamente, para respuestas positivas, para parar las ideas o los pensamientos
negativos, volver al corazón, escuchar su voz interior, para obtener resultados
positivos dentro de la clase o en los exámenes, para tener buenos sentimientos,
para las voces, utilización de la escala musical para limpiar dentro y fuera, crear su
propia visualización y compartirla con la clase.
3) Estiramientos y poses de yogaMuchos tipos de Asanas o posiciones de yoga
pueden hacerse en la clase, casa, salas pequeñas, espacios mínimos, sentados en
la silla o al lado de los escritorios. Cualquier espacio puede ser óptimo para una
clase de YogaMusic. Algunos de los ejemplos que se aprenden en este seminario
son: saludo al sol en las sillas, estiramientos de músculos y diferentes partes del
cuerpo. Estiramientos que incorporan música, canto, voces e improvisaciones
musicales. Poses para aprender a lidiar con contradicciones, opuestos, situaciones
difíciles o inesperadas o poses para recuperar la paz, tranquilidad y focalizar los
momentos en perspectiva.
4) Juegos en el aula o en la casaLos juegos están diseñados para incrementar la
concentración y atención combinando ritmos y movimientos, voces y canto de los
nombres para evitar distracciones y retomar un estado de sí mismos y sus
compañeros y la invitación constante a inventar y crear juegos musicales y de
yoga con todo lo que tienen a su alrededor (desde pedazos de papel, lápices y
cualquier material de la clase. Juegos para reconocer el silencio interior y exterior,
para soltar tensiones o simplemente para incentivar una buena carcajada
conjunta.
5) Honrar a ellos mismos y a los demásActividades y juegos para aprender a
ponerse en los zapatos del otro, para autoprotección, canciones para pensamiento
positivos y para obtener buenos resultado en todo lo que emprenden, diferentes
posiciones para mostrar respeto, paciencia, paz, comprensión, creación de su
propio lenguaje para lidiar con el estrés y problemas. Creación de un coro en la
clase o en la casa para utilizar la voz y las canciones en los diferentes momentos y
circunstancias. Juegos para abrir y cerrar actividades o momentos de transición.
