GUÍA PARA RETO 30
DÍAS GLOW UP
con esta guía puedes cumplir todos tus
propósitos y sacar la mejor versión de ti
𝚖𝚎𝚝𝚊𝚗𝚘𝚒𝚊
𝚖𝚎𝚝𝚊𝚗𝚘𝚒𝚊
hola!!!
Les dejamos esta guía para que se motiven
y les ayude a cumplir sus ´propósitos de la
vida.
Ustedes pueden lograr todo y les deseamos
mucha suerte y lo mejor.
There is no "right time", there is
just time and what you choose to
do with it.
-con amor @metanoia.life__
@michelle.diaz__
@debby.herrera_
@tenorioivanna
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propósitos de este mes
Personal Fitness Espiritual
Relaciones Social Personal care
Estudios Diversión Psicológico
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Como vas a cumplir tus metas
Meta
Como lo vas a
lograr
ejemplo
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bajar de peso
comiendo saludable,
evitar comida chatarra
tomar 2l de agua diario
haciendo ejercicio 30
min.
descansar
to do list
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mañana
fecha
tres prioridades del dia
tarde
noche
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Training Schedule
lunes Martes miercoles jueves
viernes sabado domingo
Rutinas que te pueden ayudar
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v=s3F6R92s6_o
https://www.chloeting.com/program/
https://www.youtube.com/channel/UCyJxkg
n14e0N8CMzMDowi3Q
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Guía de meditación
1. busca un lugar tranquilo donde te
sientas cómodo.
2. puedes buscar guías meditadas ,
te dejamos algunas
3. ponte una posición cómoda
4. dedica 5 a 10 minutos al día
para mas información
https://peacerevolution.net/docs/es/p
rograma-de-desarrollo-personal#/
Limks
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Youtube
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https://www.youtube.com/watch?v=WjO_098iXOw
https://www.youtube.com/watch?v=kx8uFbUD5ts
https://www.youtube.com/watch?v=iWMdzh5XKgw
https://www.youtube.com/watch?v=u-0XgXecw6c}
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https://www.youtube.com/watch?v=T3ysepzDn2A
Spotify
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si=I_y4aAjQRbe7_Z8ZLCGd0Q
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si=sJjlOYUzSi2SeaobqceNyg
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personas que te rodean
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5 personas que aportan algo en tu vida
5 personas que restan algo en tu vida
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Habit Tracker
Rellena los cuadros de los días conforme te alla
ido ese día
Enero Febrero
Habit: Habit:
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11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 21 22 23 24 25 26 27 28
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Marzo Abril
Habit: Habit:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
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Mayo
Junio
Habit: Habit:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
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Julio Agosto
Habit: Habit:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
31 31
Octubre
Septiembre
Habit:
Habit:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
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Diciembre
Noviembre
Habit:
Habit:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
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month memories
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memorias del mes
escribe al final de cada mes las mejores memorias que tuviste y cuando te sientas
triste las puedas leer
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ideas de recetas
Con carne
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https://www.youtube.com/watch?v=bHy2DoIA6ik
vegetariana/ vegana
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https://pin.it/5SeFBMM (vegetariano)
https://www.youtube.com/watch?v=_SpIHhePKWg
www.youtube.com/channel/UCbn_IwWoaqYfy-RwYWlDF-Ahttps://
https://pin.it/2TofG7U (vegetariano)
https://pin.it/3uq2ZqR
Frases que te pueden ayudar a inspirarte
𝚖𝚎𝚝𝚊𝚗𝚘𝚒𝚊 𝚖𝚎𝚝𝚊𝚗𝚘𝚒𝚊 𝚖𝚎𝚝𝚊𝚗𝚘𝚒𝚊 𝚖𝚎𝚝𝚊𝚗𝚘𝚒𝚊 𝚖𝚎𝚝𝚊𝚗𝚘𝚒𝚊 𝚖𝚎𝚝𝚊𝚗𝚘𝚒𝚊
𝚖𝚎𝚝𝚊𝚗𝚘𝚒𝚊
gracias por meterte y tomarte el
tiempo de leerlo, esperamos que te
guste y te sirva y te deseamos
muchas cosas bonitas
-con amor MetanoiaLife
no olviden seguirnos
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@debby.herrera_
@tenorioivanna
y compartir este documento
con alguien que le sirva
