MATERIAL INFORMATIVO
Programa de Estudios/Programa PROGRAMA DE FORMACIÓN HUMANÍSTICA Sesión N°08
Experiencia Curricular: TUTORIA VII: GESTIÓN DE RECURSOS PERSONALES Semestre 2022-01
Contenido temático: ESQUEMA PROYECTO FORTALECIMIENTO DE RECURSOS PERSONALES
Docente: JONATHAN ORBEGOSO VILLALBA
Tipo de Material Informativo Lectura / artículo / y otros
PLAN DE FORTALECIMIENTO DE RECURSOS PERSONALES
PARTE 2:
4. ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO PARA REGULAR ESTADOS AFECTIVOS
**Describe las estrategias que estás dispuesto a implementar en tu vida.
1. Aumentar mi actividad física
Está comprobado que caminar 30 minutos diarios disminuye el riesgo de sufrir enfermedades. Con pequeños gestos
podemos conseguir mantenernos en forma. Para ello, es conveniente utilizar las escaleras en vez del ascensor, y optar por
ir andando o en bicicleta en vez de en coche siempre que sea posible; por tal motivo necesito e implementaré esta
estrategia para una vida saludable.
2. Apostar por una alimentación saludable
La dieta tiene que ser equilibrada y variada, preferiblemente de productos de temporada, y con las proporciones adecuadas.
Además, debemos recordar beber agua para estar bien hidratados; necesito adoptar esta estrategia para poder llevar una
vida saludable y prevenir las enfermedades.
3. Consolidar mis relaciones sociales
Somos seres sociales y relacionarnos es fundamental para nuestro bienestar emocional. En ocasiones nos decimos que no
tenemos tiempo para nuestras relaciones sociales, pero estas son verdaderamente, lo que más importa y son necesarias para
sentirnos plenos.
4. Dejar a un lado las tecnologías
Pasamos demasiadas horas al día frente a las pantallas, ya sea el ordenador por motivos de trabajo, los dispositivos
electrónicos o la televisión para nuestros momentos de ocio. Desconectándonos de las pantallas lograremos sacar varias
horas al día para otro tipo de actividades. Nos permitirá desarrollar nuestros gustos y aficiones, y estar más cerca de
quienes más queremos.
5. Mantener actitudes saludables
Dormir adecuadamente, entre siete y ocho horas diarias, es necesario para llevar un estilo de vida saludable. Dejar de
fumar también es clave para aumentar nuestra calidad de vida y debe convertirse en una de nuestras prioridades. También
es recomendable realizarnos un chequeo médico periódico para conocer nuestro estado de salud y poder hacer frente a
cualquier contratiempo que pueda surgir.
6. Cuidar de mi bienestar emocional
Para mejorar la calidad de vida hay que procurar realizar actividades que nos proporcionen bienestar emocional. Hacer
frente a tus miedos sin rehuirlos, establecer planes que te hagan ilusión a corto plazo, dedicarse a meditar unos minutos al
día o leer un libro de autoayuda puede hacer que nos sintamos mejor.
7. Evitar pensamientos tóxicos
De nada vale intentar realizar hábitos saludables si dejamos que nuestra mente nos domine con pensamientos tóxicos. Si
entras en un bucle de pensamientos negativos utiliza técnicas de distracción o meditación. Además, si tienes algo
pendiente con otra persona mantén con ella esa conversación que has ido postergando.
Si no puedes evitar los pensamientos negativos lo mejor es que acudas a un profesional para que pueda darte las pautas
necesarias para cuidar de tu salud mental y no sigas realizando esos comportamientos tóxicos que tanto te perjudican.
**Organiza tu información en un esquema visual
8. COMPROMISO PERSONAL
8.1 Realiza un video expresando que recursos personales estás aplicando en tu vida y sus resultados. (Máximo 5
minutos)
[Link]
REFERENCIA
De Haro, José-Manuel, and Juan-Luis Castejón. “Inteligencia Emocional Percibida, Inteligencia General y
Éxito Profesional En El Inicio de La Carrera: Validez Predictiva e Incremental.” Anales de psicología (Murcia,
Spain) 30.2 (2014): 490–. Web.
[Link]
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