EL

BÁSQUET
1.DEFINICIÓN
El basquetbol es un deporte jugado en equipos de cinco jugadores
cada uno con la finalidad de encestar el balón y conseguir la mayor
cantidad de puntos para ganar. Este deporte tiene fama mundial
desde el año 1928 y cada año se llevan a cabo diversas
competiciones donde los jugadores más
talentosos pasan a formar parte de equipos
de talla internacional, ejemplo, la NBA o
FIBA. El juego tiene una duración de 40
minutos aproximados, 10 minutos de
descanso y jugadores de relevo para
sustituir a los lesionados o sancionados.
Este término se define como un deporte de
competición jugado en equipo con el
objetivo de encestar el balón en una cesta
elevada, el equipo que logre más
anotaciones, resulta ganador.

2.REGLAS
Las 13 reglas originales del basquetbol:
1-Se puede lanzar el balón con una o dos manos en cualquier
dirección.
2-Es permitido palmear el balón con una o ambas manos en
cualquier dirección.
3-Es prohibido correr con el balón en las manos. El jugador debe
lanzarlo desde el lugar donde lo toma.
4-El balón solo puede sujetarse con las manos, no con los brazos ni
con el cuerpo.
5-No se permite cargar con el hombro, agarrar, empujar, golpear o
zancadillear a un oponente. La primera infracción a esta regla
constituye una falta. La segunda infracción
descalificará al jugador hasta que se
consiga una canasta, o, si hay una
evidente intención de causar una lesión,
durante el resto del partido. Además, no
se permitirá la sustitución del infractor.
6-Por las reglas 3 y 4, no se permite
golpear el balón con el puño. La violación
de esta regla se sanciona del mismo
modo que la regla 5.
7-Si un equipo hace tres faltas
consecutivas sin que el oponente haya
realizado ninguna en el mismo intervalo
de tiempo, el equipo contrincante se anotará un punto.
8-Se consiguen puntos cuando el balón lanzado o palmeado desde
la pista, entra en el cesto y permanece allí sin que el equipo
atacante toque o mueva el cesto. Si el balón se queda en el borde y
un contrincante mueve la cesta, contará como un punto para los
atacantes.
9-Cuando el balón sale fuera de la pista vuelve a lanzarse al campo
de juego y entrará en posesión de la primera persona en tocarlo. En
caso de duda, el árbitro auxiliar lanzará el balón a lo alto y dos
oponentes intentarán interceptarlo saltando. El jugador que saca
dispone de cinco segundos. Al tardar más, el balón pasa al
oponente. Se considerará una falta si un equipo retrasa el juego de
forma continua.
10-El árbitro auxiliar vigila a los jugadores y anota las faltas.
Además avisa al árbitro principal cuando un equipo cometa tres
faltas consecutivas. También puede eliminar a los jugadores
conforme a la regla 5.
11-El árbitro principal vigila el balón y decide cuando está en juego,
cuando ha salido de la pista y a quién le pertenece. Asimismo,
decide cuándo se consigue un punto, lleva la cuenta del marcador y
controla el tiempo junto con otras tareas propias de un árbitro.
12-El partido consiste en cuatro periodos de 10 o 12 minutos cada
uno. Entre los cuartos hay descansos de cinco minutos.
13-El equipo que consigue más puntos es el ganador. En caso de
empate, los capitanes de los equipos pueden acordar prorrogar el
partido hasta que se marque un cesto.

3.MEDIDAS
EL TERRENO DE JUEGO: Las medidas de una cancha de
basquetbol (o baloncesto) varían según la competición. En la NBA,
la cancha mide 29 por 15 metros. Bajo las reglas de la Federación
Internacional de Baloncesto (FIBA) la cancha debe medir
exactamente 28 por 15 metros. A nivel estudiantil, las canchas
miden 26 por 15 metros. En el basquetbol amateur las medidas
pueden ser bastante variadas.
Las canastas siempre deben estar 3 metros encima del piso,
excepto en algunas competiciones juveniles. Las canchas de
básquet tienen un arco de tres puntos en las dos canastas. La altura
de la parte interior de la estructura del techo o del techo encima del
piso, es especificada por la dirección de cada deporte y es un factor
de diseño crítico.
Generalmente, una cancha de básquet debe tener una altura
mínima de 7.7 metros, aunque una altura de 8.23 metros es
recomendada.
EL BALÓN: Según el reglamento oficial, el balón para jugar a
baloncesto debe medir en torno a 68 y 73 centímetros de
circunferencia y de 23 a 24 de diámetro.

4.TÉCNICAS
Fundamentos técnicos del básquet
Los fundamentos técnicos del básquet son los movimientos técnicos
que permiten ejecutar las acciones propias del deporte sin
transgredir las reglas del juego. Hay que enseñar las técnicas de los
movimientos y ponerlas en práctica en situaciones reales de juego
(situaciones cognitivas).

«El dominio de la técnica individual te permite tener un abanico más

amplio de posibilidades para decidir en una jugada concreta.»
Joan Creus.

Posición básica y desplazamientos en el baloncesto

Posición básica defensiva:
Se refiere a aquella posición que le permite desplazarse con rapidez
y facilidad en cualquier dirección y sentido, sin cruzar los pies en
ningún momento. Es uno de los fundamentos técnicos del básquet
básicos, y que normalmente lo valoran más los entrenadores que el
público en general. Las características técnicas de la posición
defensiva es:
-Los pies paralelos separados aproximadamente al ancho de
hombros, el peso del cuerpo distribuido por igual sobre ambas
piernas y a su vez el peso de cada pierna repartida equitativamente
entre el talón y la planta de cada pie.
-Las rodillas se flexional a un
ángulo entre los 90 y 120
grados, entre las pantorrillas y
los muslos.
-Los brazos semiflexionados
y separados de los costados
del torso.
-Mantener una visión, es
decir, tratar de observar todos
los jugadores, tanto
compañeros como contrarios, además de la trayectoria del balón.
Desplazamiento ofensivo:
En el básquet existe gran variedad de desplazamientos ofensivos,
con la finalidad de lograr ventajas para facilitar un ataque efectivo.
Los desplazamientos son:
-Carrera: Es la forma principal de movimiento durante el juego.
Durante la misma suceden arrancadas y paradas con variedad de
velocidad y dirección.
-Saltos: Ocurren con mucha frecuencia, son de dos tipos, con una o
con dos piernas.
-Giros o pivotes: Son movimientos que consisten en mantener un
pie en contacto con el suelo como punto fijo o eje. La otra pierna
pendulante, la cual gira en torno a la anterior en diferentes
direcciones. Es característico de los interiores, pero hoy lo deben
tener los jugadores de todas las posiciones del baloncesto.
-Paradas: Son utilizadas para desmarcarse, cambiar de dirección,
tomar un pase, etc. Hay dos formas, en un tiempo, cuando se frena
con los dos pies al mismo tiempo, o en dos tiempos, cuando
primero se cae sobre una pierna y se realiza un paso para apoyar la
otra. Esta última opción facilita el equilibrio y coordinación del
movimiento.
-Amagues o fintas: Se refiere a la simulación de realizar un
movimiento de los descriptos anteriormente, para realizar otro
distinto, o el mismo pero en otra dirección.
Combinando estos elementos con los fundamentos técnicos como
el pase, el drible o el lanzamiento, obtendremos los mejores
resultados en ofensiva.
Recepción
Es el acto de tomar el balón, bien sea por un pase o para tomar un
rebote. Las técnicas de recepción son:
-Brazos semiexpandidos, pero sin contracción muscular fuerte y
dirigidos hacia el balón.
-Dedos separados y ligeramente flexionados, ya que sirven como
amortiguadores.
-En el momento de recibir el balón, se presiona con los dedos y
simultáneamente se flexionan los brazos, llevando el balón hacia el
pecho, de forma de quedar en posición de triple amenaza. Se llama
triple amenaza a estar posicionados de tal forma que podamos
lanzar, pasar o driblar.
Pases
Consiste en impulsar el balón, con una o dos manos, hacia otro
compañero de equipo. Es un gran medio para lograr rapidez de
movimiento, ya que se dice que el balón «corre» más rápido que
cualquier jugador. En el vuelo de la pelota influyen tres aspectos:
velocidad, altura y resistencia del aire. Hay tres tipos de pases
básicos:

Pase de pecho: Es el básico, se realiza en una distancia

aproximada de 3 metros. El balón se sostiene a la altura del pecho,
con los codos ligeramente separados del tronco, los dedos
separados sobre la pelota y los pulgares señalándoselos uno al
otro. Desde esta posición se lleva la pelota ligeramente hacia atrás
para tomar impulso, para luego dirigirla hacia el compañero, dando
un paso adelante y extendiendo las extremidades superiores en la
dirección del pase. El impulso al balón se da con muñeca y dedos.
Pase con 2 manos sobre cabeza: Se utiliza para distancias
mayores que el pase de pecho, la técnica en similar al mismo pero
en lugar de colocar la pelota a la altura de nuestro pecho, se ubica
sobre la cabeza.
Pase con una mano (Béisbol): Se utiliza para distancias largas,
normalmente para encontrar un compañero que está en la otra
mitad de la cancha. Es para iniciar ataques rápidos. El balón se
coloca detrás y encima de la cabeza del lado de la mano a utilizar,
para darle impulso.
Drible
Es el único fundamento técnico del básquet que permite
desplazarse al jugador de un lugar a otro con el balón. Consiste en
botar la pelota contra el suelo de la cancha, esperando el rebote del
mismo a la altura de la cadera. Se impulsa el balón con la yema de
los dedos de una mano, con flexión y extensión de muñeca y codo.
Tipos de drible:
-Control: Consiste en botar fuerte y alto, se utiliza cuando no hay
presión defensiva.
-Protección: El jugador bota el balón protegiéndolo con su cuerpo,
realizando botes bajos para lograr que el defensor no le robe la
pelota.
-Velocidad: Se utiliza en situaciones de «campo abierto»,
normalmente en contraataque o cuando se quiere cruzar la mitad de
cancha propia rápidamente. Consiste en iniciar el drible hacia
adelante y correr para no quedar detrás.

-Lanzamiento: El fundamento técnico que todos quieren dominar

Es el fundamento técnico del básquet principal, por el que se puede
sumar puntos en el baloncesto. Vamos a explicar la técnica de tiro
para un lanzamiento de un tiro libre. En otra oportunidad
ampliaremos sobre todas las formas de lanzar al canasto que
existen y la técnica de cada una.
El jugador se coloca frente a la línea de tiro libre en dirección al
aro, sosteniendo el balón sobre la mano de lanzar, la mirada debe
estar dirigida hacia el aro, la muñeca ligeramente flexionada, el
tronco ligeramente inclinada hacia adelante, las caderas bajas y
hacia atrás, las rodillas flexionadas con el peso del cuerpo
distribuido en ambas piernas, los pies separados al ancho de los
hombros y uno más adelantado que el otro.