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Técnicas para el Manejo de Emociones

El documento trata sobre la importancia de manejar las emociones para la salud mental. Manejar las emociones no significa reprimirlas sino transformar emociones negativas en positivas. Incluye técnicas como la relajación, detener los pensamientos negativos y usar afirmaciones para controlar las emociones, lo cual es importante para tomar buenas decisiones y enfrentar situaciones difíciles.

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Técnicas para el Manejo de Emociones

El documento trata sobre la importancia de manejar las emociones para la salud mental. Manejar las emociones no significa reprimirlas sino transformar emociones negativas en positivas. Incluye técnicas como la relajación, detener los pensamientos negativos y usar afirmaciones para controlar las emociones, lo cual es importante para tomar buenas decisiones y enfrentar situaciones difíciles.

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MANEJO DE LAS EMOCIONES

El manejo de las emociones es muy importante para nuestra salud mental.


Manejar las emociones no significa reprimirlas o negarlas, sino transformar
emociones negativas en positivas para que nos puedan ayudar en nuestro camino.
Manejar las emociones por ejemplo no implica que no vamos a sentir emociones
negativas. Hay momentos en nuestra vida donde podemos sentir miedo o enfado,
esto es natural y no podemos negarlo.

Manejar las emociones es la capacidad de darse cuenta, aceptar fácilmente y


controlar con éxito los sentimientos en uno mismo (y, a veces, en otros) se conoce
como la habilidad de manejo de las emociones. Es decir, las habilidades de
manejo de las emociones se refieren a la capacidad de dominar sus propias
emociones.

La importancia del manejo de las emociones:


Como acabamos de ver, las emociones determinan nuestro comportamiento.
Actuaremos de una manera u otra según cómo nos sintamos y esto puede
complicarnos mucho las cosas. Cuando la emoción es positiva nuestro
comportamiento tiende a la “normalidad”, incluso nos puede ayudar a actuar
correctamente en situaciones difíciles. Sin embargo, cuando la emoción es
"negativa" o desagradable (miedo, ira, vergüenza…) nos puede jugar una mala
pasada y hacer que nos comportemos de una forma muy distinta a como somos
en realidad.

TECNICAS PARA GESTIONAR LAS EMOCIONES


RELAJACION STOP: PARADA DEL AFIRMACIONES O
PENSAMIENTO AUTOINSTRUCCIONES
-Relajación muscular -Parar pensamiento o -Ayudan en momentos
(reduce la activación emoción negativas. que nos asalta una
fisiológica). -Utilizar palabras como emoción negativa.
-Nos permite pensar con stop o alto cuando un -Deben prepararse y
claridad. mal pensamiento practicarlas.
-Evita comportamientos aparezca. -Formularse de forma
indeseados. -Frenar la emoción y no afirmativa, creíbles,
dejar que esta nos cortas y lenguaje que
domine. usamos.

Controlar las emociones es importantísimo para todo hombre en su día a día; y es


que el control de las emociones, tanto negativas como positivas, serena la mente y
nos permite enfrentarnos a la toma de decisiones difíciles, situaciones poco
agradables y etapas de cambio.

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