MUAY THAI
básico
El muay thai es un deporte tailandes de contacto este deporte es conocido
como el "arte de las ochos extremidades" ya que como su apodo lo dice se
usan las ochos extremidades para golpear a sus rivales. Este deporte se
considera extremo en algunos países e incluso en otros es completamente
ilegal.
El muay thai tiene como base el muay boran ("boxeo ancestral"), que es un
deporte con mas de 2.000 años de historia el cual es un conjuntos de varias
artes marciales tailandesas, El muay boran el cual se desarrolla de pie por
medio de golpes con técnicas combinadas de puños, pies, rodillas y codos,
además de algunos barridos, sujeciones (para golpear) y lanzamientos. A
quienes practican este deporte se les conoce como "nak muay", si son
occidentales "nak muay farang".
Estilo
En Tailandia, las peleas constan de 5 asaltos de 3 minutos, aunque lo normal
en otros países son sólo tres asaltos. Gana aquel que deje a su oponente
fuera de combate. Si no hay KO, se premia al luchador que genere un daño
visible en el rival. Se valora también la aplicación de técnicas que dejan al
oponente en una clara situación de desventaja (por ejemplo, ganándole la
espalda) o que proyectan y mandan al suelo al rival.
No todos los rounds puntúan igual, y los jueces valoran más a los luchadores
que muestran fortaleza en los últimos asaltos. Con una lógica similar, en el
intercambio de golpes también se premia al luchador que acaba golpeando,
al entenderse que es quien mejor lo ha superado.
¿Cómo se decide el ganador?
Los combates discurren en un cuadrilítero acordonado, como el boxeo,
normalmente de 6,10 metros por lado. Desde 1930 se pelea con guantes. Los
luchadores llevan protectores bucal e inguinal. Si la pelea es amateur, se
emplea un casco, entre otras protecciones adicionales.
En el muay thai existen quince khan o niveles, desde el khao (blanco) al thong
(oro) que tienen reflejo en la indumentaria. La vestimenta tradicional consta
de mongkhon (cuerda en la cabeza), prajead (cuerda en el brazo), pong malai
(collar) y serya (camiseta con el emblema de la escuela del combatiente).
Asimismo, los luchadores se dividen en pesos, del más ligero, el átomo (hasta
51,3 kilos), al superpesado (de 88,4 kilos en adelante), pasando por mosca,
gallo, pluma, liviano...
técnicas
A continuación mostrare unas de algunas técnicas muay thai básicas que hay
que tener en cuenta.
0. Guardia
La posición de guardia es una de las primeras técnicas muy thai que debemos
aprender. Debemos adelantar una pierna y colocar la otra un poco separada
y hacia atrás, con las rodillas un poco flexionadas.
1. Jab
El jab es un golpe de puño que se lleva a cabo con la mano que se encuentra
en la posición de delante cuando estamos en guardia. En el caso de los
zurdos, será el brazo derecho, mientras que en el de los diestros, el
izquierdo. La otra mano debe mantenerse cerca de la cara para protegernos
ante un contra-ataque. Debe ser un movimiento ágil y rápido, ya que la mano
tiene que volver enseguida a la posición de guardia.
2. Cross o directo
En este caso, el puñetazo sale desde la mano que se encuentra en la posición
trasera. Es decir, si eres zurdo, será el brazo izquierdo, mientras que si eres
diestro, será el brazo derecho. La mano debe estar a la altura de los pómulos
y el mentón. Al extender el brazo, debemos transferir la fuerza desde la
pierna de atrás al brazo que está delante.
3. Gancho ascendente
El gancho ascendente, también conocido como uppercut, es un golpe en
dirección vertical que parte desde la mano que se encuentra en el lado de la
pierna de la posición trasera de la guardia. Para realizarlo, debemos extender
ligeramente las rodillas y apuntar a la mandíbula del combatiente rival.
Sacamos la fuerza del torso.
4. Crochet
Se trata de un golpe lateral, dirigido hacia la cabeza o la cadera de nuestro
oponente. El movimiento va acompañado de una rotación de la cadera del
que lo ejecuta.
Codos;
Se trata de un golpe fuerte, ya que transmitimos toda la fuerza del cuerpo
desde el talón. Los codos son además un hueso puntiagudo y duro, con lo
que incrementa la fuerza del golpe.
Hay varios tipos de golpes de codos o codazos, dependiendo desde dónde
parte el codo y en qué dirección va. Normalmente van dirigidos a la cabeza.
El golpe puede ser en diagonal, horizontal o vertical, descendente o
ascendente, con salto o sin salto, etc.
Patadas;
Patadas frontales. Utilizando la pierna trasera, la levantamos hasta llevar la
rodilla cerca de nuestros abdominales, manteniendo la posición de guardia,
con el mentón bajo y sin mover los codos hacia los lados. Después,
extendemos la pierna e impulsamos el brazo del mismo lado hacia delante.
La otra mano se mantiene cerca de nuestra cara. Después regresamos a la
posición de guardia.
Patadas circulares. La patada circular puede ir orientada hacia el cuello o el
mentón, las costillas o los gemelos. Es uno de los ataques más fuertes y que
más dolor producen en el oponente. Ponte a un paso de tu rival, con la
pierna trasera a un ángulo de 45º. Levanta el arco del pie del suelo y gira el
pie y a continuación da una patada fuerte, usando la espinilla.
Para practicar las patadas con el entrenador o con un oponente en los
entrenamientos, es muy útil utilizar los paos o escudos muay thai.
Agarres y barridos;
Clinch: consiste en agarrarse a tu rival en el cuerpo a cuerpo. El objetivo es
tratar de hacer una técnica como dar un golpe de codo o rodillazo y
proyectarle al suelo. Podemos agarrarnos con el cuello o con los brazos, lo
que nos puede ayudar a conseguir el ko lo más pronto posible.
Proyecciones: la técnica de proyección en muay thai es de corta distancia y
busca derribar, tirar o proyectar al adversario hacia la lona.
Rodillas;
Rodilla frontal: consiste en impactar el cuerpo de nuestro oponente con la
parte frontal de la rodilla, generalmente en la parte del estómago. Puede ser
de penetración o empuje.
Rodillazo diagonal. En este caso, haciendo un impulso similar al golpe de
rodilla frontal, golpeamos a la altura del plexo solar. Es un golpe diagonal y
ascendente, a diferencia del anterior, que sería recto.
Rodilla circular: en este caso, el golpe de rodilla está orientado hacia las
caderas y partes laterales del cuerpo del rival.
Rodillazo en salto (Flying Knee): ponemos el peso del cuerpo en la rodilla
delantera de la posición de guardia, con el objetivo de saltar con la pierna
trasera. En el aire, nos damos impulso con la pierna trasera para levantar y
golpear la pierna delantera.
Rodilla hacia arriba: es un golpe de rodilla ascendente, donde utilizamos las
manos para agarrar la cabeza del rival.
La práctica del muay thai no solo se emplea para producirle daño a un
oponente, sino también, proporciona un entrenamiento aeróbico. Los golpes
en el Muay Thai desarrollan un arduo entrenamiento, llevando el cuerpo
hasta el límite y asegurando un trabajo de completo de todas las
extremidades de este.
5 beneficios de practicar muay thai
Cuando una persona empieza a practicar Muay Thai obtiene diversos
beneficios que abarcan desde el aspecto físico de la persona hasta la mente o
lo social. Muy aparte de ser un deporte de contacto que puede ser usado
como una herramienta de defensa personal, el Muay Thai ayuda a mejorar el
rendimiento físico de la persona, su coordinación y resistencia; además de
fomentar su paciencia, disciplina y control.
5. Aumenta la fuerza y agilidad
Esto se debe a que al entrenar este deporte con regularidad se aumenta la
resistencia ya que el cuerpo se acostumbra a las rutinas que se realizan y se
fortalece como resultado de las mismas. Además, por la misma naturaleza
del Muay Thai, se trabaja la agilidad al practicar la reacción de forma rápida
para evitar ataques del oponente o para realizar golpes efectivos al mismo.
4. Aumenta la disciplina
En este deporte se necesita disciplina, tanto en acatar las instrucciones de los
maestros como en la asistencia y el cumplimiento de cada una de las sesiones
de entrenamiento, ya que este es el único medio para poder dominar y
perfeccionar el arte del Muay Thai.
3.Mejora la agilidad mental
Al ser un deporte de contacto personal con movimientos complejos, de
numerosas tácticas y técnicas para vencer al oponente, significa que al
entrenar esta disciplina tienes que aprender cada una de estas tácticas y
aprender distintas formas de responder ante diferentes situaciones con cada
una de ellas por lo que funciona para mejorar la agilidad mental de quien lo
practica.
2.Alivia el estrés
Dentro de la rutina del día a día muchos de nosotros llevamos estrés
acumulado en el cuerpo. Al practicar un deporte para liberar ese estrés
puede traer grandes beneficios para la salud tanto mental como física. Al
practicar Muay Thai te olvidas por un momento de las dificultades de la vida
diaria y la actitud de quien lo practica para a ser un tanto más feliz y
motivada.
1. Tonifica tu cuerpo
Entrenar Muay Thai de forma repetitiva y constante ayuda al organismo a
regular y reducir la grasa corporal mientras que trabajas y tonificas los
músculos en todo el cuerpo. Brindando así un sentimiento de bienestar y un
mayor seguridad con uno mismo
En conclusión el muay thai es un deporte que no debererías practicar si no
tienes ninguna experiencia por lo peligroso que podría llegar a ser .
Su dificultad lo hacer ver un deporte admirable a los ojos de los principiantes,
Este deporte también te da beneficios tanto emocionales como físicos .
